高考緊張的症狀有哪些，高考可以說是人生中第一大關，決定着我們人生髮展的軌跡，但是有些考生在高考的時候特別緊張，那麼高考緊張的症狀有哪些？今天就由小編爲大家講解一下關於這一方面。
高考緊張的症狀有哪些1
高考緊張的10大症狀：
症狀一：一想到高考就緊張，呼吸加快，心跳加劇，肌肉緊張。
[處方]告訴自己，適度的緊張是正常的，不必過分擔憂。找一兩件高興的事去做，或者有意識地做些家務，分散注意力。陪父母散散步，適當與同學交流，講述一些發生在身邊的愉快故事。
症狀二：心情煩躁，容易發脾氣，對很小的事情也容易發火。
[處方]在疲憊的情況下，會出現一些不良情緒。這個時候，內向的考生可出去散步，看看風景，平復心情;外向的考生在不傷害他人和自身的情況下發泄一下，如大笑、打枕頭等，但要有度，否則引起情緒失控，只會適得其反。
症狀三：臨考怯場，一進考場就感到巨大的壓力和恐懼感，不能放鬆下來。
[處方]考試前做好精神、物質上的準備工作，有利於放鬆緊張心情。精神準備除了要調整好情緒外，也可以適當做些“幻想式的應考法”測試，暗示自己能夠沉着、成功地通過考試。還應熟悉到考點的行車線路，考場所在的學校、樓層、教室，考場位置和自己的座次、編號和廁所的位置。
症狀四：精神難以集中，總是走神，容易被外界的刺激所吸引。
[處方]當注意力集中得不是很好時，最好先放鬆一下，而不是拼命地去看書，適當放鬆一下再回到桌前看書時，會發現你的注意力比沒放鬆前強很多。複習得很累了，在有厭倦心理的情況下，考生應該調整自己的心態，做一些比較容易做的題目，然後從易到難，精神狀態會更好一些。
症狀五：懷疑自己得了“健忘症”，不僅對所學知識常常遺忘，日常生活也出現丟三落四的現象。
[處方]這時需要暫時放下功課，做一些放鬆訓練。比如可選一些輕鬆舒緩的樂曲作爲背景音樂，全身放鬆地坐在椅子上，兩臂自然下垂，雙眼微合，進行深呼吸。
症狀六：身體狀況出現問題，如嘔吐、拉肚子、過敏等。
[處方]要注意合理飲食和保證充足的睡眠。考試前既不可空腹，也不可過飽。忌暴飲暴食，注意飲食衛生。每天定時睡覺、起牀，調整好“生物鐘”。很多身體不適的原因也有心理緊張的因素，可以參照消除緊張感的方法使自己放鬆，心理上輕鬆了，身體上的`壓力也能減輕不少。
症狀七：失去自信心，懷疑自己的能力，覺得自己一定考不好。
[處方]自信心不足，重要原因是對學習的知識不能紮實地掌握，還存在知識空白點。這時可以一方面查漏補缺，另一方面回憶以往考試的成功經驗。早晨起牀時暗示自己心情愉快、有信心，以傑出人物爲榜樣，提醒自己不要驚慌，沉着應考。
症狀八：越是臨近考試，越是覺得知識生疏;越是拼命複習，越是覺得掌握得不紮實。
[處方]這是心緒緊張的具體表現，屬於正常現象，需要緩和繃得太緊的神經。建議適當參加文體活動，但不能過於劇烈;一旦感覺到學習得特別疲勞了，要立即放下書本，休息鍛鍊。即使在這時，頭腦裏仍然要注意對知識系統的完整梳理和把握。
症狀九：難以入睡，越是逼着自己睡，越是睡不着，結果白天沒有精神。
[處方]不要硬逼自己入睡，可以用一些小方法誘導自己睡覺。如躺下仰臥，做舒暢的深吸氣，默默地對自己說：“放鬆，放鬆……”用一些不致引起自己情緒激動的詞語和景象來佔據自己的思想。
症狀十：一緊張就想上廁所，在考場也總想上廁所。
[處方]這種現象是緊張造成的。考前幾天若能每天閒侃、散步或娛樂一陣，保持心情愉快，有利於預防應考尿頻現象的發生。同時控制飲水量，在考試當天，早餐、午餐少喝飲料和湯水。在飲食中適當降低含鹽量，以免因口渴而飲水過多。
高考緊張的症狀有哪些2
吃黑巧克力緩解緊張
開考前吃幾顆黑巧克力，能有效緩解緊張，黑巧克力富含鎂、鈣和多酚抗氧化劑,黑巧克力能使大腦產生血清胺，一種使人心情放鬆的化學物質。身體吸收碳水化合物的速度越慢，血清胺的水平越穩定，越不可能出現情緒突然崩潰的情況，所以高考時可隨身攜帶幾塊黑巧克力。
平常心對待
上高考考場之時幾乎每個學生都會有一些緊張感，即使是優秀的學生，因此，學生要學會放鬆，從考前開始就要告訴自己以平常心對待，放鬆身心，在考前打破對高考的神祕感很重要，將高考看做平日裏的一次模擬考試，認真對待即可，記住高考只要穩定發揮就可獲得不錯的成績。
深呼吸緩解緊張
不少學生在入考場之後身體會不由自主的顫抖緊張，此時可以將身體自然坐正，輕閉雙眼，雙手平放在桌上，在深呼吸的同時，收緊雙拳以及全身肌肉，然後慢慢呼出，並隨之放鬆肌肉，情緒會慢慢趨於穩定。
給自己心理暗示
心理暗示的力量很強大，它會讓人身上留下潛意識，讓人不知不覺地去行動，積極的心理暗示可以讓人產生積極的行動，也可潛意識的給你帶來自信，因此高考考生要對自己充滿自信，不給自己太大的壓力，看到考題後，要學會自我安慰，不論簡單與否，都能快速集中精力，不受外界的干擾，堅持必勝的信心，可以讓你以平和心態對待考試。
