怎麼走出了婚外情，激情減退之後只剩一地雞毛，婚姻搖搖欲墜就要及時抽身，男人一旦變心就是一輩子外遇，即使好聚好散也不要一個人承擔所有，以下是怎麼走出了婚外情的參考。一起看看吧。
怎麼走出了婚外情1
第一步：從淡化關係着手
想要走出婚外情，必須要有一個過程，而這一過程首先要從淡化彼此之間的關係着手。儘量減少見面的機會，或者避免單獨在一起。剛開始的時候肯定會非常難以割捨，但就算見面也要選擇公衆場合，避免產生曖昧的機會。談話內容也要以工作或者生活爲主，避免情感類的話題。
除了減少見面以外，還要減少聯繫。有些人表面說不見面，但是電話、短信卻聯繫卻不斷，這樣根本就解決不了問題。所以要讓自己狠心一點，儘量少打電話，儘量少回信息，以此來減輕彼此之間的依戀，把感情的溫度降下來。
第二步：轉移注意力
在減少了跟對方見面和聯繫時，剛開始也許你會受不了，覺得備受煎熬，心裏忍不住還是會想着對方。這時候你需要轉移注意力，多去關注一些其他的事情，不要腦海裏總是想着婚外情這件事。
你可以讓自己忙碌起來，人一忙起來就沒有時間孤獨和寂寞。忙的方式有很多種，可以忙工作，也可以去運動、聽音樂或者看書，不過不要去看那些傷感的文字或者聽傷感的情歌，這樣只會讓自己觸景生情。也可以多和朋友聚會，跟大家多交流溝通，這樣能讓你保持愉快的心情。
第三步：關注及迴歸家庭
人一旦有了婚外情，對家庭的關注必然會少了許多。這時候你需要把心思多放在家裏，關心一下家人，包括父母或者兄弟姐妹，多和他們溝通交流，多跟他們在一起。這種輕鬆愉快的家庭氛圍，會讓你找回久違的家的感覺。
這時候你還需要給自己慢慢建立起更多的責任心，人之所以容易陷入婚外情，就是責任心的缺失。事實上，你的家庭、愛人和孩子，他們都無比需要你，而這一切，也是你迴歸家庭的關鍵所在。
怎麼走出了婚外情2
一、中斷聯繫
你和婚外的異性徹底中斷聯繫，將婚外異性的聯繫方式全部刪除，倘若婚外的異性主動聯繫你，你可以把手機號碼更換掉，至於其它婚外異性知道的聯繫方式，你都要悉數更換，否則，即使不見面，互相聯繫彼此也會導致感情升溫，對於沒有結果的未來，反倒不如儘快了斷，以免夜長夢多或者節外生枝，否則婚外情被拆穿，負面的連鎖反應，沒有最大，只有更大。
二、說服
你和婚外的異性進行溝通和交流，爭取動之以情，曉之以理，讓婚外的異性理解你的明確態度，沒有半點回旋的餘地，想必婚外的異性不會苦苦糾纏你，倘若婚外的異性不識好歹，你就可以先禮後兵，至於如何操作，你可以結合自身的情況採取強有力的措施，讓婚外的異性知難而退。
三、忘記
倘若婚外情已經結束，你就需要學會釋懷，過去的人以及過去的事形同雲煙，早已伴隨時間的推移煙消雲散，何況婚外情原本就不該發生，在錯的時間做了錯的事情，你理應慶幸，在發生婚外情期間，沒有東窗事發，你可以重新投入到正常的生活軌跡，假使你依舊糾結，不是拖泥帶水就是藕斷絲連，勢必會困擾你的婚姻。
四、旅遊
你和自己的結婚對象可以進行旅遊，既可以寄情于山水又可以轉移注意力，何況你和結婚對象雖然不是度蜜月，但是勝似度蜜月，你們之間的感情基礎會從無到有，從有到多，婚內戀愛會鞏固你們的婚姻防線，避免再次被婚外情侵蝕，婚外情之所以會發生，正是因爲感情的基礎中難以支撐婚姻的上層建築，發生婚外情，上層建築雖然沒有坍塌，但是已經搖搖欲墜了，唯有想方設法鞏固感情基礎才能既治標又治本。
怎麼走出了婚外情3
斬斷婚外情的延續
如果你目前處在搖擺不定的'情況，請儘快斬斷你的婚外情，不要再給自己添加煩惱了。實際上婚外情能夠帶給我們的也許不是愛，而是更多的傷害。不僅傷害到我們自己，也傷害到我們身邊的人，所以不要以爲對方是你的“知音”，你就要勇於犧牲和奉獻自己。相反，你要懂得自愛，遠離婚外情帶給你的各種痛苦和不可預知的傷害。
把這段感情留給時間
不要以爲婚外情就能夠讓你的生活變得更加的豐富多彩，讓你的人生不再存下其他的遺憾。相反，婚外情在很多時候就是一把雙刃劍，把我們刺得傷痕累累。所以，如果你感覺到痛苦，請儘快將之捨棄吧，把感情放在心底，留給時間。時間是最好的治療劑，可以幫助你走出婚外情的陰影，不再對這段不該有的感情念念不忘。
將婚外情感昇華
這個是很多人都比較難做到的，畢竟婚外情的雙方如果綜合素質不夠的話，也是很難將已經發生的婚外情昇華到更高一個層次的，比如說親情等。所以如果你覺得你和你的婚外情對方能夠彼此進入比較深的情感領域的話，可以嘗試一下，如果不行的話，就要堅決杜絕跟對方繼續往來了，以防會出現更難控制的局面。
反思你當前的婚姻
當婚外情發生後，我們要開始反思爲何我們會受到外界的誘惑，我們的婚姻到底出現了哪些問題？唯有認真和反思和總結，我們才能夠更好的改變自己經營婚姻的策略，爭取讓我們自己和我們的愛人不會受到婚外情的誘惑，努力維護我們的愛情和婚姻，不讓其摻雜更多複雜的情感和因素在裏邊。
