如何應對秋季的情緒變化？人在生活中是有七情六慾的，每個人都會有不開心煩躁的時候，當自己的情緒有問題一定要學會去化解，下面小編爲大家分享如何應對秋季的情緒變化。
如何應對秋季的情緒變化1
1、保持善良的心態。
因爲心存善良的人，會保持泰然自若的.心理狀態，這種心理狀態能把血液流量和神經細胞的興奮度調至最佳狀態。另外要有寬容的心態，一個不會寬容只知苛求的人，其心理往往處於緊張狀態，從而導致神經興奮、血管收縮、血壓升高，使心理、生理進入惡性循環。
2、經常放鬆，多做戶外活動。
到大自然中去走一走，接受陽光的沐浴，這能增強人體的呼吸和血液循環功能，對神經系統也具有良好的營養和調節安撫作用，並消除煩人的秋愁。經常放鬆也可以讓身心保持舒坦平和的狀態。放鬆可以降低交感神經的衝動，平撫情緒、安定心神，更能有效幫助睡眠。打哈欠、伸懶腰、深呼吸等都是人體自動的放鬆機制，差別在於程度不同。肌肉鬆緊法很簡單，適合長期做：從頭部開始，眼睛用力閉，然後放鬆;牙齒用力咬合，再放鬆;拳頭握緊後放鬆;依次類推到全身各部位，都能在最短時間內達到放鬆效果。
3、多吃“好心情”食物。
蓮藕、蓮子、小麥、甘草、紅棗、龍眼等，這些食物有養心安神的作用，對焦慮、抑鬱很有幫助。香蕉是秋季憂鬱症的最好的一種“解藥”，因爲其中富含一種稱爲“好心情”的複合胺;富含鉀、鎂以及鐵等元素的食品，如南瓜籽或葵花籽等，可以比較容易地改善憂鬱症患者的心情。同時可以多吃一些有健腦活血作用的食物，如魚類、蛋類、豆製品、核桃仁、牛奶等，有利調節情緒。也可酌情增加一些綠茶、咖啡等飲料，以改善心境。
如何應對秋季的情緒變化2
如何應對朋友的情緒
失戀的閨蜜抱着你痛哭、挨訓的同事衝你發牢騷、老婆向你訴說兒子的劣跡……相信每個人都被當成過“情緒垃圾桶”。學會處理別人的情緒，是交往中的一門學問。
別人哭泣時，需要陪伴。此時不妨告訴對方，心裏不舒服就哭出來，你會陪着他。然後默默地坐在他身邊，把紙巾遞過去。給哭泣的人一點恢復的時間，然後再給予安慰，效果更好。大多數人想要被傾聽和被理解，認真傾聽能幫他們建立勇氣。
別人發火時，需要逃離。對方大發雷霆時，一定要保持冷靜，此時說任何話都可能火上澆油。不妨裝作若無其事地出去躲一躲，讓他一個人把壞情緒發泄出去。等他精力用盡了，我們再幫着找辦法。另外要注意，在交談中要對他表示高度尊重。
別人尷尬時，需要啓發。有些人做錯事或遇到糗事，難免會尷尬。作爲局外人，我們不要試圖幫他打消尷尬，可以讓他試着深呼吸。等他的尷尬情緒緩和下來，再問他發現或學到了什麼。自我表達所學到的教訓，能使一個人變強大。
別人害怕時，需要追問。有時候，一個人害怕的東西可能並非表面看起來的那樣，而跟其潛意識有關。不妨問幾個問題：“你感覺自己失去了什麼”、“這種失去是真實的還是推測的”、“你下一步打算做什麼”。幫對方找出恐懼的根源，才能解決問題。
