女性情緒不穩定易怒煩躁怎麼辦，現如今，所面對的壓力也越來越多了，而且慢慢的生活瑣事越來越多，每個女人都免不了有情緒不穩定的時候，以下分享女性情緒不穩定易怒煩躁怎麼辦
女性情緒不穩定易怒煩躁怎麼辦1
1、飲食調理
少吃含糖量高的食物經常食用甜食，機體會消耗大量維生素B1。一旦體內缺乏維生素B1，丙酮酸、乳酸等代謝產物就會在體內蓄積，從而刺激神經，使之出現情緒不穩、容易躁動等現象。因此，更年期女性應減少糖的攝入。
2、心理暗示
自我暗示有積極暗示與消極暗示之分，在心情不好，想要動怒的時候，最好讓理智先行一步，你可以自我暗示，口中默唸：別生氣，這不值得發火、發火是愚蠢的，解決不了任何問題。
也可以自己在即將發火的一刻時自己下命令：不要發火！堅持一分鐘！一分鐘堅持住了，好樣的，再堅持三分鐘！二分鐘堅持住了，我開始能控制自己了，不妨再堅持一分鐘。三分鐘都堅持過去了，爲什麼不再堅持下去呢？
3、情境轉移
當憤怒時，人有五種處理怒氣的方法，一是把怒氣壓到心裏，生悶氣。二是把怒氣發到自己身上，進行自我懲罰。三是無意識地報復發泄。四是發脾氣，用很強烈的形式發泄怒氣。
五是轉移注意力以此抵消怒氣。其中，轉移是最積極的處理方法。火兒上來的時候，對那些看不慣的人和事往往越看越氣，越看越火，此時不妨來個三十六計走爲上策，迅速離開使你發怒的場合，你會漸漸地平靜下來。
4、想想美好
及時地安撫自己，暗示自己要平靜心情，凡事看開一點，不要斤斤計較，像音樂之聲中的瑪利亞一樣，想些美好的事情，想一下美好的情景或者讓自己高興的東西，或者看些美好的圖片、幽默笑話、微博段子，就可以暫時緩解暴躁情緒。
5、直接休息
足夠的睡眠時間一定是可以控制一個人的肉體精神狀態和心理精神狀態的。如果你晚上失眠，無法好好入睡，那麼第二天上班的時候必然會覺得渾身無力，脾氣容易變得暴躁，周圍的同事甚至也會被你傳染，變得情緒不佳。如果你生氣的時候直接埋頭大睡，也未嘗不是一種好辦法，既休息了，還可以避免口不擇言出口傷人。
6、評價推遲
怒氣來自對“刺激”的評價，也許是別人的一個眼神，也許是別人的一句譏諷，甚至可能是對別人的一個誤解。這事在當時你使“怒不可遏”，可是如果過一個小時、一個星期甚至一個月之後再評論，你或許認爲當時對之發怒“不值得”。
7、目標昇華
怒氣用之不當，傷人害己，使之昇華，會變爲成就事業的強大動力。要培養遠大的生活目標，改變以眼前區區小事計較得失的習慣，更多地從大局、從長遠去考慮一切，一個人只有確立了遠大的人生理想，才能待人以寬容，有較大度量，不會容忍自己的精力被微不足道的小事絆住，而妨礙對理想事業的追求。
8、精神勝利
當出現煩躁易怒情緒的時候，可以採用阿Q精神勝利法來緩解，告訴自己那些不好的事情一定還有轉機，只是好的解決辦法還未想到，堅定自己的信心就一定可以將事情處理好。這樣就可以有效地調節自己的'不良情緒，讓自己變得有耐心去面對事情。
9、情感傾訴
在遇到不好的事情的時候，可以尋找同伴訴說自己的心情，面對自己的`好朋友，你可以與對方大吐苦水，對方傾聽，然後從中找出自己過去的不幸與你對比共勉，這樣你的不良情緒也可以得到很大的緩解，然後還可以從友人的經驗當中找到一些寶貴的解決經驗。最好再能和談得來的朋友一起聽聽音樂、散散步。
10、運動發泄
遇到心情不好的時候，運動是一種很好的發泄方法，暫時將那些不愉快的事情放下，找時間出去鍛鍊一下，出一身汗之後就會變得輕鬆很多。可以出去打打球，或者跑步、散步也可。在運動的過程中讓不好的情緒隨着汗液排出，使自己放鬆下來。
11、轉移注意
在煩躁易怒的時候，不妨將自己的注意力先從煩心的事情上移開，注意周圍的其他事情，試着去做，正所謂手忙心不亂。
女性情緒不穩定易怒煩躁怎麼辦2
1、冷靜思考。
遇到了事情要保持冷靜，不要急於解釋，澄清，不要急於分辨，而是要保持短暫的冷靜，讓自己的當時的衝動能夠緩解下來。這時候再去應對。
2、忽視面子。
有些時候我們會因爲面子問題而影響到情緒，會把普通的一件事情上升的尷尬的局面。所以，學會忽視面子，不要太過於看重面子問題。
3、選擇離開。
或許當時的環境，氛圍讓我們感到憤怒，情緒有些躁動不安，這時候應該選擇離開，讓自己心中的不滿和消極的情緒可以得到緩解。
4、豐富閱歷。
充實生活，積極的。去學習，去做一些有意義的事情，豐富我們的閱歷。只有經歷多了，閱歷豐富了，才能坦然和從容的去面對一些事情，能夠控制住自己的情緒。
5、成熟穩重。
情緒的波動會影響到我們的正常生活以及工作，平時就要去鍛鍊，養成成熟穩重的性格和處事態度，這樣才能容易控制我們情緒，調節我們的情緒。
6、樂觀態度。
保持樂觀的態度是有必要的，這樣就能全面的，理性的去看待事情，可以做出相對應的，合適的處置措施，樂觀的生活態度，情緒也就不容易被外界所影響了。
女性情緒不穩定易怒煩躁怎麼辦3
怎麼控制自己的心態呢？
一、碰到事兒，想3秒後在表達意見，調節情緒。
脾氣暴躁愛生氣的人通常全是急性子的人，哪些話脫口就出，最終導致很多的不便，徹底沒有必需。人們能夠碰到事兒時，不必立刻表達意見，如今內心想三秒，那樣總有1個大概的分辨，情緒也可以恢復某些，時間長了，也就可以管理自己的心態啦。
二、相互理解，多想着他人的困難，關注別人，能夠恢復自身的未滿。
脾氣暴躁愛生氣的人，一般全是哪些事兒一直立在自身的視角，自身有一點兒不太好，還要和他人在乎，脾氣也很差。人們能夠多想着他人的困難，哪些事兒能好好地處理，爲何非得那麼大的脾氣呢？要是堅持不懈過段時間，就會接到非常好的實際效果。
三、碰到發火的事兒深吸氣，能夠減輕脾氣暴躁愛生氣。
一般人們碰到事兒，真實的怒氣時間很短，可是怎麼會發火狂躁很長期呢？關鍵是剛開始的30秒，就將自身的脾氣暴發出去，導致無法彌補的局勢，加上要面子的難題，誰都不示弱，就會不斷好長時間，乃至一生記恨。因此人們要鬧脾氣的那時候，能夠深吸氣，減輕自身的心態，也就不容易那麼大的脾氣啦。
四、提高自己的性情，讓自身的缺點強大，能夠抑止狂躁愛生氣脾氣。
許多脾氣暴躁愛生氣的人，將會是在兒時接到過哪些刺激性，例如諷刺、責罵、嬌慣等，當你長大以後，當遇到兒時相同的刺激性或體會的那時候，就會由不得的火冒三丈，但針對他人將會感覺沒有什麼。人們要做的就是說擺脫這種心態創傷，更改性情，脾氣大自然就好了。
五、平常講出自身的未滿或提議，不必日積月累，火冒三丈。
許多脾氣暴躁的人，有部分急事不用說出去，一丟丟的積澱，抵達必須水平後，就會火冒三丈，如山呼海嘯。因此假如人們將平常的小事兒都說出去，那樣就不容易有不斷的積澱，可是要好好地說，互相遷就，那樣事兒就會非常好的處理，脾氣也也不那麼變大。
六、平常多問安靜的音樂，學會賞識，能夠抑止爆脾氣。
通常脾氣不好的人都清靜不出來，一直看誰都未滿，說着說那，不然就務必健身運動。人們能夠找些安靜的音樂，有那首能夠強烈推薦，《窮人脾氣大》，自己靜靜地賞析，必須要堅持不懈，時間長了人們的心裏獲得了清潔，情緒也就越來越好了。
七、創建正確的人生觀。
聽《窮人脾氣大》這歌的那時候就瞭解，心態愛生氣的人，也有一部分喜愛耍手段，自身失去的他人也別想要，它是很錯誤的。人們能夠多看閱讀勵志雞湯的書籍，清潔人們的內心，創建正確的人生觀。時間久了人們的脾氣大自然就越來越好了，還會爲別人考慮到。
