面試不緊張的小技巧

畢業季來了，那你知道面試不緊張的小技巧有哪些嗎？面試時你會不會緊張、手抖、說話結巴、臉紅，這些都會影響你面試能不能通過。那麼接下來小編爲你整理了面試不緊張的小技巧，一起來看看吧。

一、冥想放鬆法

這個方法簡單實用，適用於面試等待的過程中。冥想大家應該都會，也不用正經八百擺個瑜伽動作。你微微閉上眼睛，想象自己來到了世外桃源，坐在一片竹林之中，天空有白雲緩緩飄過，身邊有小溪靜靜流淌，耳邊是清脆婉轉的鳥鳴……好吧，這是我想的，你不用和我一樣。

二、積極暗示法

這個方法的要義在意不要暗示自己”不緊張“，”緊張“兩個字輸入的是負面信息，你越是告訴自己”不緊張“，你就會更緊張。不相信的同學可以做一個有趣的實驗：你閉上眼睛，告訴自己不去想輔導員的面孔。大家看看你到底是想與不想那張招人喜歡（討厭）的面孔呢？正確的做法是用”我很鎮定“、”我很鬆弛“、”我信心滿滿“等積極的詞語暗示自己。這個方法適用於面試全過程。

三、自我愉悅法

拿出一張紙，在紙上畫一個大大的笑臉，怎麼開心怎麼畫。或者寫上幾句肯定自己的話，平時不怎麼誇獎自己，這時候可以讓自己高興一下。對，使勁誇自己，直到嘴角露出滿意的微笑。什麼，這時候還能開心起來？爲什麼不呢？即便面試不通過，天也塌不下來。

四、手中持物法

面試緊張的`時候，你會發現你的手不知道放哪裏。此時，可以一手拿一支筆一手拿個日記本。儘管放心，考官不會懷疑你作弊。有時候，面試問題比較長，正好用紙和筆記錄一下要點。或者拿一個裝着簡歷的文件夾，通過主動向考官遞送簡歷的方式緩解緊張情緒。送完簡歷，雙手抱着文件夾總比去玩鈕釦好得多。

一、鏡子模擬法

每天抽出30分鐘左右的時間，自己在鏡子前進行一次模擬的面試。經過一段時間就能克服一開始的害羞與彆扭。可以事先準備一個稿子，把老師可能問到你的問題提前進行模擬回答，注意觀察鏡子中自己的表情、行爲舉止、肢體語言等等。你可以很直觀地看到自己在表達和禮儀上的不合適之處，然後進行調整。

完整地演練自己是如何進入考場，想象自己和麪試老師的位置；怎樣與面試老師打招呼；怎樣愉快地、自信地回答所有可能會被問到的問題；遇到實在不會的問題時怎樣應答；嘗試以老師的角度來思考現場情況；設想別人比自己可能更緊張，或者大家都是一樣的心情。通過一遍一遍想象面試、考試時的情景，持之以恆，可以很大程度改進你的臨場反應能力。

二、大綱記憶法

我們在面試前，把最關鍵的幾點寫在紙條上，在面試前反覆地多看兩眼，並在腦海裏把大綱回放一遍。

緊張會帶來暫時的大腦空白或思維間斷，抓住最關鍵的內容牢牢並且記住可以提高我們內在的自信和從容。對大綱的確認會給我們帶來很正面的自我暗示，你會感受到自己已經把握住了整個面試的主旋律，提示自己能夠從容地應對面試中的一切問題。

三、主動示弱法

主動示弱的效果是非常直接的。如果真的很緊張，我們可以在面試前主動向面試老師表明自己的緊張心情，老師往往會給予我們諒解或者鼓勵。

這個小技巧能夠發揮作用，是因爲一方面示弱會給緊張的我們帶來放鬆的感覺，彷彿給自己一個臺階；另一方面示弱會讓面試老師願意給我們更多的鼓勵和微笑。更關鍵的是，老師對主動表達緊張心情的學生往往會更多的寬容，他們的注意力不再是我們的緊張，而是實際回答的內容。

四、眼神的交流

面試的過程中很緊張，建議可以試試跟面試老師眼神對視。這個技巧在操作中需要注意兩點，一是要選擇表情比較友好、面帶微笑的老師來進行對眼神的交流；二是注意眼神交流絕對不是深情對視，長時間的對視會讓氣氛尷尬，給老師留下不好的印象。眼神交流，不僅可以轉移我們緊張的情緒，而且我們往往能從老師的眼神中收穫更多的鼓勵、讚許或表揚。

五、肢體的放鬆

緊張會帶來很多神經系統的變化和肢體的反應，此時我們不妨做一些放鬆自己身體的一些動作，比如減緩說話的語速、去除多餘的肢體動作、平緩的深呼吸、肌肉放鬆等。這些肢體的放鬆會直接舒緩我們的情緒。