經前緊張綜合症的症狀及飲食宜忌

經前緊張綜合症的症狀及飲食宜忌。女性朋友們雖然每個月都會來一次月經，但由於來月經前，身體在的各種激素的刺激影響下，會不明原因的出現緊張焦慮等症狀，我們管它叫經前緊張綜合症。下面一起來了解經前緊張綜合症的症狀及飲食宜忌。

經前緊張綜合症的症狀及飲食宜忌1

經前緊張綜合徵在中也叫經前緊張綜合症。所謂經前緊張綜合症，是指由於中樞神經特別是下丘腦的功能失調，雌孕激素分泌不正常，使鈉、水瀦留，血糖波動，植物神經功能紊亂所致。而中醫多認爲是由於情志失和，肝鬱不舒，肝火過旺所致。其主要症狀爲乳房發脹，小腹疼痛，情緒低落或無故悲傷，心煩易怒。月經來潮後，這些症狀都會消失；發病年齡以30～40歲的婦女多見，絕經後不再出現。

經前緊張綜合症的患者要注意放鬆心情，到野外適量做些運動，以轉移注意力。患有經前綜合症的女性在飲食方面要多食清淡、利水、溫補的食物，忌菸酒以及辛辣食物。

適合吃的食物主要有以下幾種

1、小麥（帶皮）加大棗粥，有調節神經作用，對煩燥、激動患者有顯著療效。

2、適宜多食粥類、百合湯、綠豆湯、赤豆湯、瓜類等清淡、利水、低鹽的食物，以調整植物神經功能。

3、適宜多食用粗製麪粉、藕粉、山藥、綠色蔬菜、含糖水果等碳水化合物類食物，以保持血糖穩定。

經前緊張綜合徵還要需要忌食下面幾種食物。

1、忌食鹹肉、醃菜、鹽湯等鹹物，以降低鈉的攝入量。

2、忌吃辛辣動火的食物，以降低神經的興奮性。

3、少吃葡萄、魚、生蘋果等酸味食物，以免助長肝火。

經前緊張綜合症的`症狀及飲食宜忌2

月經前期有部分女性出現生理上、精神上以及行爲上的改變，稱爲經前緊張綜合症。女性在此時表現爲情緒消極、乏力、煩躁、嗜睡、不願做家務，甚至哭泣、大怒，個別有自殺行爲。有的合併有失眠、頭痛、乳房脹痛、腹脹、噁心、嘔吐、全身水腫等症狀。這種緊張狀態一般在月經前4~5天開始，來月經後消失。雖然經前期緊張綜合徵的發生原因尚不清楚，但是通過細心呵護和按摩可以很好地緩解和消除這些症狀。

【飲食宜忌】

宜

1、宜少量多餐，避免甜食。

2、多喝水。

3、多吃富含膳食纖維的綠色蔬菜和水果。

4、吃清淡、低鹽的食物。

5、吃具有補血作用的食物，比如紅棗、豬肝、薏米、黑木耳、櫻桃、南瓜等。

6、吃疏肝活血的食物，比如山楂、蘿蔔、蓮藕等。

7、吃富含蛋白質的食物，比如魚、蝦、豆類食品等。

忌

1、忌吃過鹹的食物，比如鹹肉、鹹菜等。

2、吃辛辣的食物，比如蔥、姜、大蒜、辣椒、洋蔥等。

3、喝具有興奮作用的飲料，比如咖啡、茶等。

4、吃乳酪類的食物，比如牛奶、奶油等。

5、吃生冷食物。

6、吃溫熱動火的食物，比如羊肉、狗肉、牛肉等。

【食療妙方】

1、茉莉花飲

原料：茉莉花5克、白糖10克。

做法：茉莉花用適量沸水沖泡，悶5分鐘，加入白糖攪勻。每日1劑，代茶飲，月經後半期每日喝。

功用解析：本品清心安神、疏肝解鬱，用於經前期乳房脹痛、煩躁失眠等不適症狀。

2、桂圓紅棗蓮子粥

原料：蓮子20個，桂圓肉、紅棗各10個，大米100克。

做法：桂圓肉、紅棗、糯米都洗淨；蓮子洗淨，用溫水泡4個小時；將所有原料都放入砂鍋裏，加入適量清水，用大火煮沸後改小火煮至粥成即可。

功用解析：桂圓、紅棗都具有補益氣血的作用，蓮子具有健脾、固精、養心安神的作用，糯米具有健脾、補中益氣的作用。此方適用於因脾氣虛弱所致的經前緊張綜合症。

3、橘皮粥

原料：橘皮50克、大米100克、白糖少許。

做法：將大米淘洗乾淨；橘皮研碎成細末狀；把大米倒入鍋裏，加入適量清水，待成粥時再加入橘皮末，然後煮10分鐘，加白糖調味即可。

功用解析：橘皮能夠理氣調中、燥溼化痰，大米補益脾胃、除煩渴。此方適用於因肝鬱氣滯所致的經前緊張綜合症。

4、益智仁蓮子粥

原料：蓮子30克、益智仁20克、大米100克、白糖15克。

做法：大米洗淨；蓮子洗淨，泡1小時；益智仁洗淨，放入砂鍋，加少量水煎熬2次，每次熬30分鐘提取濃縮液；蓮子、大米下鍋，加適量清水，大火煮沸後轉小火煮至蓮子熟爛，倒入益智仁濃縮液，加入白糖，拌勻再煮沸即可。

功用解析：蓮子具有健脾、補腎、固精、養心安神的作用，益智仁具有暖腎固精、溫脾開胃的作用，大米具有健脾、補氣、除煩渴的作用。此方適用於因脾虛、腎虛所致的經前緊張綜合症。

5、山藥羹

原料：山藥200克、鮮牛奶200毫升、枸杞子15克、白糖少許。做法：將山藥去皮，洗淨，剁碎，搗成糊狀；枸杞子洗淨，放入砂鍋裏，加人適量清水，大火煮沸後轉中火煮30分鐘，把山藥糊倒進去，煮沸後轉小火煮15分鐘；用另一個鍋把鮮牛奶煮沸，再倒入枸杞山藥糊裏，加白糖調味即可。

功用解析：山藥有清熱解毒、養血的作用，枸杞子有滋補肝腎、補氣強精的作用。此方適用於因腎虛所致的經前緊張綜合症。

6、芹菜益母草雞蛋湯

原料：芹菜250克，益母草30克，佛手片6克，雞蛋1個，鹽、味精各少許。

做法：芹菜洗淨切成段，與益母草、佛手片、雞蛋一同放入砂鍋中，加適量清水大火煮沸，轉小火煮20分鐘，加鹽、味精調勻。月經前每天1劑，連服4~5劑。

功用解析：本品具有疏肝行氣解鬱的作用，適用於肝氣鬱滯所致的經前緊張綜合症。

【對症按摩要點】

由於經前緊張綜合症涉及女性多個器官與系統，所以對經前緊張綜合症的按摩治療，也需要有針對性地選擇相關穴位，以調理相關部位的不適。例如：臨牀表現爲情緒激動、精神緊張的患者，宜選擇按摩百會穴、風池穴等具有安神醒腦、疏風散熱功效的穴位；而胸悶的患者，宜選擇按揉膻中穴、分推肋下，以寬胸理氣、調中和胃；頭痛的患者可以按摩太陽穴或風池穴來止痛。經前緊張綜合症自我按摩每晚1次，在經期要注意寒溫適中，堅持低鹽飲食，多吃蔬菜、豆類食物，還應定期做婦科檢查，必要時配合藥物治療。

推薦按摩穴位

1、按揉關元穴

位置：當臍下3寸。

按摩方法：用拇指按壓關元穴約1分鐘，然後順時針方向按揉1分鐘，再逆時針方向按揉1分鐘，以局部有酸脹感爲宜。

祛病功效：治療經前腹痛、月經不調、閉經、腹痛、腹瀉、腹脹等。

2、點按內關穴

位置：手臂的內側中間，腕橫紋上約2寸處。

按摩方法：用拇指點按內關穴2分鐘，以酸脹感向腕部和手放散爲佳。

祛病功效：治療月經前期焦慮、心煩、心慌、痛經、月經不調、胸脅痛、上腹痛、心絞痛、呃逆、腹瀉等。

3、按揉肝俞穴

位置：肩胛骨內側，第9胸椎棘突下旁開1。5寸處。

按摩方法：用雙手拇指先順時針方向按揉肝俞穴約2分鐘，再逆時針方向按揉約2分鐘，最後點按半分鐘，以局部有酸脹感爲宜。

祛病功效：治療月經來潮前兩脅下脹痛、經前緊張、乳房脹痛不適、腰背痛、煩躁易怒、厭食油膩等。