有時候，我們常常會不由自己的心情突然變差，不知道應該做什麼，或者對未來迷茫，對現在這個時候的自己產生不可描述的感覺，心情也隨之變得大起大落，忐忑不安，那麼心情不安怎麼辦？以下是小編爲大家整理心情不安怎麼調整相關內容，文章希望大家喜歡！
聽聽音樂。
音樂具有舒緩心情的功能，當內心世界不平靜導致焦慮不安的時候，聽一聽輕音樂可以讓自己的心情變得放鬆，那種節奏緩慢，輕緩的的音樂會讓自己變得放鬆，心情也會慢慢地變好，開心起來，所以聽音樂是個不錯的選擇。
看看電視。
當內心世界處於焦慮不安的狀態的時候，就需要轉移注意力，而看電視是個不錯的選擇，看到電視裏面有豪情澎湃的劇情，跌宕起伏的情節和細緻的人物刻畫，當自己深深沉浸在劇情裏面，自己的心情就慢慢的平靜了，就不會那麼焦慮不安了。
心理暗示法
暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時，如果對自己採取消極暗示，只會“雪上加霜”，更加煩躁。這時應該對自己採取積極暗示，告誡自己是正常現象，烏雲總會散盡，同時多回想一些以前經歷過的'美好情景和值得自豪的事情，就能夠緩解心理壓力。
目標轉移法
如果你是因爲某件事或者是某個人感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己了。這時最應該做的是放鬆心情，做一些打發時間同時又不會耗費腦力的事，不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放鬆以後，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。
思想交流法
心理學研究表明，每個人都有同他人交流的慾望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，無論是喜悅的還是悲傷的，不願意把自己心理的感受說出來，正確的做法應當是找一位知心朋友倒倒苦水，說出心理真正的感受，在這之後，你往往可以感受到心裏的煩躁能夠得到消除。
