治療社恐的方法

治療社恐的方法 ，對社交恐懼症的治療,一般的程序是通過逐步遞增社交的情境而增加對恐懼的耐受性,從而達到消除社交恐懼反應的效果，那麼有的人其實子本身的心理會有着想跟別人去社交的慾望，但就是會害怕，那麼治療社恐的方法有什麼呢，跟小編一起來看看吧。

在臨牀上對於社交恐懼症的治療主要採用的方法是心理治療或者是藥物治療，用藥物治療上主要採用的是抗焦慮藥物或者是抗艾藥物，特別是應用苯二氮卓類抗焦慮藥物或者是五羥色胺再攝取抑制劑類抗抑鬱藥物的治療效果良好。另外，心理治療是主要的治療方法，特別是暴露療法，社交恐懼症維持的原因是對於社交環境的迴避，讓患者處於社交環境當中，對預想的結果進行判定，當發現預想的結果沒有發生時，恐懼焦慮就會減輕而起到有效的'治療，這個過程就叫做習慣化，通過不斷重複暴露，往往社交恐懼症取得良好治療效果。”

第一：如果是初次接觸，彼此都不太瞭解，這時大家往往需要客氣一些，給彼此留下一個好的印象。一定要循序漸進不可魯莽，否則容易讓他人產生抗拒的心理。第一次接觸我們既不能太過魯莽也不能太過冷淡，要通過逐步的交談之中瞭解對方，從生活，工作，愛好等方面入手，尋找彼此的共同興趣點。

社交

第二：如果和自己有隔閡的人交往，我們一般要主動接近，又要保持適當的距離。接近是出於禮貌和尊重，保持距離是爲了給彼此一定的空間。這樣隨着大家慢慢地理解，彼此說不定會重新認識，並且可以主動意識到過去自己的錯誤，意識到彼此的誤解，雙方又一次消除隔閡，重歸於好。

第三：在特定的場合下我們需要保持良好的形象，應該實事求是，保持謙遜大度。維護自己的形象就是在擴大自己的交際圈，有機會贏得更多人的賞識。

在日常生活中我們會遇到許多溝通上的難題，只要我們保持耐心和策略，都可以輕易地化解這些問題。更多的時候我們需要有靈活應變的能力，不要苛求環境，不要苛求他人，更不要苛求自己。我們要學會理智對待問題，善待自己才能善待他人。

1、社交恐懼症患者接納自己。學會接納自己內心的恐懼，不要厭惡這樣的自己，只有坦蕩承認自身缺點，才能走出自信的第一步，一再懷疑、否認自己，只會讓自己陷入一個惡性循環。

2、鼓勵自己，勇敢面對。每天可以給自己加把勁，不否定自己，大聲地鼓勵自己，對自己說“我可以做到，我不害怕”。然後預想各種社交場合，在心裏打好腹稿。一步步去練習，去嘗試，可以從自己最信任的人開始練習。記住不要逃避社交，逃避，不但解決不了問題，還可能加重自己的心理負擔，要告訴自己勇敢地邁出那一步。

3、不要宅在家裏，走出去，多運動。一味地躲在家裏，只會讓自己的內心更加封閉，推開家門，走出去，學會擁抱這個世界。多多運動，通過運動能夠釋放壓力，舒展身心，在運動過程中，還可以觀察別人，開始社交。

4、放下過多的心理負擔。很多社交恐懼症的患者不敢說法，不敢和別人聊天，是因爲害怕別人的厭惡，他們希望可以讓所有人都滿意，從而容易加重社交的心理負擔。事實上，沒有人可以討所有人喜歡，做好自己就可以了，沒有必要過多關注別人對你不好的看法，並且記住：並沒有很多人會關注你。

其實社交恐懼症，如果早起能夠被發現，其改正機率要大得多，所以當家長髮現自己的孩子，智商在線，但是膽小、內向、不願意和同齡人說話，甚至不願意和家長說話時，要多加註意。

此時，可以正確引導孩子，可以讓孩子避免成爲一個社交恐懼症患者。另外，家長不要過分要求孩子，孩子長期達不到目標，對於孩子的內心來書，是一個沉重的打擊，孩子會自卑，甚至會慢慢封閉自己，導致社交恐懼的產生。