懷孕腰疼的原因有哪些

懷孕腰疼的原因有哪些，孕婦懷胎要經歷十個月的不適，懷孕的週期推測多出現在兩個月後，懷孕時要嚴格控制飲食，懷孕期間的飲食應當以清淡爲主，下面小編就來介紹懷孕腰疼的原因有哪些。

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1、孕期體內激素變化

懷孕後體內激素變化會讓孕婦出現許多妊娠反應，腰疼就是其中之一。懷孕後體內激素改變，使骨盆韌帶鬆弛，以適應胎兒生長及日後分娩的需要，這樣腰部韌帶、筋膜也會鬆弛，彈力減低，容易勞損而引起腰痛。

2、胎盤、羊水增多，腰椎負重過大

這是讓孕婦腰痛的主要原因之一，懷孕後胎兒及附屬的胎盤、羊水等一天天增大增多，增加了腰椎前方的.負擔。爲了保持平衡，孕婦站立時腰背肌必須用力收縮，使骨盆前傾，形成特有的挺腰姿勢，腰背肌持續收縮，無法放鬆休息，時間久了會因疲勞引起腰痛。

3、運動量減少

懷孕後，孕婦的運動量大大減少，有的孕婦甚至長時間躺坐，運動不足也會造成人的基礎體力下降，從而引起孕婦腰疼。

4、補鈣不足

妊娠期間，胎兒發育需要大量的鈣等營養物質，如果這些營養物質攝入不足，很容易造成孕婦骨質軟化脫鈣，也會引起腰痛。

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懷孕三個月腰疼怎麼辦

1、注意適當鍛鍊身體運動，同時注意營養及正確姿勢睡眠左側臥位。你可以平躺在牀上，讓你的家人輕輕的揉一揉疼痛的肌肉。肌肉緊張以後就會產生局部的乳酸堆積，導致疼痛。可以用毛巾熱敷，單純的熱敷、輕柔的按摩，可以促進肌肉內的血液循環，可以加強肌肉的營養來緩解疼痛。

2、在孕婦腹部紮根帶子或專用懷孕腰帶，用以支撐孕婦腰部，從而緩解疼痛。保持正確姿勢，正確的站立姿勢是兩腿微分，後背伸直，挺胸，收下頜。如果姿勢正確，大肚子也不會很顯眼。

3、適當進行運動，選擇適合的孕婦體操或游泳，根據個人情況鍛鍊。可以增強體力。

4、不要睡太軟的牀，太軟容易使腰部下陷，引發或加重腰痛。

5、站起、坐下不要過快，最好手上要有扶着的助力物體。

6、要選擇比較舒服的鞋子，不穿高跟鞋，鞋跟保持在3~4cm左右。