【導讀】：春節假期結束之後，企業都已經陸陸續續的開公了，上班族在剛回到工作崗位的時候可能會覺得十分疲勞，這就是假期綜合症的表現之一，下面就來看看假期綜合症應該如何調整。
假期綜合症是許多大型節假日結束之後很多人都會有的一種症狀，今天是春節假期過後上班的第一天，下面就來看看這些假期綜合症的表現你有沒有中招吧。
1、困，想睡，提不起精神
似乎每次長假之後，剛上班的白領們都有這樣的心情：累、疲憊、心不在焉。大多數都是因爲在長假玩樂過度，甚至通宵喝酒打牌等，打亂了以前有規律的生活，擾亂了生物鐘，造成植物神經系統紊亂，所以，按時上班時，就表現得力不從心、昏昏沉沉。
2、煩，憂慮，不想上班
比如連續休了七八天的假，熱熱鬧鬧過年很開心。不料，回到了單位，卻莫名其妙地多了不少煩惱———吃飯不怎麼香甜，睡覺也不怎麼安穩，甚至不想去上班。仔細一琢磨，原來是自己忙了一整天，工作一點頭緒都沒有。
3、捨不得離開父母，惆悵
對父母有依賴感的人，離開家人之後，會產生分離焦慮情緒，這一點在兒童中最爲常見。而一些成年人也存在分離焦慮，尤其在大家庭里長大的人，兄弟姐妹多，過年熱熱鬧鬧，一上班就覺得冷清，這個時候可以多給家裏人打電話，一來安慰家人，也能打發自己心理上的孤單。
4、不想面對同事，人際交往
節後不想上班的理由有點特殊，她是害怕面對複雜的人際交往，因此而焦慮。
5、沉溺網絡綜合症
眼睛不適，但又不想離開網絡遊戲和視頻，頭重腳輕，眼睛看東西發花，甚至還會出現雙影。節假日期間，足不出戶，整天與電腦爲伴，每天盯着電腦屏幕，沉溺於網遊和視頻。工作平時太過勞累，壓力太大，虛擬世界相對輕鬆很多，所以長時間的逃避，讓人無法自拔。
1、給自己的身體補充能量
休假歸來很多都顯得特別疲憊，所以要給自己的身體補充能量，通過飲食上的調整給自己的身體補充能量。
2、調整好自己的心態
休假歸來，長假帶給大家都是愉悅的感覺，整顆心都被這小長假玩散了，調整好自己的心態，收收心融入工作中。
3、保持充足的休息時間
小長假對於有的人是放鬆的，但有的人確是勞累的，例如利用小長假旅遊、串門、參加party，這些都給自己的身體帶來負擔，所以保持充足的休息時間，將生物鐘調整好。
4、心理放鬆，輕鬆上班
7天長假之後，要將節日期間還沒有處理完的事情，用最簡捷的方式儘快了結，不要拖拖拉拉，再讓它們牽扯自己的精力。可寫一張便籤式的備忘錄，將未盡事宜和上班後頭幾天要辦的事情羅列其上，這樣可做到心裏踏實，一目瞭然。
5、按摩、散步、減壓對付睡眠紊亂和疲勞
緩解的方式是讓大腦放鬆休息，可輕輕按摩頭部、散步閒逛或做其他小事分分心、聽聽音樂等；心理疲勞則由過節壓力感造成，應設法減輕心理壓力，嚴重者應趕快去看心理醫生。上班前要好好洗個澡，洗澡可消除體表代謝的排泄物，使毛細血管擴張，有效消除疲勞。
6、適時讓眼睛休息
避免眼睛疲勞的最好方法是適當休息，勿連續長時間用眼。看看遠處的風景，做做眼保健操。喝點菊花茶，或是用蜂蜜和菊花茶一起沖泡。
7、聽音樂
在緊張的工作之餘，欣賞幾首輕鬆愉快的音樂，能加速消除疲勞，促進人體分泌一些有益於健康的激素，促進食慾，有利於消化吸收。
8、讓大腦放鬆
冥想法是最有效的休息、訓練、開發大腦的方法之一。睡覺前做一做冥想訓練有助於使身心鬆弛，經脈暢通，健身開智。
