在生活中我們常常看到，有些人因爲一些不足掛齒的小事而發怒，做出不該做的事，事後常常後悔不已。以下是小編爲大家整理的脾氣急躁改變的方法，希望大家喜歡！
(1)增強理智感。
這樣可以使我們遇事多思考，多想想別人，多想想事情的結果，認真對待，慎重處理。一旦發覺自己出現了衝動的徵兆時，及時剋制，加強自制力。在家裏面或在課桌上貼上“息怒”、“制怒”一類的`警言，時刻提醒自己要冷靜。
(2)轉移注意力。
當發覺自己的情感激動起來時，爲了避免立即爆發，可以有意識地轉移話題或做點兒別的事情來分散自己的注意力，把思想感情轉移到其他活動上，使緊張的情緒鬆弛下來。比如迅速離開現場，去幹別的事情，找人談談心、散散步，或者乾脆到操場上猛跑幾圈，這樣可將因盛怒激發出來的能量釋放出來，心情就會平靜下來。
(3)靈活應對。
很多事情有多種處理辦法，遇事要靈活行事，不要那麼僵硬，有時可以退讓一下，給對方改變主意和態度的機會，選擇方法要考慮事情的效果。也可以用一個小本子專門記載每一次發脾氣的原因和經過，通過記錄和回憶，在思想上進行分析梳理，定會發現有很多脾氣發得毫無價值，會感到很羞愧，以後怒氣發作的次數就會減少很多。
(4)換個角度考慮問題，體諒他人感受。
做人應當有一點兒“雅量”，即 容人之量，要“待人寬，責已嚴”，不要動輒指責怪罪別人。因區區小事而對別人發脾氣，是極不禮貌的行爲。你發了火，泄了氣，痛快了，可這種痛快是建立在別人的痛苦之上的，如果把你調個位置，有人對你大發脾氣，你會怎麼想？所以，一個時時想着別人，處處體諒別人的人，即使自己心中不快，也不會遷怒於人，更不會把自己的不愉快強加給別人。
(5)聽音樂可以調節情緒。
平時有時間多聽聽節奏緩慢、旋律輕柔、音調 優雅、優美輕鬆的音樂，對安定情緒，改變暴躁的脾氣也是有幫助的。
