白頭髮很多怎麼辦

白頭髮很多怎麼辦，隨着年齡增長白頭髮會越來越多，其實這是衰老的一種信號。原本烏黑的頭髮就會發生顏色改變，容易出現白頭髮明顯增多的現象。那麼白頭髮很多怎麼辦？

白頭髮很多怎麼辦1

一、不要熬夜

晚上11點到凌晨3點，血液流經膽、肝，所以這個時間段應該讓身體得到完全休息，否則肝的修復功能受到影響，無法養足肝血，就會連帶影響頭髮沒辦法正常生長。

二、按摩頭皮

以梳頭的方式按摩頭皮，由前額往後梳理，力道不要太大，以免傷害頭皮毛囊。這種方法可以促進頭皮氣血暢通，讓營養充分供給頭髮生長。建議用天然木頭或牛角材質的梳子爲佳，較不容易拉扯損傷髮絲。

三、放鬆心情

雖然說“一夜愁白了頭”有些誇張，但是心思重、壓力大、整天愁眉苦臉真的會加速白髮的增生，想要留住年輕不長白髮，心情就一定要放輕鬆。笑一笑，十年少！

四、飲食調理

少吃辛辣刺激的食物，多吃這些能烏髮的食物：

黑芝麻：黑芝麻中含有大量油酸、葉酸、蛋白質、棕櫚酸、維生素E以及鈣質等衆多護髮所需的營養成分。所以頭髮乾燥、容易被扯斷、分叉、發白等情況，都可以通過食用黑芝麻來改善。

黑豆：古代藥典上曾記載黑豆可駐顏、明目、烏髮，使皮膚白嫩等功效。最簡單的方法就是煮粥或者是做豆漿，黑豆的營養價值比黃豆要高出好幾倍，蛋白質含量比肉類還要多。

黑棗：黑棗性溫、味甘，其中含有豐富的.、有機酸、鐵等，一方面能有效爲身體補充所需的養分，另外還能起到潤膚、烏須黑髮的目的。

桑葚：桑葚被稱爲“民間聖果”，性味甘寒，具有補肝益腎、生津潤腸、烏髮明目等功效，但注意體虛便溏者不宜食用，兒童不宜大量食用。

薺菜：薺菜含有多種養護頭髮的營養元素，例如多種維生素、蛋白質、粗纖維、鈣、磷、鐵及胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2。

白頭髮很多怎麼辦2

1、B族維生素

如果頭髮需要的營養物質沒能及時提供，有可能會讓頭髮開始變白。爲了改善這種情況，應該補充足夠的B族維生素。B族維生素是人體需要的維生素之一，可以在蔬菜、水果、粗糧或者穀類食物中獲取。

補充足夠的維生素能夠維持正常的生理功能，而且毛髮需要的營養物質及時提供，黑色素產生量增多，這樣白頭髮變黑的概率纔會增高，可以防止滿頭白髮，給人一種衰老的感覺。因此，想要讓白頭髮增多這種現象得到控制，飲食過程中就應該獲取足夠的B族維生素，這樣毛髮才能保持健康狀態。

2、賴氨酸

白頭髮增多明顯，確實會給人一種衰老的感覺。如果想要避免頭髮繼續變白，在飲食過程中應該補充人體需要的賴氨酸。賴氨酸是比較重要的氨基酸，補充賴氨酸能夠達到良好的抗氧化效果。

平時想要促進身體健康，讓頭髮變黑，應該獲取黑色素合成需要的原材料，補充足夠的賴氨酸。這樣毛髮營養及時提供，黑色素產生量越來越多，白頭髮纔可以變黑。平時可以適當進食雞蛋，牛奶，黑芝麻等獲取賴氨酸。

3、蛋白質

想要讓頭髮保持健康狀態，營養物質缺一不可，特別是蛋白質需要及時補充。很多人經常挑食和偏食，甚至有吃素這種行爲，有可能會讓身體需要的蛋白質沒法及時提供，毛髮最主要的構成部分就是蛋白質。需要從日常生活中獲取足夠的蛋白質。

這樣可以提供原材料來促進毛髮健康，毛髮需要的營養及時提供，加上黑色素產生量充足，白頭髮纔可能慢慢變黑，這樣也可以改善白頭髮增多這種現象。因此，在緩解白頭髮過程中蛋白質應該及時供應，這樣才能給人一種年輕，毛髮健康的感覺。

由此可見，體內缺乏某些重要的營養物質確實容易讓頭髮變白。爲了防止白頭髮越來越多，應該補充人體需要的B族維生素、賴氨酸以及蛋白質，這樣才能促進毛髮健康。