陰雨天心情不好怎麼辦？許多人都有這種體驗，那麼，下面就由小編給大家介紹介紹吧，希望對大家有幫助。
一、調整狀態、積極應對
當敏感的人們感受到天氣變化的同時，會自覺的選擇減少外出、降低活動量、避開人羣等等，但越是這樣就越會引起情緒的不佳。因此，首先要做的就是積極的調節自己的狀態，主動地、有意識地來面對它，不要回避，並且暗自提醒自己這種天氣可能會影響到我的情緒，我需要注意了。還有就是把注意力的焦點從天氣轉移到日常的工作中去，陰雨天人們的工作效率會大大下降，出錯率也會大大提高，因此要更加有意識的將思維轉移到工作和學習中去，保持積極應對的態度。
二、主動出擊、擊退不良情緒
健身房運動
下雨天，不適合戶外的活動，但是可以到健身房內揮汗如雨，健身房裏一定不會是你形單影隻的一個人，而且有着動感的音樂，各種教程，這樣會讓你感覺不到外面的世界，尤其是正在下雨的世界，所以健身房運動是非常適合這個壞天氣的。
游泳館happy
游泳可以讓自己全身得到鍛鍊，而且游泳和外面的感覺一樣，既然全身能夠溼透，也就感覺不到下雨了，而且游泳是非常健康的一種運動方式，所以如果會游泳的話，這是一個相當不錯的方式。
和朋友視頻聊天
有的時候，在家裏用平板電腦或者手機和你的朋友進行視頻聊天或者語音通話都是一個不錯的選擇，彼此問候一下，感受一下他那裏的氣息，順便可以將你內心不開心的事情與他分享，可以安慰一下你的心靈。
將現在所想記錄下來
有的時候，你心裏的陰暗在以後時不時的都會想起，那麼你不妨在你不開心的時候，尤其是在這麼陰雨連天的日子裏，找一個日記本記錄下來，在你心情好的時候，你看看你的日記本，或許你會覺得這些都是非常可笑的事情，久而久之，你就能慢慢的將情緒調整過來了。
召集人馬打牌
這樣的天氣，相信大多數的人不會很忙的，你不妨做一個牽頭的`人，召喚幾個人打牌，打打麻將，打打撲克，溝通一下感情，是一個不錯的活動哦。他們一定會非常樂意與你一起玩耍的。
KTV釋放自己的不快
唱歌可以釋放自己內心的不快，尤其是在歌廳裏，你可以肆無忌憚的亮出你的嗓子，讓所有的不快都隨風而去，再有三兩個朋友與你一起暢聊，相信你的心情會有所好轉的。
打打遊戲分散注意力
如果非要自己一個人在家，也不妨召集幾個網上的朋友開個黑哦，打遊戲，尤其是喜歡遊戲的朋友，在玩遊戲的時候，相信心情都會有所調整，不妨試着打兩局，改善一下自己的心情，分散一下自己的注意力。
