【導讀】：我們或許聽說過“經期綜合症”這個詞，但是並不瞭解什麼是經期綜合症。經期綜合症是指在經期或行經期前後發生的下腹部疼痛，常伴隨有噁心、嘔吐、腹瀉等，嚴重的可出現面色蒼白、手腳冰冷、冷汗淋漓等症狀，並伴...
1經期問題：腹痛
在經期到來之前的一個星期開始，就能感到小腹有些微微犯疼，到了經期的前兩天或前3天的時候，小腹的疼痛變得更爲強烈。
缺乏元素：贅-3脂肪酸，腹痛是經期最常出現的問題之一，如何改善這樣的情況呢?可以在每天的飲食中多吃一些含有贅-3脂肪酸的食物。因爲贅-3脂肪酸可以減少女性體內荷爾蒙分泌，而這種荷爾蒙會導致經期前子宮收縮，因此小腹纔有了疼痛的感覺。
2經期問題：胸部不適
經期到來之前有些mm會感到胸部變得腫脹，並帶有疼痛的感覺，這是經前綜合症的一種症狀。
缺乏元素：維生素E，堅持服用終生素e的女性，會降低胸脹的可能性。前庭腺會引起女性經期前疼痛，而維生素e可以降低前庭腺的生成，從而緩解疼痛。
3經期問題：失眠或睡眠質量低
在經期到來前一個星期就開始出現失眠，或是睡眠不穩的現象了。
缺乏元素：色氨酸，據調查，大概有60%女性在經期到來的前一星期都難以入睡，而補充色氨酸可以幫助提高睡眠質量，使你很快進入夢鄉。
4經期問題：起痘痘
經期前後以及經期，女性的臉部都會出現痘痘的蹤跡，這對於愛美的女性來說，可是一個非常讓人煩惱的問題呀。而痘痘的出現也會導致我們的心情更加難以控制，從而導致經期綜合症變得更加的嚴重。那麼面對痘痘問題，我們應該怎麼辦呢?
缺乏元素：鋅，女人最煩的就是臉上起痘了，而臉上總起痘的女人體內一定缺少鋅這一重要元素。鋅可以防止酶的生長，酶會導致發炎感染。另外，鋅可以控制臉上的油脂分泌，使感染的機率降低，從而消除臉上的痘痘們。
5經期問題：嗜吃甜食
在經期的前一週很容易發胖，這是因爲在這一週裏更容易感到飢餓，並且食慾也是最好的時候。
缺乏元素：鈣，有在經期前補充鈣質的女性會降低飢餓感，在經期前一週女性的雌激素分泌量會增加，這樣就妨礙了鈣質在血液中的溶液過程，因爲鈣質不足，還會導致女性情緒的不穩定，而情緒不穩的女性更容易暴飲暴食。
6經期問題：喜怒無常
經期前女性的性格會變得有些急躁，容易生氣、抑鬱，甚至連自己都不知道爲什麼會這樣。
缺乏元素：維生素B6，補充維生素b6可以緩解經期前的急躁情緒，因爲維生素b6可以提高神經傳遞素。另外，如果將維生素b6和鎂一起服用能夠起到緩解經期前焦慮。
經期對於女性來說，既是改善身體狀況的最佳時機，也是最讓人覺得不適的一個時間段。今天小編爲大家介紹的這些解決經期綜合症的方法都是實際有效的，一定能夠幫助到女性的經期保健工作。其實養成良好的生活習慣，我們就能夠擺脫經期綜合症的困擾了。
