最近煩躁易怒該怎麼辦，生活中， 有些人會因爲一些事情，心情是非常煩躁的，而且還非常容易易怒的，許多人不瞭解這是什麼情況。下面是關於最近煩躁易怒該怎麼辦的內容！
最近煩躁易怒該怎麼辦1
1、壓力過大，心裏壓抑
現在競爭很激烈，人們的生活壓力很大，平時的工作時間很長，人整天處於一種工作緊張的狀態，下班後空閒時間要是這些壓力緩解不出去，是很容易心煩易怒的。這都是心裏事太多，太有壓力了。
2、生理因素
這個是針對女性同胞來講的，對於女人來說每個月都有那麼幾天例假，在那幾天裏，心裏總是很煩躁，是很鬱悶的。這個是沒法避免的，但是可以通過一些其他的方式排解這些不好的情緒，比如唱歌，看笑話之類的。
3、遇到挫折
人不得志的時候，最容易心裏煩躁了，這個時候心裏消極情緒涌現，很容易就想不開。這個時候是最不能招惹的，這個時候還很容易發火。
4、跟人不合
跟人吵架，跟人起爭執的時候，情緒很不穩定。吵架過後，心煩易怒是常有的事，這個時候的人們情緒處於暴發的狀態是惹不得的，這個時候的。人最好的辦法就是讓他們一個人靜靜。
5、沒有機會施展抱負
這就是屬於懷才不遇的類型，這個時候的人是心裏壓抑憋屈的。空有一番抱負，沒有地方施展，這種求而不得是很難受的。這個時候心煩易怒他們這種人的普遍心態。
最近煩躁易怒該怎麼辦2
首先，找一下引起煩躁、容易動怒的情緒的原因。
可能性之一，是神經衰弱。平時生活工作壓力大，且又不及時排解疏通，一直壓抑在心裏，久而久之，就會影響身體的健康，發展成神經衰弱。
建議平時保持心情舒暢，別給自己太大的壓力，如果情況比較嚴重，可以諮詢醫師，以藥爲輔。
可能性之二，有較強的急躁心理。
這是一種人格表現缺陷，會表現出焦躁不安、心煩意亂的現象，這屬於一般心理問題。若是在可控範圍內，可以自己幫助自己做心理調節。
當煩躁想要發怒時可通過默數數字或默唸的方式冷靜下來，逐漸嘗試着遇事耐心沉穩點，不能太着急；若是已經嚴重到影響生活了，建議諮詢心理醫師。
其實無論心情易躁易怒是否對應病症，注意飲食、尋找興趣愛好、及時自我調節自我排解，對緩解情況都會有所幫助。
肝火盛，才容易動怒，飲食調理好，也就避免了這種情況；興趣愛好多，生活就充實，心情自然就愉悅不易躁易怒；自我疏解情緒及時，煩心事也就不會堵在心裏，看事情也就更客觀，那就找不到緣由煩躁生氣了。
煩躁易怒控制不住情緒怎麼辦
1、對症下藥
煩躁易怒其實是一種很平常的消極心態，在人們工作忙碌出現意外情況或者遇到困難的時候就容易爆發， 這個時候 我們需要有意識的控制自己的`心態。
剋制住怒火問問自己爲什麼要發脾氣，事情是不是真的到了無法補救的地步 值不值得自己這樣大動肝火，我發了脾氣自己又能得到什麼後果。
也許剛開始很難給自己時間想這些問題 但是相信你看完這些文字就會在下一次發脾氣的時候試一試的。
2、轉化
要客觀的正視自己的情緒問題，要時刻的知道這種情緒帶給自己的負面影響，改變自己的心態。化怒火爲動力，在工作上投入更多精力分散注意力，可以去找一些勵志的書籍看看，當然這需要一個時間過渡 畢竟脾氣也不是一天養成的。
3、發泄
找一個好友分享自己的煩惱事，或者一個人痛哭一場，很多情緒其實發泄出來遠比憋在心裏的感覺會好很多，選擇開開心心的玩一場，還有有意識的徹底遠離讓你煩躁易怒的誘因。
4、理解
在因爲別人的失誤引起的自身的煩躁怒火，就要反問自己：他不是故意的，要是今天失誤的是我。我會不會喜歡看到他對自己發脾氣的樣子？站在他的立場體會他的感受。
5、學會幽默
用樂觀的心態面對看似煩惱的事物，在心理上引導自己是要煩惱過一天，還是開心的過。一切看淡的確是最好不過的方法。
6、健康
容易煩躁易怒也能使自己的身體引起的，肝氣鬱滯引起的肝鬱就能時不時的讓人陷入情緒的困擾中，我們就要考慮服用一些疏肝解鬱的藥品來緩解我們的症狀。
也可以選擇多吃一些有疏肝理氣作用的食物：芹菜，西紅柿 蘿蔔 柚子。這些食療不妨都可以試一試。
煩躁易怒時喜歡砸東西應該怎麼辦
1、多溝通
這樣的朋友一般主要是缺少玩伴和人際交往，往往比較孤僻，你需要做到的就是多與他溝通，多和他在一起玩耍，這樣讓他的心情保持一個良好的情況，他就不會那麼輕易的暴怒並且砸東西了。
2、現身說法
用自己的經歷，或者哪怕說一些善意的謊言，告訴他這樣做的危害，他一定會聽的。進去的，關鍵時刻，朋友的勸阻是很有用的，所以你一定要現身說法。
3、用價格來勸說
一般情況，砸東西時候因爲情緒，不會顧及任何後果，你要經常用價格來勸說他，砸完之後，沒有得到解決問題的辦法，而且會造成很大的經濟損失，這樣太不划算了。
4、瞭解平日裏的行爲
你需要了解你這個朋友平日裏的行爲和活動，看看他有哪些特點或者有哪些特質和習慣，然後再找到切入點。
5、瞭解他重視的東西
一定要對他特別重視的東西進行掌握，這樣你在勸阻的時候可以充分利用這一點來幫助他解決問題，並且制止他的行爲。
6、用紀念價值來勸說
自己能砸的東西一般都是在家裏，一般都是自己能夠去摸得到的，而很多情況下，我們的一些物件都是目標，那麼有很多都是有紀念價值的。
所以，要多從這方面入手，讓他認識到自己砸的不僅僅是東西，而是對於過往美好回憶的損壞。
7、多帶領參加聚會
一定要多喝外人接觸，多和朋友聚會交流，這樣自己的心扉才能敞開，自己的性格纔能有所改善，自己也才能更好的反思自己，多與正能量的小夥伴一起，自己也能慢慢的陽光起來。
8、用事後的補救繁瑣勸說
砸完東西之後，會給我們的地面造成很大的煩惱，我們收拾起來會很麻煩，這樣解一時之氣，我們會做很多的補救工作，用這點去勸說。
