孕期的失眠原因有哪些，現在越來越多的孕婦在懷孕期間都多多少少的出現了失眠，不僅影響着孕婦的身體狀況也導致胎兒的正常的發育。那孕期的失眠原因有哪些呢？下面是小編爲大家整理的相關信息。
孕期的失眠原因有哪些1
懷孕期間怎麼會失眠
1、生長激素轉變：受雌激素的危害，孕媽媽的情緒波動會挺大，神經系統非常比較敏感，總會因一點瑣事而大動肝火，對工作壓力的承受力會減少，再再加對肚子裏胎寶寶的擔憂，非常容易造成心態的不穩定，因而經常也有抑鬱症和失眠的狀況產生。
激素作用也會造成 孕媽媽處在極其激動的情況下，臨睡前會對小寶寶充滿了期待，乃至會不斷地猜測它男孩女孩，邏輯思維過度活躍性，也不易入睡。
2、飲食結構的更改：因爲早孕反應及對營養與膳食的規定，孕期飲食習慣性會產生一定的更改。有的'孕媽媽在懷孕期胃口特別好，常伴睡前行食太飽，危害胃腸作用。身體不適，當然睡不太好。
假如孕媽媽在臨睡前吃完含咖啡鹼和人體脂肪的食材，如現磨咖啡、茶、油炸食物等，也會使人體生長激素代謝狀況出現更改，造成 身體不舒服，導致失眠。
3、懷孕的反應引發：懷孕期，日漸擴大的孑宮會被壓迫孕媽媽的膀光，孕媽媽有可能受尿頻尿急困惑，比較嚴重危害了睡眠。也有許多孕媽媽會出現腿抽筋的病症，絕大多數的腿抽筋病症都是產生在睡眠質量中，因而也非常容易造成失眠。
懷孕期間失眠的傷害
即便是身體狀況優良的人到遭受失眠時通常都是承受不住，更不要說是孕媽媽夜裏失眠了，失眠將會導致孕婦情緒不穩，失眠狀況若長期性無法得到立即處理，會慢慢危害孕媽媽的人體抵抗能力，造成 體質降低。
孕媽媽在孕初期時假如心態過多躁動不安，將會造成 胎寶寶嘴脣崎變、出現顎裂性脣齶裂。假如孕媽媽的精神實質由於失眠而緊張焦慮，將會會使大腦皮質與內髒中間的均衡關聯失衡，造成呼吸系統神經功能紊亂，對胎寶寶身心健康導致威協。因此，孕媽媽夜裏失眠狀況不容忽視，應儘早解決。
減輕懷孕期間失眠的方式
1、給你的人體更舒適
在晚上忽然醒來時將會是由於一時的不適感，例如腰疼、腿抽筋、想上廁所等。能夠 根據更改睡眠質量姿態，宜多吃鈣豐富多彩的食材，在臨睡前少飲水等方式改進一下。
2、少吃精木薯澱粉食材
如白麪包、大米飯、甜品等，這種食材非常容易導致血夜ph酸鹼度不平衡，危害睡眠。
3、造就入眠自然環境
孕媽媽要作息規律，臨睡前能夠 做一些清靜的事兒，例如做一些放鬆練習，讓老先生給你做個推拿，或是看書。好的臥房自然環境促進睡眠，維持適合的溫度和環境溼度，儘量避免燈光效果和噪聲。閃動的光斑也不必，以構建舒服懶散的氣氛。
4、正確的睡姿
來到懷孕中期，宜採用孕婦左側睡，即左腿往前彎折並與牀觸碰，使腹腔貼到牀面，那樣的睡覺姿勢會覺得更安穩。假如身邊有一個細細長長靠枕能夠 隨時隨地仰仗，或者夾在兩腿間就更舒服了!
5、丹田呼吸法來幫助
假如平躺着難以入眠，或是能夠 試着一下丹田呼吸法。讓吸氣和心率的速率慢慢減慢，隨後做按段釋放壓力術，從大腳趾剛開始，把專注力放到人體的每個位置，如同瑜伽師那般爲自己唸叨“釋放壓力你的腳面……釋放壓力你的全部腳指頭……釋放壓力你的後背……”這一釋放壓力的方法會很合理哦。
6、還記得補鈣補鋅
鈣的缺失將會會造成 深度睡眠的不夠或是缺少，因而補鈣補鋅也是獲得好睡眠質量的重要。牛乳往往可以協助好眠，是由於牛乳既含有優質蛋白質，又帶有複合維生素B，這二種原素滿滿的都可以協助孕媽媽好眠。
懷孕期間失眠的飲食療法方式
百合花紅豆糖水湯
這道湯除開可以協助孕媽媽們處理失眠造成的苦惱，另外還能爲標準媽媽們產生許多 的營養成分呢!在製做這道湯的情況下，孕媽媽們能夠 提前準備100克的百合花，隨後先將這種百合花放到鍋內，再加適當的冷水一起用慢火將百合花燉爛以後，再再加一些白砂糖就好了。孕媽媽們能夠 試着着每日食用這道百合花紅豆糖水湯2次，那樣針對醫治孕媽媽們的失眠夢多、焦躁不安等，實際效果但是十分明顯的喲!
甘麥大棗湯
這道處理孕媽媽們失眠苦惱的湯必須孕媽媽們提前準備60克的浮小麥，20克的夏枯草及其15枚削皮的紅棗。孕媽媽們最先要將浮小麥、紅棗清洗整潔以後開展侵泡，一段時間以後就可以和夏枯草一同放進鍋中煎制了，直到浮小麥、紅棗煮開以後，孕媽媽們就可以將浮小麥和夏枯草除去，連在滋補湯和紅棗一起吃就可以了。假如孕媽媽們可以每日食用2次，實際效果會更好哦。
百麥安神助眠飲
煮這道湯，孕媽媽們必須提前準備的食物關鍵有25克的麥子和25克的百合花，及其各15克的蓮子肉和首烏藤，2枚紅棗，6克的麥草。製取這道湯，孕媽媽們最先要將麥子、百合花、蓮籽、首烏藤、紅棗、夏枯草各自洗乾淨，隨後用涼水將他們侵泡三十分鐘以後，一起倒進整潔的鍋內，再添加750ml的水，然後用火災將他們煮沸後，再用文火煮三十分鐘。等其燒開了，就可以濾掉汁，將其存進暖水瓶內，最終用同樣的方法再燉一次，將2次的滋補湯放到一塊，孕媽媽們隨時隨地要想食用都能夠。這道湯也是可以協助孕媽媽們痊癒失眠的，孕媽媽們能夠 作爲平時水飲，多喝一些哦!
柏子仁燉豬心
這道食材必須孕媽媽們提前準備15克柏子仁，一個豬腰，及其食鹽、米酒、生抽、蔥片等調味品。最先，孕媽媽們必須把豬腰洗乾淨，並切割成厚片，隨後將其和柏子仁一起放進鍋中，再加一些冷水，再放進米酒和食鹽，然後將他們在文火上燉，直至豬優柔寡斷爛後，再依據您喜愛的口感添加生抽、蔥段就可以了。孕媽媽們在一切正常三餐飲食搭配的情況下都能夠吃一些柏子仁燉豬心，堅信迅速就能處理失眠苦惱的。
孕期的失眠原因有哪些2
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孕婦晚上失眠怎麼辦
1、換個舒服的睡姿，孕婦的睡姿和睡眠質量密切相關。這也就要求孕婦要選擇自己適合，又不會壓迫到胎兒的睡姿。專家建議孕婦選擇左側臥的睡姿，這有助於全身放鬆，舒服身心；還可以緩解子宮右旋的程度以及保持胎盤有足量的供血。
2、睡前喝一杯熱牛奶可以加快入睡，但不要喝太多，以免因要頻頻上廁所而無法熟睡。
3、不要太擔心睡眠問題，否則會因爲驚慌而更睡不着。
4、食療對於失眠來說是最好的治療方法，優於安眠藥、無副作用，因此在睡眠可多吃寧神助眠的食物。
5、治療失眠的小偏方：洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。
6、適當的運動，懷孕後要養成運動的習慣，即使在身體最爲沉重的時候，也要堅持散步曬太陽。
孕婦失眠對胎兒有什麼影響
失眠可能造成孕婦們情緒不穩、波動大，不僅對自身健康有影響，還會破壞胎兒正常發育。
很多孕婦因爲對妊娠的不安和對分娩的恐懼，往往感到心理負擔沉重，再加上懷孕時身體上的不適，使她們精神緊張、情緒焦慮，往往感覺到難以入睡。精神健康網專家強調，孕婦晚上失眠情況若得不到及時解決，隨着時間的延長，會逐漸影響到他們的自身抵抗力。而且，失眠後的孕婦往往情緒低落，容易發脾氣，不良情緒凸顯。
另外，根據臨牀研究發現，孕婦晚上失眠對胎兒會有很大的影響。孕婦在懷孕4~10周如果情緒過度不安，可能導致胎兒口脣畸變、出現顎裂性兔脣。更爲可怕的是，如果孕婦的精神因爲失眠而過度緊張，可能使大腦皮層與內臟之間的平衡關係失調，引起循環系統功能紊亂，導致胎盤早期剝離，甚至造成胎兒死亡。
