懷孕腰痠的原因

懷孕腰痠的原因，有很多的女性在懷孕的時候常常會感覺到自己的腰部和酸，導致這樣的原因有很多，一般是因爲胎兒的發育進入了產道，這是一種很正常的現象，下面小編爲大家帶來了懷孕腰痠的原因。

懷孕腰痠的原因1

一、孕期腰痛的原因

在孕早期，腰痛大多是因爲雌、孕激素分泌旺盛，骨盆腔內血液聚集，發生充血和淤血造成的，這時候的腰痛一般比較輕微，所以孕媽媽不必太過於緊張。到了孕中晚期，孕媽媽的體重持續增長，子宮逐漸增大，腰部向前日益凸出，爲了保持身體平衡，孕媽媽不得不將肩部和頭部向後仰，這種姿勢會引起脊柱過度前凸，脊伸肌持續緊張而造成腰背部過度疲勞，從而導致孕媽媽在這個時期出現腰痠背痛，一般休息後腰痛可以緩解。

另外，爲了分娩時能讓寶寶順利通過產道，孕媽媽的體內會分泌出一種激素，這種激素可使連結骨盆的韌帶鬆弛，同時還能鬆弛肌肉，使脊柱彎度加大，所以到了孕中晚期孕媽媽很容易就感到腰痠背痛。

二、在家緩解腰痛有妙招

1、睡姿

孕媽媽在孕期如果採取仰臥位的睡姿，增大的子宮會壓在後方的主動脈上，影響子宮的供血量，並對各個器官產生不同程度的推移或擠壓，加重了腰痛的症狀。所以建議媽媽躺下時，先把雙腿彎曲，支撐起骨盆，然後輕輕扭動骨盆，直到把腰部調整到自己認爲比較舒適的位置，然後採取左側臥位的姿勢，這樣不但能減輕子宮內臟器的壓迫，保證子宮和胎盤的`血流量，減輕下肢靜脈曲張，緩解腰部壓力，讓腰部得到最大程度的放鬆，而且還可以糾正子宮的右旋程度，改善孕中晚期胎位不正的問題。

同時，在左側臥位時，把腿也一前一後地彎曲起來。最後對牀的選擇也有一定的要求，不宜用太軟的牀，要確保躺下時人體骨架被自然地全面承託。

2、起牀

起牀的時候不要直接由平躺姿勢立即坐起來，應該是先側身，藉助手的力量幫助起來。

3、站姿

大多數孕媽媽在站立時喜歡將後背拱起，腹部往前挺起來，以此來維持身體的平衡，但這種姿勢反而會加重腰部的負擔。因此孕媽媽在站立時，應該要頭平直擡起，保持腰桿挺直，舒展背部肌肉，雙腳微微分開並指向同一方向，以使重力分佈到大腿和腹部，減輕腰背部的負擔。

4、坐姿

坐下去的時候，不要用力過猛，首先坐在椅子邊緣，然後輕輕扭動腰部，將身體的重心逐漸從脊柱調整到臀部，然後整個後背都筆直地靠在椅子的背上，將整個臀部放在座位的中心，不要只把一半的臀部放在邊上。坐定後，要保持肩部的挺直，髖關節與膝關節成直角，大腿呈水平放置。另外，桌子和椅子的高度要匹配，儘量找有靠背的椅子，不要選擇凳子或過於軟的沙發。

5、家務活

有些輕便的家務活可以幫忙乾乾，但是提重物、站在高處取東西、背沉甸甸的包等，這些家務活都會讓孕媽媽不經意間傷到腰部，所以，這些粗重活還是讓丈夫來分擔吧。

懷孕腰痠的原因2

　　一、腰痠屁股痠疼的原因

1、隨着妊娠月份越來越大，胎兒的增大給了背部壓力，到了孕晚期，胎兒的重量會給孕婦的背部增加壓力，並且擠壓坐骨神經(引起臀部痛)，從而在腰部以下到腿的位置產生強烈的刺痛(引起腿痛)。

2、妊娠期的水腫是重要的原因，由於子宮壓迫下腔靜脈後，使得靜脈迴流不暢，水分不容易迴流到心臟代謝出來，所以會引起下肢凹陷性的水腫，如背部、小腿部、足部等，這就容易壓迫坐骨神經，導致臀部疼痛症狀的產生。

二、腰痠屁股痠疼該怎麼辦呢？

1、多走動走動，可以出外戶散散步，曬曬太陽，吸收陽光補補鈣。

2、不要久坐，白天不要以同一種姿勢站着或坐着超過半個小時。

3、使用舒壓護臀墊，坐墊四周收縮，最大程度地解決了大腿根部可能產生的血液循環不暢問題。

4、避免勞累、穿平底鞋，注意休息。可以平躺，將腳架高，使得腳的位置和心臟的位置接近，使靜脈迴流增加更爲舒暢。