緩解手臂痠痛小妙招

緩解手臂痠痛小妙招，在鍛鍊後，我們的手臂有的時候會出現痠痛的症狀，有的人症狀較重時甚至不能將雙手舉高，那麼，爲什麼會出現手臂痠痛的症狀呢？出現這種症狀我們該如何緩解呢？下面介紹一些緩解手臂痠痛小妙招。

緩解手臂痠痛小妙招1

第一、舒展運動

如果是因爲運動過度或者是運動量增加，導致手臂肌肉出現了痠痛的現象，那麼大家在運動之前一定要記得提前做好熱身運動，而且在運動結束之後也要適當的進行一些舒展活動。

第二、調整姿勢

如果是因爲睡覺姿勢不對，或者長期久坐以後導致了手臂肌肉痠痛，建議大家調整自己的睡姿和坐姿。

第三、毛巾熱敷

手臂受傷之後就會導致肌肉出現痠痛感，建議大家適當進行按摩，然後用毛巾進行熱敷就可以緩解疼痛。

第四、服用消炎藥

在出現感冒的症狀後，可能會伴有肌肉痠痛的現象，建議大家及時的服用消炎藥或者止痛藥來進行緩解。

第五、推拿按摩

在手臂痠痛的情況下，如果還伴有頸部不適的症狀，大家可以採取推拿按摩的方法進行治療。

第六、使用膏藥

在手臂痠痛比較嚴重的情況下，大家可以使用一些具有活血化瘀功效的膏藥。一般再貼一次之後，就能夠感覺到明顯的好轉。

第七、不要過度勞累

出現手臂痠痛的現象之後，大家一定要減少重體力的勞動，而且不要用胳膊去體拿重物，以免加重痠痛的症狀。

緩解手臂痠痛小妙招2

手臂莫名其妙痠痛原因

一、着涼

生活當中如果手臂肌肉受涼，也會容易出現手臂痠痛的情況，這種情況主要發生在季節交替的時候，因爲季節交替身體有時候會不太適應，穿衣服也沒有過多注意，肌肉就很容易受涼了。如果是這種情況的話，可以多泡泡熱水澡會讓肌肉受涼的情況有所好轉，如果疼痛比較明顯的話，也可以敷一些專門止痛的膏藥，或者是用藥酒揉一下手臂。

二、不良的生活習慣

另外，長時間的生活習慣不良也會導致手臂痠痛，特別是對於一些上班族來說，整天坐在電腦面前工作，這就更容易引起手臂痠痛了，這種情況就可以經常時不時的鍛鍊一下，也就是要適當的休息一下了。

三、頸椎病

頸椎病也是會引起手臂痠痛的，這種情況出現的也比較多，因爲現在許多人都喜歡低頭玩手機、玩電腦，這些不良的生活習慣都容易引起頸椎病，所以現在頸椎病已經有許多人都有了，頸椎病引起的'手臂痠痛也是屬於太過疲勞導致的。這種情況需要注意手臂的保暖，可以多做一些保暖按摩的運動，另外，平時要多注意休息，只有休息好了纔會讓手臂痠痛的情況有所好轉，儘量多吃一些溫性食物，太涼的食物吃了不容易好起來。

四、關節炎

手臂痠痛還有可能是身體缺鈣或者是有關節炎的情況，這樣的情況需要定期的補鈣或者是去醫院進行檢查，看清楚自己的身體到底是怎麼回事，如果情況嚴重的話需要進行治療。

五、風溼病

風溼也是會引起手臂痠痛的，特別是在下雨天或者是陰天的時候，這種情況會更加明顯。有風溼的人基本上一到天氣變冷，手臂痠痛就會非常明顯，情況嚴重的還需要去打針來緩解疼痛。