六個小妙招緩解頸椎痛,長期呆在電腦桌前的上班族們,經常會遇到頸椎或者藥腰椎的疼痛,當遇見頸椎痛的時候應該怎麼處理才更方便呢?下面小編帶大家簡單瞭解一下六個小妙招緩解頸椎痛。
六個小妙招緩解頸椎痛1
1、與項爭力
兩肘屈曲,雙手十指交叉抱頭於後枕部,兩腿分開與肩同寬。頭用力後仰,雙手同時給頭一定的阻力。堅持10 秒放鬆2秒,重複12~16 次。
2、回頭望月
兩腿分開與肩同寬,兩臂自然下垂,兩腿微屈,左手上舉,手掌置頭後,右手背置腰背後,上體前傾45度 ,左右旋轉,頭隨旋轉向後上方做望月狀,重複6~8 次。
3、託天按地
兩腿併攏,兩臂自然下垂,右肘屈曲,掌心向上,伸直肘,手掌向上托起;左肘微屈,左手用力下按,頭同時後仰,向上看天。左右交替,重複6~8 次。
4、前伸探海
兩腿分立與肩同寬,雙手叉腰,頭頸前伸並轉向右下方,雙目向前下視。左右交替,重複6~8 次。
5、金獅搖頭
兩腿分立與肩同寬,雙手叉腰,頭頸放鬆,緩慢做大幅度旋轉運動,依順時針和逆時針方向交替進行,各6~8 次。
注意:此徒手操若能長期堅持,不但對頸椎病患者有治療作用,對長期伏案工作或使用電腦的`人羣來說,也能有效預防頸椎病。
頸椎病會引發什麼病
1、中風:中風病人有90%以上都有頸椎病,很多人中風後仍不清楚這一原因。
2、失眠,神經衰弱:經臨牀觀察在這類病症的人中,有70%的人由頸椎病引發。
3、突然發作的眩暈:主要是椎動脈壓迫所致,突然暈倒往往會帶來嚴重後果。
4、記憶力嚴重下降:爲椎動脈受頸椎壓迫引起,嚴重會續發腦梗甚至腦出血。
5、頸部僵硬不能轉動:頸椎病因椎體退變,韌帶鈣化會導致頸部活動受限。
6、植物神經功能紊亂:椎前緣骨質壓迫食管後壁或刺激周圍軟組織反應引起。
7、上肢疼痛無力:由椎間壓迫神經根引起,可同時影響軀體兩側,發展較快。
8、高位截癱:頸椎骨質增生,骨刺壓迫頸部神經根和脊髓,導致發病癱瘓。
9、耳聾:刺激或壓迫頸椎旁的交感神經節後纖維引起,往往伴隨視物模糊等。
六個小妙招緩解頸椎痛2
上班族平時脖子頸椎痛怎麼辦
1、冰敷。當脖子略感僵硬時,有條件不妨用冰袋或以毛巾裏冰塊冰敷。假使脖子稍微受傷,冰塊有利於消腫熱敷在用冰敷消炎過後,熱療是極佳的緩和劑。可用熱敷墊或洗熱水澡。
2、坐有靠背的椅子。假使背部未受到適當的支撐,將增加脖子的負擔,不僅加重原來的問題,還衍生新的麻煩。
3、墊毛巾。當你坐着時,卷一條毛巾,將它靠在背的凹陷處,可幫助你的脊椎直立,並提供額外的支柱。
4、避免經常低頭。坐在桌前工作或閱讀時,勿保持低頭姿勢過久,以免脖子背面的肌肉緊繃。
5、視線應與顯示器水平,你若坐在電腦面前工作,應注意使顯示器與視線保持水乎。假使逼迫自己仰頭或俯首數小時,可能引起脖子抽筋。