【导读】：胸部美观，并不是只单纯跟size有关,松弛、下垂、外扩才是影响我们胸前“风景”的关键因素。在追求高挑丰满胸部的同时应该明白，什么样的黄金胸部比例才是最适合你的，以及什么样的胸部美观，并不是只单纯跟size有关,......

【导读】：夏天快到了，当你露出你的虎背熊腰，想必会引来各种嘲笑吧！不要再沉沦了，赶快来学学以下8个美背动作，做一个美背女人吧！1、自然站立式上身前倾与地平行，收紧小腹，保持背部挺直，慢慢抬高双臂，使之与肩膀同高。收紧肩胛骨。......

【导读】：许多女性腰腹处容易堆积脂肪，其实瘦腹不需要很大的运动量，每天控制一下饮食，然后揉一揉，拍一拍，很简单就能消除脂肪，击败小肚腩。揉腹法一、揉腹法1、身体自然站立，双脚并拢。2、左手的手掌心轻轻地叠在右手的手背上......

【导读】：女人，最致命的美往往在一些小动作间。一举手，一回眸，瞬间电力百万伏特，任何人都无法抗拒这种不经意的性感。看看十二星座是用什么性感小动作勾住男人的。让白羊燃烧的勾魂动作：将上身前倾白羊的急脾气通常在你还没......

【导读】：想要减肥，就每天连连几个简单的动作，坚持下去就能甩掉赘肉哦。一起和小编来学学，下蹲、甩腿，简单几步让你不再为减肥发愁。1、蹲跳起双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋......

【导读】：纤细完美的双腿也是女生们追求的完美身材，但是，不少女生腿部线条粗壮，看着腿就很胖。小编为大家推荐减肥瑜伽动作，针对4种肥胖型腿，绝对有效瘦腿哦。站姿单腿外旋XX型腿动作名称：站姿单腿外旋动作要领：1、挺胸、抬头......

【导读】：大腿粗壮的确有失女人的姿色，会让男人避而远之。那么，究竟怎么瘦大腿呢？如何瘦大腿最有效呢？小编立马来教你。后抬腿减肥动作1、双手高举过头顶扶着墙。2、左腿腿保持挺直的姿势，右腿向后尽量地高高抬起，但右腿也同......

【导读】：情侣瑜伽不仅能让你们双双保持好身形，在进行瑜伽动作的同时，聆听他的呼吸，体会他的感受，进一步增进彼此的依附感和信任感。想要腰背线条更加迷人就来学学吧，如胶似漆时间到！在进行情侣瑜伽之前，先做个小测试，你和你的......

【导读】：这些动作在床上就能轻松完成，但是效果会很明显哦，可以帮你快速打造紧臀、纤腰！1、仰卧举臀动作过程：仰卧在垫子上，双腿弯曲，双手放于身体两侧，两脚平放于垫子上。脚跟用力，慢慢抬起臀部，再缓慢降低至起始姿态。抬起高......

【导读】：春天来了，减肚子也成了女性迫在眉睫的任务。因此，小编特意为你介绍6个瘦腹动作，帮你狂减小肚子。瑜伽动作一：眼镜蛇式1、俯卧，双手在肩部下方，双腿并拢。2、吸气，双手臂慢慢伸直，并向上伸展整个身体前侧，眼睛向上看，保......

【导读】：袁姗姗马甲线20版上线了，很多网友都在问袁姗姗马甲线怎么练，那就一起来看看袁姗姗马甲线八个动作图解，其实只要跟着这八个动作每天练习，坚持下去一定会有马甲线的。袁姗姗马甲线2.0版上线今日，记录袁姗姗生活和工......

【导读】：想知道如何让屁屁翘起来吗？想知道提臀动作的有哪些吗？下面，小编为你带来美女亲自示范的4个提臀动作，让你的屁屁也能翘起来。俯卧后抬腿预备：俯卧，腿伸直并拢，肘支撑，上体抬起45度。动作：1、左腿伸直上抬。2、还原成预......

【导读】：侧面看看你的大腿前侧，膝盖上边有没有鼓出来的一块肉？如果有，那么表示你该进行局部减肥啦！通过瑜伽动作来锻炼大腿前侧的肌肉，要肥肉无处藏身，只要这个地方瘦下来，你的双腿就会看起来很纤细哦，马上来学一...第一式：两......

【导读】：现代生活节奏快，很多人都忙于工作而忽略了自身的健康，这给身体带来的副作用是极大的。你想知道你的健康还在吗？不妨看看以下几个动作你是否达标，就有结果了。早上7点起床，9点就会觉得无精打采?如果答案是，说明你可......

【导读】：美腿瘦腰健身操setp1水平躺在床上，双腿并在一起，双手放在身体两侧。美腿瘦腰健身操setp2吸气双手和上半身不动，双腿一直并着，向上慢慢举成45度，这样帮助拉伸小腿肌肉，保持1分钟，完成一次吸气吐气过程。美腿瘦腰健身......

【导读】：没有性感纤细的腰围让女性无比的自卑，尤其是在炎热的夏季，没有性感的小蛮腰，穿什么都不好看。下面小编教你瘦腰的最快方法，你可以利用日常的小用品就能快速瘦腰，一起来收腹瘦腰吧。1、矫正关节及瘦腰运动必备用品：......

【导读】：想要拥有丰满的上围，需要通过运动，增强胸部肌肉与肌肤的紧实度。今天就来教你简单的美胸健身操，7个丰胸运动轻松打造坚挺胸型，让你拥有傲人上围。站姿，双手臂打开向上举站姿，双脚稍分开，双手臂打开向上举，吸气，挺胸收......

【导读】：想知道怎样瘦腰才最有效吗？不要急，小编立马为你揭秘，让你在这个夏天轻松拥有小蛮腰。瘦腰第一式：右腿慢慢前伸，身体成弓步状态，左脚跟抬起；同时右手臂从体侧上扬至斜上侧，身体微微后仰，深呼吸，左手臂轻轻放在左腿后侧。......

【导读】：“坐”一个看似舒服惬意的动词，却成为了当代人的“死亡杀手”。你知道吗？久坐带给你的并不是舒适和安逸，而是各种疾病。下面，就来看看这个动词给人们带来了哪些健康威胁！1、心脏病长时间坐着，肌肉燃烧脂肪更少，血液......

【导读】：人体手臂的肌肉主要肱二头肌和肱三头肌，经常锻炼这两种肌肉不仅能够令你手臂上的赘肉小时，还可以紧致肌肉的线条，让松松垮垮的大粗手臂，变成纤细迷人的玉臂。还等什么，快来一起炼这五式瘦手臂最有效的方法。身体,......