如果你什麼都不想做怎麼辦，生活中，有些人因爲生活壓力，導致自己什麼都不想做，那麼產生這樣的消極心理，我們又該怎麼辦？下面是關於如果你什麼都不想做怎麼辦的內容，希望對大家有幫助！
如果你什麼都不想做怎麼辦1
你經常會遇到這樣的問題嗎？
掙扎着早起鍛鍊身體……
下班後太累了，不想做你的副業……
沒“心情”去寫你那永遠處於草稿模式的小說……
更糟糕的是，這種“我什麼都不想做”的感覺會把你的目標放在次要位置。在很多情況下，它們會一直留在那裏，直到你有動力再次採取行動。
但很多時候，結果可能是幾周，幾個月，甚至幾年之後。
即使是最優秀的人也無法激勵自己
動力就像一頭棘手的野獸：
一方面，你可以突然得到一個靈感想要變得健康，放下一切去健身或慢跑。
但另一方面，指望這種突如其來的激勵……絕對不是實現目標的可靠方法。
那你打算怎麼做？
在大多數常見的策略中，動力都是不可靠的
說到底，動力只是一種情緒。
就像所有的情緒一樣，它也是變化無常的。
它可能有一天在那裏，然後只過了一會兒，就像一陣風一樣消失了。
但是，如果動力是一件很難處理的事情，你還能依賴它嗎？
它真的能讓你擺脫“我什麼都不想做”的感覺嗎？
好吧，這就是大多數人從一開始就把動力這個東西搞錯的地方。
僅僅在網上看鼓舞人心的圖片或讀勵志名言是不夠的。好的情況是，在做了這些事情之後，你可能會有良好的感覺。
然而，現實一點來看，更有可能的是，即使你被那些激勵的方法“激勵”了，你也沒有效率。
所以我們很容易得出這樣的結論：至少，這些方法不是你應該使用的東西。
那麼，當你需要動力的時候，你能“製造”動力嗎？
如果你想要一種立竿見影、持續很長時間的動力，你就需要一些不同於你平時所做或所看到的東西。
我今天的工作就是爲你們提供一些有趣的新方法，激勵你們去改變自己的世界。
這裏有五種不同尋常的激勵方法供你嘗試。
事實上，這些方法脫離了常規。這意味着你第一次可能會把事情搞混。但“與衆不同”本身已經是一種激勵因素了。
所以你可以嘗試一種，也可以嘗試所有的。
不管怎樣，你都會發現自己比以前更有動力，更有行動能力。
1、給你的動力增添一些“神祕感”
強大的動機形式與自發性和意外性有關。
雖然我們不能完美的複製它，但我們可以做次好的事情。
試着寫下至少5種在你休息或完成任務時可以使用的獎勵。理想的“獎勵大小”範圍是：
觀看喜歡的視頻
吃一塊巧克力演奏一小段音樂/唱歌看小品/相聲繞着街區走一走
如你所見，每種獎勵都是不同的：
有些是更小的，更容易得到即時的滿足。
有些則更大，對你來說也更私人化。
現在，大多數時候當你休息的時候，你都在做同樣的事情。
(通常是用智能手機休息一下。)
但想象一下，你每次只能選擇其中一種獎勵。
更進一步，你也必須隨機選擇一個。
突然間，你不知道你會得到什麼。可能是一個小小的獎勵。也可能是一個巨大的獎勵。
這就讓事情變得有趣了。
一旦事情變得有趣了，你就更有可能受到激勵去工作，只是爲了看看你下次會得到什麼隨機(好的或驚人的)獎勵。
2、讓你的動機“可怕”起來
另一種激勵方式，是事物的“消極”方面。
用這種方法，你會專注於激勵自己去避免某些事情——而不是獲得獎勵。
你所要做的就是找到合適的方法來“懲罰”自己，因爲你沒有在對你來說重要的事情上有所作爲。
以下是一些簡單的例子，你可以從中汲取一些靈感：
如果你不早起鍛鍊，你的配偶會用水瓶噴你，直到你起牀。
如果你下班後不去健身房，你就得吃一些你不喜歡吃的東西(對我來說，一個葡萄柚——太苦了!)
如果你不在午餐時間寫一頁小說，你就得24小時鎖定手機上所有分散注意力的應用程序
確切的說，懲罰必須足夠強大，才能“讓你感覺得到”。所以這些懲罰必須是你們獨有的。
但只要有一點創造力，你一定會找到激勵你採取行動的東西，從而不惜一切代價避免你的懲罰。
3、使用來自同輩的壓力
如果你的家人和朋友願意幫助你實現你的目標，這條建議就很有用。
你所要做的就是鼓勵你親近的人在你應該爲自己的目標努力的時候給你“同伴壓力”。
假設你決定下班後寫小說。好吧，如果你下班回家後做的第一件事就是把夾克扔在地板上，跳上沙發，然後開始看電視……這就是你家人“罷工”的時候了。
“親愛的，如果你今天能寫完一頁你的小說不是很好嗎？”
“爸爸，我之前在看一本書，想着如果你能把你的也讀完會有多酷。”
“媽媽，每當我看到你在寫一本書的時候，我都感到很驕傲——我都等不及你把它寫完了！”
基本上，它們會一直持續下去直到你開始寫作或者知道你的目標是什麼。
這個策略最好的一點是你可以不用自己插手：
其他人都在激勵你。而且我還發現，不管我多麼不想做任何事，這招都很管用。
4、降低你不合理的標準
一個很大的動機問題是感覺自己的目標太大，太複雜了。
如果你對任何任務或項目感到不知所措，那麼你的動力肯定會下降。
所以一個簡單的方法就是使用“10%方法”：
如果你覺得手頭的任務有一點困難，就說你只會完成原任務的10%，然後就到此爲止。
所以，如果你計劃做20個俯臥撐，那就只做2個。
如果你打算寫一頁小說，只寫一個段落(甚至一個句子)代替。或者如果你需要打掃你的房間，只說你只會打掃3件東西。
這是一個簡單的方法，但很容易實現。
最棒的是:
一旦你降低了對手頭任務的心理抗拒(從而增加了你做這件事的動機)，你很可能完成的任務就超過了10%。
這是因爲這個“勢頭”可以讓你在任務中走得更遠。
5、把你的錢放在這條線上
沒有什麼比丟錢更讓人傷心的.了。
還有一個簡單的方法來利用這個想法，把你的血汗錢和你的目標的實現聯繫起來。
簡單的方法就是讓朋友或家人蔘與進來。然後說：
這是100塊，如果你看到我沒有：
下班後去健身房，或者
寫一頁我的小說，或者
明天早起
...這100塊你就不用給我了。
你會看到幫助你的人臉上露出燦爛的笑容，並懷疑他們是不是一開始就支持你失敗。
不管怎樣，你都可以期待在使用了這個方法後，讓你實現目標的動力突飛猛進。
動機背後的真相
記住，動機並不是感覺受到鼓舞或其他空洞的東西。我們的最終目標是創造一種爲實現目標而行動的衝動。
我相信，如果你採用了我在這裏列出的一些策略，你就會變得更有動力，採取更多行動，永遠改變你的生活。
如果你什麼都不想做怎麼辦2
如果你突然有一天你失去了所有動力，
你精疲力盡，
所有的事情都沒那麼容易了，
你突然變得太懶了，
根本不想動，
甚至什麼都不想做......
下面3個技巧可以讓你擺脫這種停滯不前的狀態：
技巧一：“先做點什麼”原則
“靈感→動機→行爲”
並不具有線性的因果關係，
而是一個無限循環，
並且從行動開始更高效。
當你感覺沒有動力的時候，
你只需要去開始行動，
行動會帶來靈感，
靈感會產生動機，
動機又會促進行爲。
技巧二：獎勵自己
適當的時候給自己一些獎勵，
特別是當你不堪一擊的時候，
獎勵自己休息一下。
技巧三：漸進性超負荷
將今天的自己與昨天相比，
循序漸進的開始行動，
完成並讓自己感到滿意，
第二天告訴自己這並不糟糕，
如果日復一日地堅持了下來，
你會感覺左右腦愈發和諧，
感覺變回了當初高效率的自己。
