良好的對的積極作用是任何藥物都無法代替的；惡劣的對的危害則猶如任何病原體。其實，日常生活中保持良好的"砝碼"就在你的手中。
對自己的期盼值不要太大。很多人，尤其是年輕人給自己定的抱負太大，期望值過高，使自己根本無法實現，以致認爲自己無多大本事，情緒低落；有的人做事則要求盡善盡美，往往因些日常生活中的小事而怨天尤人。若把定在自己力所能及的`範圍內，不僅易於實現，而且也容易。
幹自己的事別寄希望於別人。很多人把自己的希望寄託在別人身上，其實要求別人能迎合自己，這既不現實又不合理，其結果多是自尋煩惱。
助人爲樂。多幫助別人做些事，使自己沉浸在的工作中，不僅能忘卻煩惱，還能在生活中體會到自己存在的。
專心致志。學家研究發現，致病主要是由患者急需處理的事情很多，精神太大引起的。因此，要想減輕自己的精神，可在一段內專心做一件事。
善於做出讓步。一個能幹出大事的人，往往只注重大事，只要不影響大前提，在小事情上善於做出讓步，以減少小事給帶來的和煩惱。
善於調節。當遇到而帶來煩惱時，應迅速轉換環境，將精力轉移到自己做的事情上去。
找人傾吐煩惱。把憤怒和不滿埋藏於心中，無異於飲下毒酒，如果能及時地把煩惱傾訴給親人或，就好比服下一劑良藥。
