七個妙招助女性緩解壓力，隨着生活的發展，女性在生活中，工作中所遭遇到的壓力也變得越來越多，如何緩解壓力是很多女性關心的問題，下面爲大家分享七個妙招助女性緩解壓力，一起來了解一下吧。
七個妙招助女性緩解壓力1
1、學點自我安慰和自我放鬆的技巧
譬如練習瑜伽、太極拳、聽聽音樂、打球等等，都會讓人放鬆下來。
2、好好睡一覺
比較輕的憂慮和不快，通常在一個充足踏實的睡眠後就可能消失。
3、自我良性暗示。
多想一想過去成功的經歷，想一想自身具備的優勢，你就可以告訴自己：我在單位的價值是不可替代的，換了別人恐怕還不如我呢！
4、通過飲食來緩解某些不適。
如焦躁、心悸、 失眠等情況出現後，可多吃豆類、五穀雜糧、蔬菜水果等食物，減少紅肉類的攝取，避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、蔥、姜等辛辣燥熱之物。
5、建立心理支持系統。
包括朋友、家人、心理諮詢專家等。在鬱悶難以排解的時候，向他們“訴苦”，尋求心理幫助。學習及時將心理壓力釋放出去，好誤會解除，才能建立一個好的心理環境。
6、改變自己更有效
學會說“不”當人們請求你幫他們做事情而給你造成壓力時，你通常很難說“不”。考慮一下你是否能夠做或者願意做他們要求你做的事情，學會有效地拒絕他人的請求。
7、說出你的想法如果確信別人的某個請求是不合理的，你就得說出來。
當憤怒和挫折無法宣泄時，人就會鬱悶、沉默、嘮叨、指責或背後誹謗，從而導致“消極—挑釁”的行爲，這種行爲會對免疫系統造成傷害。
七個妙招助女性緩解壓力2
壓力太大怎麼緩解壓力
1、疏泄釋放法
把不平的、委屈的、義憤的事情，坦誠地說出來，以求得親朋好友的勸慰和幫助，這樣可以使不快減輕，以至煙消霧散。此外，也可以在能理解、體諒自己的人面前，痛哭一場或大叫一頓，將內心的悲哀與憤怒傾瀉出來。總之，不要把惡劣情緒憋在心底。
2、理喻法
即用理智戰勝情緒上的困擾。在評價自己時，既要看到自己的優勢，也要看到自己的不足；期望值不要定得太高，要正視現實。理想與現實之間的距離不要拉得太大，調整一下自己的目標，就能從困境中得到解脫。
3、意識控制法
即以自己的道德修養和意志抵禦負性情緒的產生。如在面臨不幸時，不逃避，不埋怨，鍛鍊耐受性，要樹立信心，以面對現實，順其自然的生活態度看待問題，堅信前景是美好的`。
4、精神轉移法
負性情緒可以在人的大腦中形成一個強烈的興奮竈，此時可以用新的刺激在大腦皮層建立另一個興奮竈，以削弱或抑制原有的興奮竈。如在心境不佳時，進行適量的體育鍛煉，聽些愉快的音樂，釋放緊張的情緒，使身心舒暢、精神煥發。
5、精神昇華法
這是把負性情緒轉變爲有自我價值的行動中來，積極投入到學習、工作和生活中去，勤奮學習，努力工作，即產生化悲痛爲力量、化憤怒爲動力的行動。
