懷孕40天腰痠的原因以及緩解妙招有哪些？懷孕的時候可能會出現很多不適症狀；懷孕初期妊娠反應可能比較大，會出現孕吐、腳抽筋以及腰痠等等問題。懷孕40天腰痠很正常的，下面就帶你看看懷孕40天腰痠的原因以及緩解妙招。
懷孕40天腰痠的原因以及緩解妙招1
孕期腰痛的原因
在孕早期，腰痛大多是因爲雌、孕激素分泌旺盛，骨盆腔內血液聚集，發生充血和淤血造成的，這時候的腰痛一般比較輕微，所以孕媽媽不必太過於緊張。到了孕中晚期，孕媽媽的體重持續增長，子宮逐漸增大，腰部向前日益凸出，爲了保持身體平衡，孕媽媽不得不將肩部和頭部向後仰，這種姿勢會引起脊柱過度前凸，脊伸肌持續緊張而造成腰背部過度疲勞，從而導致孕媽媽在這個時期出現腰痠背痛，一般休息後腰痛可以緩解。
另外，爲了分娩時能讓寶寶順利通過產道，孕媽媽的體內會分泌出一種激素，這種激素可使連結骨盆的韌帶鬆弛，同時還能鬆弛肌肉，使脊柱彎度加大，所以到了孕中晚期孕媽媽很容易就感到腰痠背痛。
在家緩解腰痛有妙招
睡姿
孕媽媽在孕期如果採取仰臥位的睡姿，增大的子宮會壓在後方的主動脈上，影響子宮的供血量，並對各個器官產生不同程度的推移或擠壓，加重了腰痛的症狀。所以建議媽媽躺下時，先把雙腿彎曲，支撐起骨盆，然後輕輕扭動骨盆，直到把腰部調整到自己認爲比較舒適的位置，然後採取左側臥位的姿勢，這樣不但能減輕子宮內臟器的壓迫，保證子宮和胎盤的血流量，減輕下肢靜脈曲張，緩解腰部壓力，讓腰部得到最大程度的放鬆，而且還可以糾正子宮的右旋程度，改善孕中晚期胎位不正的問題。
同時，在左側臥位時，把腿也一前一後地彎曲起來。最後對牀的選擇也有一定的要求，不宜用太軟的牀，要確保躺下時人體骨架被自然地全面承託。
起牀：起牀的時候不要直接由平躺姿勢立即坐起來，應該是先側身，藉助手的力量幫助起來。
站姿
大多數孕媽媽在站立時喜歡將後背拱起，腹部往前挺起來，以此來維持身體的平衡，但這種姿勢反而會加重腰部的負擔。因此孕媽媽在站立時，應該要頭平直擡起，保持腰桿挺直，舒展背部肌肉，雙腳微微分開並指向同一方向，以使重力分佈到大腿和腹部，減輕腰背部的負擔。
坐姿
坐下去的時候，不要用力過猛，首先坐在椅子邊緣，然後輕輕扭動腰部，將身體的重心逐漸從脊柱調整到臀部，然後整個後背都筆直地靠在椅子的背上，將整個臀部放在座位的中心，不要只把一半的臀部放在邊上。坐定後，要保持肩部的挺直，髖關節與膝關節成直角，大腿呈水平放置。另外，桌子和椅子的高度要匹配，儘量找有靠背的椅子，不要選擇凳子或過於軟的沙發。
家務活：有些輕便的家務活可以幫忙乾乾，但是提重物、站在高處取東西、背沉甸甸的包等，這些家務活都會讓孕媽媽不經意間傷到腰部，所以，這些粗重活還是讓丈夫來分擔吧。
相信大家現在讀完上面文章後對懷孕40天腰痠的原因以及緩解妙招都有深入性的瞭解了，希望女性在發現自己懷孕腰痠以後能夠按照上面的要點去進行緩解，堅持下來肯定是能夠將腰痠緩解的，還有一點就是大家心理不要有巨大的壓力。
懷孕40天腰痠的原因以及緩解妙招2
1、適量孕期運動——餐後散步
其實最適合孕媽媽的運動就是散步。散步時要注意量力而行。特別是孕晚期散步時要有人陪伴，當有敏感宮縮時就停下腳步，休息片刻。散步時注意儘量在平坦的.地方走路，因爲孕晚期腹部增大孕婦看不見腳下，以免道路不平導致摔跤。不建議登山、爬樓梯，因爲這種負重做功的運動對孕婦可能會很吃力，增加腰部的負擔。
2、按摩腰部——準爸爸配合
孕媽媽的腰痠的話，不能進搽藥酒、鍼灸，也不能貼膏藥，這些對胎寶寶都是有害的。最簡單的方法是使喚準爸爸來按摩腰部啦。
準爸爸要記得溫柔一點，力度不要過大，把兩手對搓發熱以後，重疊放於腰椎正中，由上而下推搓30－50次，至使局部產生髮熱感，這樣可以減輕腰部的不適。還有一種方法，用兩手握拳，放腰部向四周滾動、按摩，自下而上，自上而下，反覆多次進行。頭部可以配合前傾後仰，可以起到放鬆腰背部肌肉的作用，減輕腰背肌痙攣引起的痠痛。
3、好好控制體重
孕期不需要大吃特吃，也是均衡就可以了，但是一些孕媽媽沒有什麼早孕反應，剛懷孕就大補特補，孕早期還沒過，體重就已經增長了十餘斤；同時懷孕後到了孕中期往往胃口大開，吃嘛嘛香，造成營養過剩，體重增長過快。
如果孕媽媽體重增長過快，肉都長媽媽身上了，肥胖的身軀給腰部增加了很重的負擔，因此孕期要注意合理飲食，少吃甜食，多吃蔬菜水果，要少吃多餐，使孕期體重控制在合理範疇，利於腰部的健康。
4、適當補充鈣劑
孕期媽媽容易缺鈣，而胎寶寶的生長也離不開鈣。胎寶寶的骨骼形成，需要大量鈣劑，以供胎兒使用。準媽媽每天正常的飲食其中所含鈣質遠遠不夠呢，所以醫生都會建議補充鈣劑，每天600mg，到孕末期每天補充1000－1200mg。如果孕期不補充鈣質，整個孕期結束母親就會缺鈣，出現牙齒鬆動、腰腿疼痛。補充了鈣劑，還要注意經常曬太陽和運動以促進鈣質的吸收。鈣足夠了，也可以有效避免因爲缺鈣引起的抽筋。
平時不要做增加腰部負擔的動作，如提重物、舉重物、大聲打噴嚏，不要猛然彎腰和下蹲。
孕期最好不要長時間一個姿勢，要經常變換體位，以免腰肌緊張，加重腰肌勞損。
