上班族必學的瘦身技巧，上班族尤其是非體力勞動者，久坐成爲導致肥胖的罪魁禍首，又養成懶得動和放縱食慾的壞習慣，更加給減肥帶來困難，是時候行動起來了，上班族必學的瘦身技巧，相信能幫到你。
上班族必學的瘦身技巧1
一、時常站立
上班族最容易長肉的地方就是腹部，一天8小時幾乎很少起來，一直坐在電腦面前，只能聽敲鍵盤啪啪的聲音。每次吃完了午飯就爬着休息，不想長肉都難啊。不管你有忙，每一小時至少要站起來休息下，伸伸胳膊，伸伸腿，扭下腰。尤其是吃完午飯一定要站起來走動走動。
二、多喝水
喝水的好處不用多說了吧，每天保持足夠的水分促進消化，排出毒素。如果中午吃的太油膩更要多喝水了。水喝的多，上廁所的次數也多，正好借喝水、上廁所的間隙站起來休息下。
三、不要翹腿
你最需要戒掉的壞習慣就是翹腿。很多上班族都有翹腿的毛病，其實這個動作會壓迫血管和神經，本來坐着就血液循環緩慢容易堆積垃圾和脂肪，再把血管和神經壓迫了，發胖可能會更嚴重。
四、隨時做腹式呼吸
在辦公室只要你想起來就做一下腹式呼吸吧！它的好處是可刺激腸胃蠕動，促進宿便的'排出，加速腹部脂肪燃燒。做法：用鼻子慢而沉的吸氣，感覺腹部慢慢隆起，停住呼吸幾秒鐘後，再慢慢由口呼氣，感覺腹部凹陷，每分鐘做5-6次即可。呼吸時記得把注意力集中在腹部起伏上。
五、順時針撫摸
對肚子的撫摸也是很不錯的選擇的，記得，右手稍用力地按在自己肥肉的地方，然後可以大面積也可以小面積地撫摸那裏的肥肉，順時針。過一會兒後，再加大一點點力度，這樣再撫摸。慢慢地把力加大，最後撫摸到肚子的肉，有很強烈的熾熱感後可以停了，這是爲了燃脂哦。
上班族必學的瘦身技巧2
1 、搏擊：快速有效減肥
搏擊操要求速度和力度的完美結合，可以消耗大量的熱量，做一小時的搏擊操可以消耗600卡的熱量，加強腰部和腹部的肌肉力量減輕壓力，持續練習3個月能讓練習者擁有很好的耐力。搏擊操最早由一名黑人搏擊世界冠軍所創立，此運動將空手道、拳擊、跆拳道及一些舞蹈動作混合在一起，要求練習者隨着音樂出拳、踢腿預防疾病。
2 、踏板操——上下律動的享受
踏板操作爲有氧健美操的一種，要求練習者在供氧充足的狀態下進行長時間的、中低強度的運動。因爲踏板本身所具有的高度，加上運動的強度，完成同樣一個動作所消耗的能量要比在平地上多減輕壓力，從而使腿部更結實，肌肉線條更優美，能有效地解決臀部下垂的疾病問題。
3 、跆拳道——找到高手感覺
跆拳道起源於古代朝鮮的民間武藝，它是以腳法爲主的功夫。
很多人練跆拳道不單是爲了健身健體，還衝着那一個“酷”字去的。站在一端的教練手拿腳靶高舉過腰，學員助跑幾步後騰空躍起，側身飛踹準確命中腳靶。看似頗爲驚險的動作，在跆拳道里原來是小菜一碟。
4 、拉丁舞——塑造完美腰臀
跳拉丁舞能充分釋放情緒、提升身體靈活度、減輕壓力、強化心肺功能。跳拉丁舞時的人體狀態：上半身，尤其是肩部應巍然不動，是拉丁舞中白人文化的體現;身體中部，包括腰部和胯部應盡情地扭動，彰顯了非洲文化活潑、外向的特點;下半身，腿和腳的舞蹈動作中有部分汲取印第安人的文化。
5 、瑜伽——柔軟的身體語言
瑜伽能用於預防和治療多種疾病。練習瑜伽能使內分泌平衡，身體的四肢得到均衡發展，即便睡眠時間不是很長，也能保持較好的體力。練習瑜伽時能使身體在某個姿勢下靜止維持一段時間，從而達到健身的效果和身心的統一。
