職場中怎麼控制情緒，無論是生活中還是工作中，生氣對我們都是不利的，做好職場的情緒管理有助於加強自身的職場人際關係，但是很多人並不懂得如何管理自己的情緒，那麼職場中怎麼控制情緒呢？
第一：冷靜。
遇事別急，有問題先解決問題，不要衝動處理，管好自己，千萬別脾氣大過本事。
要學會淡定，做個有風度，也有溫度的人。
不把自己拉到尷尬的地位，也能很好地解決問題。
第二：理智。
理智分析事情，別總是想太多，想太偏，要放鬆自己的心態，別那麼壓着。
要慎言，不能想到什麼就說什麼，要有了解，要有想法，多聽聽會說話的人都是怎麼說的。
第三：剋制。
不少人和同事之間相處時，怕自己吃虧，丟面子，就容易控制不住自己的脾氣，覺得一定不能處於下風。
此時，就需要調節自己的心態。
當自己很生氣的時候，先數個幾秒數，或者重複默唸着某句話，當大腦清晰的傳達觀念時，再說也不遲。
第四：思考。
遇到問題首先就是要理清思緒，問題的來源是哪裏，自己有沒有做錯什麼，又該怎麼處理纔是最正確的方法。
也要學會寬容，不去做那個小氣的人。
第五：發泄。
有氣時，覺得一定要讓別人不舒服了，自己纔會舒服，但也容易把問題弄大。
如果不是什麼大問題，就要懂得吃虧，萬一有個明事理的領導知道了，那自己在領導同事眼裏的好感度是不是增加了。
發泄便是處理壞心情最好的方式，可以找個安靜的地方大吼一聲，心裏的悶氣要泄出來。
也可以無聲悶吼，給自己點空閒，只要不壓在心底就好，既沒有放大問題，自己也做了個大度的人。
第六：學習。
可以看書，也可以看教學視頻，也可以向優秀的人學習。
練就自己的心理承受能力，也提高工作能力。
第七：別閒。
腦袋閒下來一定會讓自己多想，容易處在這個漩渦中，那就要忙起來，學會轉移自己的注意力。
次數多了，慢慢地也就會習慣起來。
第八：興趣。
想想自己的興趣愛好，能動手做更好，逛逛購物網站也是一種解壓的方式，或許還能找到什麼寶藏呢。
第九：寫日記。
可以把每天的心情，遇到的人事物都通過文字的'方式記錄下來，既可以緩解心情，也能練字。
當某一天看看自己寫的日記，有些事也只會一笑置之，不會理會，更不會在意，還會覺得那時的自己還蠻幼稚的。
最後
有情緒的時候，思路容易不受控制，會變成一根筋，想法和做法直線輸出了，但效果卻是大打折扣。
那便不要做那個發了一頓大脾氣，而只是吹到了棉花上的傻子。
不要做那個隨時隨地亂髮脾氣的人，也不要做那個不認可某些事而控制不住發脾氣的人。
有脾氣就該用在該用的地方上，可以當成鋒芒，當成刺，來保護自己，而不是拿去犯傻。
用理智控制你的情緒
如果你怒氣衝衝地找上司或什麼人表示你對他的安排或做法不滿，很可能把他也給惹火了。所以即使感到不公平、不滿、委屈，也應當儘量先使自己心平氣和下來再說。
也許你已積聚了許多不滿的情緒，但不能在此時一股腦兒地抖了出來，而應該就事論事地談問題。過於情緒化將無法清晰地說明你的理由，而且還使得對方誤以爲你是對他本人而不是對他的安排不滿，如此你就應該另尋出路了。
增強理智感，可以使我們遇事多思考，多想想別人，多想想事情的後果，認真對待，慎重處理。當想與人爭吵時，也可反覆提醒自己：“千萬別發怒，要冷靜。”這樣，就可以遏制情緒衝動，避免不良後果。
學一點剋制暴躁脾氣的方法
在臥室或在辦公桌上貼上“息怒”、“制怒”一類的*言，時刻提醒自己要冷靜。
當發覺自己的情緒激動時，爲了避免立即爆發，可以有意識地轉移話題或做點兒別的事情來分散自己的注意力，把思想感情轉移到其他活動上，使緊張的情緒鬆弛下來。
比如迅速離開現場，去幹別的事情，找人談談心、散散步，或者乾脆到外面猛跑幾圈，這樣可將因盛怒激發出來的能量釋放出來，心情就會平靜下來。
有很多事情是可以有多種處理辦法的，遇事要靈活行事，不要那麼僵硬，有時可以退讓一下，給對方改變主意和態度的機會，選擇方法要考慮事情的效果。
通過心理換位法來剋制情緒
心理換位，即站到對方的角度上想問題，與他人互換角*、位置。俗話說：“將心比心。”通過心理換位，充當別人的角*，來體會別人的情緒與思想，這樣就有利於防止不良情緒的產生及消除已產生的不良情緒。
當同事觸犯自己時，我們也可以站在同事的角度想一想，可能就會覺得同事的行爲情有可原。這樣，不良情緒就會減弱，甚至消失了。
學會用昇華的方法來控制情緒
所謂昇華，也就是將消極的情緒與頭腦中的一些閃光點聯繫起來，將痛苦、煩惱、憂愁等其他不良的情緒，轉化爲積極而有益的行動。
例如，當我們工作業績不是很理想時，我們可能會情緒低落，但如果我們不甘心落後與失敗，能振作精神，奮起直追，這樣就把消極情緒轉化爲積極的行動了。
注意抱怨的場合
美國的羅賓森教授曾說：“人有時會很自然地改變自己的看法，但是如果有人當衆說他錯了，他會惱火，更加固執己見，甚至會全心全意地去維護自己的看法。不是那種看法本身多麼珍貴，而是他的自尊心受到了威脅。”
發泄情緒時，要多利用非正式場合，少使用正式場合，儘量與上司和同事私下交談，避免公開提意見和表示不滿。這樣做不僅能給自己留有迴旋餘地，即使提出的意見出現失誤，也不會有損自己在公衆心目中的形象，還有利於維護上司的尊嚴，不至於使別人陷入被動和難堪。
第一，設定行動邊界
明確自己和對方行爲的界限，非常重要。讓對方知道你的哪些點是不可以觸碰的。各方都明確自己做什麼事，會引起對方不適，就會明確自己行爲的界限，相處也會更加融洽。工作亦如此。
你和同事或者團隊協作時，明確既定目標和截止時間，中間出現問題向誰彙報，如果項目延誤會有什麼結果，這些，都與對方溝通好，然後再去做。
第二，放慢情緒反應速度
這點尤爲重要。減緩我們情緒反應的速度。當我們項目進度被迫延期，由於你的同事不好好做事，你又要加班，陪不了女朋友，關心不了孩子。你當然會很生氣
這時，你在微信裏一定不要發語音，因爲語音會在短短几秒內將你的情緒傳遞給對方。你想到什麼就是什麼。
第三，對工作的負面情緒
工作的問題比較好處理，就是非黑即白，錢多錢少的問題。對於這類問題，只靠技巧是解決不了的。要麼忍，要麼走。我們要明白，你對這份工作的需要大於這份工作需要你。
如果爲了學習東西可以忍一忍。如果自己調整適應後還是發現不合適的話，就需要儘早糾正，以便減少沉沒成本，耽擱職業規劃。
第四，與人相處的負面情緒
和人相處的負面情緒比較複雜，需要靠一些技巧。例如，有的人做事挑剔，對什麼事情都要平頭論足一番。即便是外行，也會挑出幾點疑問，來質疑你的`能力。
他提出的疑問有合理的也有不合理的，但若你的問題是因爲技術限制，做不到時，他就會表現出傲慢的態度，認爲你是在找藉口。尤其是當着老闆的面來質疑你時，如果答得不好，會給老闆留下不專業的印象。
面對這樣的同事，我們要及時溝通，不能一味忍讓，如果不及時溝通，以後的事情會很難做。你的項目還會因爲這樣的人而不斷地修改、返工，他還會認爲你沒有原則，好欺負。
