如何更好地集中注意力

如何更好地集中注意力？大家在生活中或者是在工作中，都難免被其他的事情從而影響到工作效率，那如何更好地自己的集中注意力呢？小編已經爲大家蒐集和整理好了如何更好地集中注意力的相關信息，一起來了解一下吧。

當你想到焦點一詞時會想到什麼？

完成任務所需的注意力或專注力？在不接觸手機的情況下完成報告編寫所需的意志力？或者，你必須坐在完全安靜的地方，遠離干擾，以便可以參加重要的考試或準備面試？

我相信你們中的許多人都能理解上面的陳述，並同意專注的能力就是在一段時間內專注於一項任務。如果你無法集中注意力，那就意味着你失去了它；你要麼去做其他的事情，要麼重新集中精力完成任務。

隨着越來越多的信息——[在線和離線都很容易獲取]——我們面臨着更多的機會和途徑來創造每天體驗新事物的可能性。

不幸的是，這會讓我們更難取得進展或完成任務，因爲我們要麼容易分心，要麼就會被不斷涌入的信息所淹沒。

這就是爲什麼我們中的許多人最終會“集中”或“關注”生活中的問題 ——無論是像按時完成任務這樣規模較小的問題，還是像在職業生涯中保持正軌並攀登成功階梯這樣規模更大的問題。我們都發現自己陷入了由於缺乏專注而導致失敗的境地。

那麼，怎樣才能更好地集中注意力呢？

重點不是關注。

如果我告訴你你一直都做錯了呢？

專注不僅僅是給一項任務20分鐘的注意力。事實上，它遠遠不止於此。

我們關注的真正原因是我們需要做一些超出我們現有能力的事情。我們需要投入大量的時間和精力來推動生命的指針，以取得進步和積極的改變。

爲什麼我們要這麼做？因爲我們想成爲更好的`自己！難道不是嗎？

歸根結底，我們專注於任何任務、項目或目標的原因是因爲我們想要成功。隨着成功的到來，我們的生活也隨之進步，這意味着我們最終會比一個月前，甚至一年前變得更好。

舉個例子:

假設你被老闆指派去管理一個項目。你有目標要實現，有好的結果要實現。所以你的注意力必須集中在這個項目上。一旦項目完成，你的老闆就會對結果和你的努力工作感到滿意。他會用表揚、晉升、甚至是豐厚的年終獎金來獎勵你。

這就是你的成功，你對自己的成就感到滿意。所以，回顧一下你在完成這個項目之前和之後是誰，你會不會說你已經比以前的自己變得更好了呢？

專注是一個過程

這就是注意力是什麼，以及它是如何工作的！這不是一個一次性的任務模式，你可以隨時進入。相反，它一個流程。

專注是指你有意識地把精力集中在你關心的事情上，以此來推動進展的方式。因爲專注需要精力、時間和努力，無論你需要專注什麼，都應該是對你有意義的事情。

那麼，爲什麼我們有時會很難集中注意力呢？

通常，這是因爲我們遺漏了兩個主要元素。要麼我們不知道自己要去往哪裏——因爲我們沒有明確的目標——要麼我們有明確的目標，但我們卻沒有一個明確的路線圖。

如果沒有這兩件事，試圖提高你的注意力，就像開車去一個沒有路線圖的外國某地一樣。你只會浪費大量的汽油，但是你不知道自己到底有沒有收穫。

讓我們回到你的老闆指派你管理項目的例子。公司正在開設一個新辦事處。你的老闆希望你監督這個新地方的裝修和搬遷過程。現在，如果你對新辦公室的外觀沒有一個明確的目標或最終方案，你可能會忙於安排承包商、室內設計師或搬家工人前來，但卻不知道該分配什麼或向他們簡要介紹些什麼。

第二種情況是，你確切知道新辦公室應該是什麼樣子，什麼時候應該開始運作。但是，因爲你沒有一個清晰的路線圖來達到最終的結果，你最終會忙碌於各處的工作；一會兒你在安排承包商開始裝修，一會兒當空間還沒有準備好的時候，你就有傢俱進來了。想想看，你首先應該關注的是什麼？

焦點流

沒有一個明確的目標和路線圖，事情會變得很瘋狂和讓人沮喪，出現錯誤的次數也會增加；你也會消耗更多的精神能量。但是，有一個聚焦的流程會有所幫助。

讓我來告訴你焦點流是如何工作的。

它從一個明確的目標開始。

然後成爲一個清晰的路線圖。

然後它表現爲一種有針對性的關注和努力狀態。

這會促使你朝着最終目的地前進。

設定焦點目標

首先，你需要設定一個有效的聚焦目標。如果你沒有目標，你又如何決定哪些事情值得關注呢？你不能同時專注於所有的事情，所以你必須做出選擇。

就像開車一樣，你需要一個目的地。

在這種情況下，你不會想要漫無目的地開車。你想在汽油用完之前到達目的地。

因此，一個好的聚焦目標必須是具體的。這意味着它應該是你可以想象到的東西。例如，確定新辦公室在你完成裝修並進行搬遷時的狀況。如果你能想象它，那意味着你有足夠清晰思路來知道需要做些什麼來實現它。

　　設定焦點路線圖

第二步是制定切實可行的焦點路線圖。一旦你有了想法，設定一個目標就很容易了。最困難的部分是決定如何實現你的目標。

你可以做很多事情來實現你的目標。但是，首先是什麼？什麼會更有價值？需要多長時間？

這就是有路線圖幫助你回答這些問題的地方。就像開車一樣，你至少需要對要行駛的主要道路有一個粗略的概念，以及你需要按什麼順序開車。

然而，創建路線圖可能會更棘手，因爲你在如何實現目標上有絕對的自由權。

因此，要創建一個好的路線圖，你應該包括主要的里程碑。爲了取得成功，你需要達到這些目標。你的路線圖還應該包括你可以實現的可行和現實的行動。

提高你的生產力

我希望你現在更好地理解了專注是如何工作的。通過使用焦點流程來控制你的焦點，你將能夠更有成效地完成一項任務，這不是因爲你能夠“集中注意力”，而是因爲你確切知道你的最終目標是什麼，並且你已經有了一個實現這一目標的計劃。

一旦有了清晰的思路，我可以向你保證，你將不太可能分心或“失去”對手頭任務的注意力。

你可能會認爲這需要你用額外的時間來寫下一個目標和制定一個路線圖。你可能會認爲你還不如直接開始實際的工作。

但是，正如我已經提到的，匆忙做出努力只會導致你一事無成或者導致你走更多的彎路，這是沒有意義的。你最終會花費更多的精力和時間。

所以，通過學習如何在路線圖上設定清晰的里程碑和可行/現實的行動任務來進一步完善你的焦點流程，開始這一次旅程，這將幫助你以兩倍的速度到達你預定的目的地！