90%的人難受的原因是因爲自卑，難受或者開心都是我們正常的情緒表達，開心很好理解，但是有時候我們會莫名的就感到難受，找不到原因，這是爲什麼呢？其實90%的人難受的原因是因爲自卑，下面一起來看看吧。
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心理學家阿德勒在《自卑與超越》一書中寫道：我們每個人都有不同程度的自卑，因爲我們都想讓自己優秀，讓自己過得更好。
從這個層面來講，其實自卑並不是什麼糟糕的事，相反，感到自卑太正常不過了。但爲什麼談到“自卑”時，總是伴隨着消極的負面的感受？因爲大多數人把“自卑”當成自己的弱點，而且害怕這個弱點被人發現。
難受想哭怎麼辦
1、正確認識自己
當你能夠接納自己，不去否定真實的自己的時候，自卑纔不會成爲你生命的一根刺，也不會放大你內心的恐懼。知道自己自卑的來源是什麼嗎，是自己的能力、外形、家庭還是其他？你內心最恐懼的又是什麼，是低人一等、被人拒絕還是其他？
面對自卑沒有什麼大不了，可是首要的是承認它，面對自卑的目的不是爲掩蓋它和克服它，而是接納和擁抱它。“是的，我是自卑，但是，誰沒有自卑呢？”當你真的面對和擁抱你的自卑，其實它沒什麼大不了。
2、當下是威力之點
賽斯哲學體系提到，當下是威力之點。如果你因爲學歷而自卑，你能不能現在去進修？小時候因爲家裏窮，沒錢供你去學習你的某些興趣，你能不能從現在開始，重新培養這個興趣？面對自卑，你選擇不斷逃避，還是選擇當下開始面對、克服、並且開始行動？
藉由這些自卑，讓自己和別人更有不一樣的獨特性。因爲這些自卑，你會更加與衆不同。因爲這些自卑，你會更加亮麗。藉由面對自卑，你可以走出自卑的陰影，創造出更亮麗的人生。
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一、自卑心態
自卑是可以用實際行動來克服的，建立自信，征服畏懼，戰勝自卑，不能誇誇其談，止於幻想，而必須付諸實踐，見於行動。建立自信最快、最有效的方法，就是去做自己害怕的事，直到獲得成功。
二、如何面對自卑
1、突出自己，挑前面的位子坐
坐在前面能建立信心。因爲敢爲人先，敢上人前，敢於將自己置於衆目睽睽之下，就必須有足夠的勇氣和膽量。久之，這種行爲就成了習慣，自卑也就在潛移默化中變爲自信。另外，坐在顯眼的位置，就會放大自己在領導及老師視野中的比例，增強反覆出現的頻率，起到強化自己的作用。把這當作一個規則試試看，從現在開始就儘量往前坐。雖然坐前面會比較顯眼，但要記住，有關成功的一切都是顯眼的。
2、睜大眼睛，正視別人
眼睛是心靈的窗口，一個人的眼神可以折射出性格，透露出情感，傳遞出微妙的信息。不敢正視別人，意味着自卑、膽怯、恐懼；躲避別人的眼神，則折射出陰暗、不坦蕩心態。正視別人等於告訴對方：“我是誠實的，光明正大的；我非常尊重非常尊重你，喜歡你。”因此，正視別人，是積極心態的反映，是自信的象徵，更是個人魅力的展示。
3、昂首挺胸，快步行走
許多心態學家認爲，人們行走的姿勢、步伐與其心態狀態有一定關係。懶散的姿勢、緩慢的步伐是情緒低落的表現，是對自己、對工作以及對別人不愉快感受的反映。倘若仔細觀察就會發現，身體的動作是心靈活動的結果。那些遭受打擊、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，缺乏自信。反過來，通過改變行走的.姿勢與速度，有助於心境的調整。要表現出超凡的信心，走起路來應比一般人快。將走路速度加快，就彷彿告訴整個世界：“我要到一個重要的地方，去做很重要的事情。”步伐輕快敏捷，身姿昂首挺胸，會給人帶來明朗的心境，會使自卑逃遁，自信滋生。
4、練習當衆發言
在公衆場合，沉默寡言的人都認爲：“我的意見可能沒有價值，如果說出來，別人可能會覺得很愚蠢，我什麼也別說，而且，其他人可能都比我懂得多，我並不想讓他們知道我是這麼無知。”這些人常常會對自己許下渺茫的諾言：“等下一次再發言。”可是他們很清楚自己是無法實現這個諾言的。每次的沉默寡言，都是又中了一次缺乏信心的毒素，他會愈來愈喪失自信。
從積極的角度來看，如果儘量發言，就會增加信心。不論是參加什麼性質的會議，每次都要主動發言。有許多原本木訥或有口吃的人，都是通過練習當衆講話而變得自信起來的，如肖伯納、田中角榮、德謨斯梯尼等。因此，當衆發言是信心的“維他命”。
5、學會微笑
大部分人都知道笑能給人自信，它是醫治信心不足的良藥。但是仍有許多人不相信這一套，因爲在他們恐懼時，從不試着笑一下。
真正的笑不但能治癒自己的不良情緒，還能馬上化解別人的敵對情緒。如果你真誠地向一個人展顏微笑，他就會對你產生好感，這種好感足以使你充滿自信。正如一首詩所說：“微笑是疲倦者的休息，沮喪者的白天，悲傷者的陽光，大自然的最佳營養。”
三、要自信
在心態學上，自卑屬於性格上的一個缺點。自卑，即一個人對自己的能力，品質等作出偏低的評價，總覺得自己不如人、悲觀失望，喪失信心等。在社交中，具有自卑心態的人孤立、離羣、抑制自信心和榮譽感，當受到周圍人們的輕視、嘲笑或侮辱時，這種自卑心態會大大加強，甚至以嫉妒、自欺欺人的方式表現出來。自卑是一種消極的心態狀態，是實現理想或某種願望的巨大心態障礙。
四、增強自信方法
1、練習正視別人
2、咧嘴大笑
3、怯場時，不妨道出真情，即能平靜下來
4、如用肯定的語氣則可以消除自卑感
5、自信培養自信
6、做自己能做的事
