【導讀】：開學綜合症是什麼?開學綜合症有哪些症狀?馬上就要入學了，很多剛過玩假期的學生，紛紛重返校園。那麼開學綜合徵怎麼調節?一起來看看吧。
這些在假期結束之後開學之始，中小學生所表現出的一種明顯的不適應新學期學習生活的非器質性的病態表現，心理學家們稱之爲“開學綜合症”。又叫“開學恐懼症”。“開學綜合症”有多種表現形式，生理上多表現爲：失眠、嗜睡及一些查無原因的頭暈、噁心、腹痛、小便失禁、疲倦、食慾不振等；在心理上則多表現爲：記憶力減退、理解力下降、厭學、焦慮、上課走神、情緒不穩定等。心理醫生認爲這些表現都是人潛意識的心理防禦機制將一些不願面對的、不認同的、被壓抑的、不愉快的負性情緒轉換成一些軀體症狀而造成的，並會持續一段時間。
1.開學綜合症：恐懼退縮型
這個類型簡直是無精打采型的加強版。一般表現位情緒低落，甚至身體都開始出現某些厭學反應，頭疼、腿疼，渾身不舒服。這類人應該積極調整心態……
2.開學綜合症：無精打采型
真的有這麼一羣人，在開學面前，整日無精打采，對什麼事情都提不起精神，甚至連吃飯的慾望都減少了很多。
3.開學綜合症：不想上學型
對於這類人，他們的開學綜合症表現的比較單一，那就是滿腦子只有一種想法：“不想上學，不想上學，不想上學”，是的，重要的事情說三遍。
4.開學綜合症：追悔莫及型
暑假真的結束了嗎?放假前我給自己制定的計劃：看10本文學類書記、完成專業課程作業、好好練習瑜伽、考個駕照……終於下定決心要開始實施了，結果發現假期也要大結局了……
5.開學綜合症：吃貨型
吃貨的注意力永遠都是被美食所吸引的。對於吃貨來說，開學便意味着：又能吃到第一食堂的蟹粉小籠包了，又能吃到第三食堂的牛肉小砂鍋了……
1.調整生物鐘，規律作息
假期的時間安排相對放鬆，而開學後的作息相對固定，生物鐘的調整就讓孩子陷入了“晚上睡不着，早上起不來”的境地。對於這種情況，家長可以幫助孩子逐漸調整。
可以先固定早上起牀的時間，晚上到時間就營造休息的氛圍，讓孩子遠離電視、電腦的刺激等，然後督促孩子按時上牀睡覺，睡覺的時間可以逐漸往前提。比如孩子在假期的時候習慣了晚上11點半左右上牀睡覺，開學前，不妨先訓練孩子11點15就關燈睡覺，過一段後再逐漸提前到11點，直到恢復上學期間的正常作息。
生物鐘的調整對於孩子來說可能需要幾周的時間，這是很正常的，也是身體逐漸迴歸到開學節奏的過程。
2.合理膳食、飲食調整
對於孩子開學前後表現出的食慾不振、疲憊睏倦的情況，家長也可以在飲食中做以調整。在保證給予孩子足夠營養的同時，家長可以適當準備一些清淡爽口、利於開胃的飯菜。而對於早飯來說，過多的碳水化合物可能加劇孩子上午的睏倦，更多蛋白質的攝入是更好的選擇。
