女性洗髓功修煉方法。愛美是女人的天性，網上流傳出女性練洗髓功能美容養顏，不少人好奇這個功法該如何修煉。小編已經爲大家蒐集和整理好了女性洗髓功修煉方法的相關信息，一起來了解一下吧。
女性洗髓功修煉方法1
第一步、加重物
首先，在進行女子洗髓功垂吊練習的時候，建議先用空蛋練習，等到練習達到一定的程度時候再開始負重，這個建議按照專業老師的指導來進行，在可以進行負重練習的時候，用牙線來拴住玉蛋，然後往牙線上面掛上一些小的東西，比方說小的砝碼、空的水瓶或者是裝了一定重量的水平等等，具體應該怎麼加，結合自己的實際情況來進行把握即可。
第二步、放入玉蛋
做好上述操作以後，開始慢慢把玉蛋放入到自己的身體裏面，在玉蛋還沒有固定好的時候，用另外一隻手來拿着重物，等到玉蛋完全固定好以後，再慢慢的放開重物，放的時候一定要注意放平穩。
第三步、適當晃動
在練習女生洗髓功的過程當中，爲了讓訓練的難度增大，可以根據情況來進行前後左右晃動，也可以進行旋轉，這樣的動作能夠讓盆底肌牢牢的抓住玉蛋，但是在這個操作的過程當中必須要配合好呼吸吐納，這樣才能夠確保練習洗髓功可以達到比較理想的效果，單單通過負重練習效果往往不夠明顯。
女性洗髓功修煉方法2
1、在講洗髓功垂吊之前，有一個很重要的部分就是：盆底肌 （當然從傳統功法層面上講都叫提肛，收會陰）
從生理結構上解刨學上講我們的盆底肌是由三部分構成：淺層肌肉中層肌肉以及深層肌肉
也就是說這個盆底肌並不是一層，它其實是一個立體結構，它就像一個網兜一樣固定在盆腔內。
它起到什麼作用呢？第一個支撐的功能，第二個是穩定的功能，第三個是呼吸的`功能。
2、淺層肌肉和部分的中層肌肉能夠被我們自主神經去控制到：你比如：我們在大小便的時候我們通過收縮pc肌也就是恥骨尾骨肌來憋尿，以及通過收縮持股直腸肌來憋大便。
3、可是大部分的深層肌肉就沒有辦法被我們大腦主觀去控制了。
所以我們在練習洗髓功吐吶也好垂吊也好，師傅們讓我們提肛，我們只是收縮了表層肌肉，深層肌肉沒有被激活，根據用進廢退的原理，你表層越來越發達，深層肌肉功能越來越退化，表層肌肉越來越有力，深層肌肉越來越無力。
這樣就會造成表層肌肉越緊，深層肌肉很鬆弛。
那麼對於男性的話時間久了你的硬度就會越來越差，當然一開始的我們根部的硬度會有一個上升的趨勢。
4、那麼對於女性的話，在上了年紀之後盆底肌功能會退化，再加上女性有生產的過程對於盆腔的影響，再加上女性的盆底肌有三個腔道：肛門，陰道，尿道。腔道越多，就越要求這些肌肉有更好的功能來達到支撐和穩定呼吸的功能，所以我們女性更容易有漏尿等問題。
而且深層的肌肉功能變差之後還會出現陰道脫垂，子宮脫垂等嚴重問題
5、爲什麼會這樣？盆腔的臟器和腹腔的臟器不斷有重力的壓力作用在盆底肌上面來，再加上盆底肌呼吸功能不好，盆底肌無力就會造成內壁的脫垂，子宮的脫垂這個時候生殖系統的生理結構都不健康了，那相關的生殖系統疾病就慢慢發生了。
6、那很多女性一聽這個洗髓功很好，可以美容養顏，改善生殖健康，就盲目報名學習，可是傳統的師傅們只會吸氣提肛呼氣放鬆配合擺胯，然後再講一些意念引導，講一些垂吊的原理，激活腎氣，腎氣足百病消。
你聽的很開心但是你練了半天，表層肌肉越來越緊，裏面的肌肉還是鬆垮垮，脫垂的照樣脫垂，練習了半年你說洗髓功也就那樣。
7、正確練習女士洗髓功的方法的需要先激活深層的肌肉，那既然我們沒辦法通過大腦去控制收縮深層部位的肌肉，我們可以通過筋膜的原理來間接控制，我們知道腹部肌肉和盆腔肌肉是分開的，但腹部和盆腔的前錶鏈筋膜是相連的，那麼問題就很容易解決。
8、通過正確道家洗髓功的修煉，可以讓整個陰道的腔道在收縮的時候可以同步收縮，練習一段時間後整個陰道內壁都可以把手指夾緊，同時還可以上提就像古代的青樓女子功夫一般。
然後再進行垂吊才能讓整個盆腔的功能恢復健康，這樣纔能有效激活女性的荷爾蒙的儲藏器-卵巢
才能夠促進女性荷爾蒙更好的分泌：改善生殖健康，美容駐顏。
