上班族要學會利用好週末效應，週末效應是很多上班族都會有的一種心理學效應，而如何在工作中利用好週末效應也是很多上班族需要了解的，下面爲大家分享上班族要學會利用好週末效應，一起來了解一下吧。
上班族要學會利用好週末效應1
每個上班族都知道這樣的道理
週一至週三，人的心情都很差，看看繁重的工作，一眼望不到盡頭，痛苦！週三一過完，立馬是週四，眼看就到勝利的星期五了，心情立馬開始陰轉多雲再轉晴。
利用這種“週末效應”，不少心理學家都建議白領族合理地安排自己一週的工作時間
把簡單輕鬆的工作儘量住週三之前排，越是繁複厭惡的工作越要連用三之後排，壓力最重的工作員好排在週五。這樣一來，一週的時間裏，你的上作心情都不會有太多的起起落落，會維持在一個比較平均良好的狀態上。
其實生活中，很多事情都可以應用於此
大家都知道，想向一個人提難以啓齒的要求，最好在他心情好的時候，這樣他答應的概率會高很多。
所以有些女孩子向男朋友提出“禮物”的要求，總會是在他發工資的前一天。這時候，你不論要什麼“—般他會爽快地答應”。有些員工向老闆提出“加薪”的申請，總會在他剛剛談妥一單大生意的同時。這時候，老闆正豪氣干雲，覺得所有員工都是自己的`親兄妹。
錦上可以添花，但雪上絕不能加霜。中國人的哲學是對的。好的可以更好，壞的誰都不能容忍更壞。明白了這個道理，聰明的你該好好想想“週末效應”也許，你可以把它應用到每一個人生重要關口。
上班族要學會利用好週末效應2
週末效應是什麼意思？
週末效應：一個心理學效應。
從建築工人到祕書，從物理學家到律師，所有的人在週五晚上到週日下午的這段時間都更加心情愉快、精力充沛，身心的痛苦也比較少。這就是“週末效應”。
“工作的人，即使有一份有趣而社會地位很高的職業，也都是在週末感到更快樂。”研究作者，羅切斯特大學的心理學教授理查德？瑞安（Richard Ryan）說。“我們的發現凸顯了閒暇時間對個人幸福感的重要性。”他補充說，“週末相對無拘無束的時間絕不是無關緊要的，它提供了與他人聯繫感情、發展自己的興趣以及放鬆的重要機會——人們應該小心，不要讓過度的工作剝奪了這些基本心理需求。” 瑞安提醒道。
這項研究跟蹤了74名成年人的情緒狀態，他們的年齡在18—62歲，每週至少工作30小時。在三週的時間裏，被試每天接受三次隨機的呼叫，分別在上午、下午和晚上。在每次呼叫時，被試要完成一個簡短的問卷，描述他們當時在從事的活動，並且在7點量表上評價他們的積極情緒（如幸福、喜悅、愉快）和消極情緒（如焦慮、憤怒、抑鬱）。壓力的生理症狀例如頭痛、消化問題、呼吸系統疾病或者精神不振也在測量之列。
結果表明，男性和女性一樣，普遍在週末心理和生理感覺更好，不管他們掙多少錢，每週工作多長時間，受教育程度如何，工作領域是商業、服務業還是專業技術領域；也不管他們年齡多大，是單身、已婚、同居、離異還是喪偶。
爲什麼週末時光爲何具有如此魔力？
相對於工作日，週末與更高水平的自由和親密相聯繫：人們更多地報告他們正在從事自己選擇的活動，與更親密的朋友和家人共度時光。一個出乎意料的發現是，人們在週末比平時上班時也有更強的勝任感。
研究結果支持了自我決定理論——幸福感在很大程度上依賴於自主、勝任、聯繫這些基本心理需求的滿足。作者總結道：這一研究“爲‘人們爲什麼在週末幸福感更強’提供了第一個基於理論的實質性解釋：人們在週末感受到更高的自主和親近，而這些與更高的幸福感相聯繫。”作者還寫道，相反地，工作日的“大量活動有着外部控制和時間壓力，以及與工作、子女照料和其他約束有關的要求”。而且工作時間可能是與只有很少情感聯繫的同事一起度過的。
這項研究還提出瞭如何建立更有利於幸福感的工作環境的問題。“當日常生活——包括工作——能夠提供自主、聯繫和勝任的感覺時，幸福感可能會更高、更穩定，而不像平常那樣起伏不定。”研究者總結道。
