性功能鍛鍊的幾種方法，很多人在減肥的時候都會選擇這項運動，不同的人應該按照自己的生活習慣來安排運動時間，下面小編帶你瞭解性功能鍛鍊的幾種方法好處。希望你能喜歡！
性功能鍛鍊的幾種方法1
1、 堅實的基礎，也就是肩膀、手臂三頭肌和胸部
這能確保你更長時間支撐身體重量，讓你更有能力實現某些難度更大的性愛體式。
2. 更好的柔韌性
能讓你的身體打開更寬。平衡球上俯臥撐。鍛鍊肩部、胸部，尤其適合慣用男上位的男性。將雙腳放在平衡球上，兩臂與肩同寬，雙掌着地。上肢力量較弱時，先試着儘量久地保持平衡;等力量強一些後，再做俯臥撐。
3. 更大的力量
有人在性交後感覺背部疼痛、痠痛甚至痙攣，這是肌肉不平衡的結果，你需要鍛鍊一些被忽略的小肌肉羣，保持它們的靈活性，隨時備戰“下一輪”。男性要鍛煉出性能力更好的身體，跟你能舉多重的槓鈴沒多大關係，這取決於你身體擺動的能力。“美妙的性愛，造成差異的主要都是些你看不到、摸不着的小肌肉。”要練好這些微妙而又性感的肌肉並不難，但你必須訓練它們的力量、耐力和柔韌性，加強和加長這些肌肉。
4. 更好的體能，很多男性會鍛鍊肌肉的大小和力量，但忽略了耐久性，性交非常考究肌肉的耐力和節奏感，因此需要進行耐力訓練，模仿性交中的某些動作，鍛鍊一些小肌肉，避免它們太容易疲勞。 仰臥屈腿。若想嘗試對柔韌性要求較高的性愛體位，就該多練習這一方法，加強下背部和下腹部力量。仰臥，雙腿彎曲、雙手抱腿，儘量用膝蓋去觸碰胸部。每次至少堅持30秒，次數越多越好。
健身鍛鍊性功能是一種非常好的方法。健身鍛鍊不光是能起到提升性功能，而且還不會對身體造成什麼樣的副作用。但是需要注意的是，在選擇健身鍛鍊的時候一定要按照正確的方法來進行，一定要適可而止。過量的鍛鍊是可能會造成身體出現傷害的。
性功能鍛鍊的幾種方法2
1、 坐浴
如果男性朋友想要提高性功能的話，坐浴的方法效果是非常的不錯的，性功能存在問題的男性朋友可以經常的進行坐浴，坐浴的時候要注意將水溫儘量的調高一點，但是要注意也不能夠過燙，以不燙傷爲宜，經常的坐浴不僅能夠有效提高性功能，還可以很好的緩解前列腺增生，前列腺炎之類的前列腺疾病。（性功能鍛鍊教學，教你如何鍛鍊。）
2、 常曬太陽
我們都知道曬太陽的好處是非常的多的，但你知道嗎?其實經常的`曬太陽也是可以有效的提高性功能呢，這是因爲陽光能夠有助於抑制體內褪黑激素水平，這種疾病會影響到男性朋友的性功能，如果經常曬太陽的話，那褪黑激素就會減少，性慾就會增強。
3、 提肛鍛鍊
除了上訴方法以外，提肛鍛鍊也是可以很有效的幫助男性朋友鍛鍊性功能的，這個方法是非常的簡單的，其實就是用意念將肛門向上提，堅持做的話，就能夠有助於幫助提高性功能，並且還可以起到改善陽痿症狀的作用。
4、 蹲馬步和騎馬
對於男性朋友來說，常常進行蹲馬步能夠讓腰腹部位的肌肉力量獲得增強，在性生活中支撐體位的時候，也不會很快就感覺到疲勞。若是男性每天都蹲15分鐘的馬步，堅持1-2個月，就能夠看到比較明顯的效果。其次，男性朋友也可以多騎馬，這種運動能夠鍛鍊身體的協調和敏感，也能夠令男性腿部的肌肉更加結實，從而使男性在性生活更加勇猛。
5、 打網球和瑜伽
相信很多男性朋友都喜歡打網球，事實上，網球也是男性提高性生活的一種鍛鍊方法。通過打網球的鍛鍊，能夠幫助男性改善內分泌系統，使腦垂體分泌出激素，從而提升男性朋友的性慾和性滿意度。另外，瑜伽裏面的很多動作能夠促進腦部的功血，能夠令甲狀腺素和腦垂體以及性腺素正常的運作，使雌雄激素分泌保持平衡。（性能力提升計劃，教你如何提升戰鬥力。）
