如何有效利用職場心理克服壓力，在職場上每個人都會有壓力，有什麼辦法克服呢，給自己留出休整的空間：不要把工作上的壓力帶回家這個很有用，下面來了解如何有效利用職場心理克服壓力。
第一步：精神超越——價值觀和人生定位
自我的人生價值和角色定位：人生主要目標的設定等等：簡單的說就是:你準備做一個什麼樣的人：你的人生準備達成哪些目標。這些看似與具體壓力無關的東西其實對我們的影響卻總是十分巨大：對很多壓力的反思最後往往都要歸結到這個方面。
卡耐基說:“我非常相信：這是獲得心理平靜的最大祕密之一——要有正確的價值觀念。而我也相信：只要我們能定出一種個人的標準來——就是和我們的生活比起來：什麼樣的事情才值得的標準：我們的憂慮有50%可以立刻消除。”
第二步：心態調整——以積極樂觀的心態擁抱壓力
“思想可以使天堂變成地獄：也可以使地獄變成天堂。”
我們要認識到危機即是轉機：遇到困難：產生壓力：一方面可能是自己的能力不足：因此整個問題處理過程：就成爲增強自己能力：發展成長重要的機會;另外也可能是環境或他人的因素：則可以理性溝通解決：如果無法解決：也可寬恕一切：儘量以正向樂觀的態度去面對每一件事。
如同有人研究所謂樂觀係數：也就是說一個人常保持正向樂觀的心：處理問題時：他就會比一般人多出20%的機會得到滿意的結果。因此正向樂觀的態度不僅會平息由壓力而帶來的紊亂情緒：也較能使問題導向正面的結果。
第三步：理性反思——自我反省和壓力日記
理性反思：積極進行自我對話和反省。對於一個積極進取的人而言：面對壓力時可以自問：“如果沒做成又如何?”這樣的想法並非找藉口：而是一種有效疏解壓力的方式。但如果本身個性較容易趨向於逃避：則應該要求自己以較積極的態度面對壓力：告訴自己：適度的壓力能夠幫助自我成長。
同時：記壓力日記也是一種簡單有效的理性反思方法。它可以幫助你確定是什麼刺激引起了壓力：通過檢查你的日記：你可以發現你是怎麼應對壓力的。
第四步：建立平衡——留出休整的空間：不要把工作上的壓力帶回家
我們要主動管理自己的情緒：注重業餘生活：不要把工作上的壓力帶回家。搜才網提醒一定要留出休整的空間:與他人共享時光：交談：傾訴：閱讀：冥想：聽音樂：處理家務：參與體力勞動都是獲得內心安寧的絕好方式：選擇適宜的運動：鍛鍊忍耐力：靈敏度或體力……
持之以恆地交替應用你喜愛的方式並建立理性的習慣：逐漸體會它對你身心的裨益。
第五步：時間管理——關鍵是不要讓你的安排左右你：你要自己安排你的事
工作壓力的產生往往與時間的緊張感相生相伴：總是覺得很多事情十分緊迫：時間不夠用。解決這種緊迫感的有效方法是時間管理：關鍵是不要讓你的安排左右你：你要自己安排你的事。
在進行時間安排時：應權衡各種事情的優先順序：要學會“彈鋼琴”。對工作要有前瞻能力：把重要但不一定緊急的事放到首位：防患於未然：如果總是在忙於救火：那將使我們的工作永遠處於被動之中。
第六步：加強溝通——不要試圖一個人就把所有壓力承擔下來
平時要積極改善人際關係：特別是要加強與上級：同事及下屬的溝通：要隨時切記：壓力過大時要尋求主管的協助：不要試圖一個人就把所有壓力承擔下來。
同時在壓力到來時：還可採取主動尋求心理援助：如與家人朋友傾訴交流：進行心理諮詢等方式來積極應對。
第七步：提升能力——疏解壓力最直接有效的方法是設法提升自身的能力
既然壓力的來源是自身對事物的不熟悉：不確定感：或是對於目標的達成感到力不從心所致：那麼：疏解壓力最直接有效的方法：便是去了解：掌握狀況：並且設法提升自身的能力。
通過自學：參加培訓等途徑：一旦“會了”：“熟了”：“清楚了”：壓力自然就會減低：消除：可見壓力並不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解壓力：則是因爲本身的能力並未提升：使得既有的壓力依舊存在：強度也未減弱。
第八步：活在今天——集中你所有的智慧：熱忱：把今天的工作做得盡善盡美
壓力：其實都有一個相同的特質：就是突出表現在對明天和將來的焦慮和擔心。
而要應對壓力：我們首要做的事情不是去觀望遙遠的將來：而是去做手邊的清晰之事：因爲爲明日作好準備的最佳辦法就是集中你所有的智慧：熱忱：把今天的工作做得盡善盡美。
第九步：生理調節——保持健康：學會放鬆
另外一個管理壓力的方法集中在控制一些生理變化：如:逐步肌肉放鬆：深呼吸：加強鍛鍊：充足完整的睡眠：保持健康和營養。
通過保持你的健康：你可以增加精力和耐力：幫助你與壓力引起的疲勞鬥爭。
第十步：日常減壓
以下是幫助你在日常生活中減輕壓力的5種具體方法：簡單方便：經常運用可以起到很好的效果:
1、早睡早起。在你的家人醒來前一小時起牀：做好一天的準備工作。
2、同你的家人和同事共同分享工作的快樂。
3、一天中要多休息：從而使頭腦清醒：呼吸通暢。
4、利用空閒時間鍛鍊身體。
5、不要急切地：過多地表現自己。
如何面對壓力面試一、事先了解
首先，你得知道你即將面對的是壓力面試。這一句不是廢話，瞭解你將要面臨的情況才能做得更好。如果我們已經知道接下來是要進行壓力面的話，那就成功一半了。
二、常用手段
一般來說，壓力面主要是由面試官營造的'一種緊張氣氛讓你頭腦反應不過來，從而造成自我緊張。他們通常用如下方式來使人緊張：抓你簡歷上的漏洞，不斷的追問，一個個出其不意的問題讓人不及反應;揪住你說的每一句話，如果有少許的前後矛盾的話，也是面試官的切入點;通常他們會緊緊把握節奏，不容你有思考的時間，一句話說完，馬上會接下去;似是而非的質疑點，會讓你試着解釋，但又說會對結局影響不大。就我經驗只想到這些了，有機會再補充。
三、慢字決
在面對這樣迫人的面試時，我們只要做到一個字：慢只有慢下來，才能跳出面試官控制的那個節奏，回到自己的節奏;只有慢下來，才能清楚的想問題，不至於被人奇着鼻子走;只有慢下來，才能做到從容不迫，做到前後一致。通常來說，我們並不能Hold得住整個場面，並不能把整個節奏放慢，但只要我們在回答問題前有意識的停頓，思路就可能回來。一定要做得放慢自己的語速，儘管你平時是個急性子，是個語速非常快的人，當在那個時候也有有意的把語速放慢，個人覺得在平時說話語速上再慢個三分之一就行了。當你表現得不急不躁時，反而給人的感覺是你很有料，很沉穩。
四、誠實又有原則
無論哪一輪面試，誠實是必然的。個人認爲在個人履歷方面的作假十分不必要，也很給自圓其說的。萬一哪天你成了唐駿那個人知名職業經理人呢，萬一又冒出另一個“方同學”呢？其次是有原則，當聊到一些比較邊緣但又不影響大局的問題時，我們可以禮貌地拒絕回答。特別是那些爲了營造緊張氛圍而問的問題，個人覺得完全可以拒絕回答。而且對方也是可以瞭解的，並不會在那個問題直糾結。
