內衣一般鬆緊度以兩手指可以放入爲宜。
首先，內衣的肩帶不能過緊，因爲在我們肩部的神經比較多，如果肩帶太緊，會壓迫鎖骨上的神經，甚至會影響體態。
所以在選擇的時候，寶寶們一定要注意自己親身感受舒適度和內衣的彈性，最佳位置應該是你的一根手指能輕鬆通過。胸部豐滿寶寶應該選擇寬肩帶。
下面這個冷知識點肯定沒多少人知道，在經期，也要注意內衣的選擇！在大姨媽拜訪時，乳房有時會比平時大一些，所以應該選擇大一些的罩杯，這樣更能放鬆自己更舒適。
其次，很多寶寶們都會糾結鋼圈的選擇，沒有鋼圈的怕不好看，有的又不舒適。但實際上，這個選擇是要因人而異的，胸部比較嬌小的'女性，可以選擇無鋼圈的，會更加自然舒適。但體型豐滿的寶寶們最好選擇一些有鋼圈，全罩式的內衣，這樣能很好的起到穩固的作用，但聚攏型內衣又對豐滿型寶寶們很不友好。
最後，一定別忘記運動時必須要運動內衣。運動時，劇烈震動會對胸部造成傷害，汗液的排出會影響你的舒適度，這時候一件合適的運動內衣，不僅能幫你排汗，還可以穩定乳房結構。所以運動時這一點很重要，但寶寶們也不要貪圖舒適就經常穿着，因爲運動內衣對塑形來說是很不友好的。
穿內衣一定要有正確的穿戴方法，先傾身體到45度。然後推入胸部附近脂肪到舒適位置，再調節肩帶位置到合適地步，最後感覺一下內衣的固定度就好了。
一、選購文胸時
很多女性朋友在選購文胸的時候，往往都以試穿剛剛好爲標準，其實，這個時候的文胸下圍要多緊才合適？小編建議應該以稍有緊迫感爲好，如此，以防止日後文胸下圍的鬆緊度不至於過早的無法調整，甚至出現經常罩杯上移、掉肩帶的問題。
二、文胸穿戴時
很多女性朋友在平時穿文胸的時候，往往喜歡穿的緊緊地，認爲這樣既可以顯胸型也可以提高文胸穿戴穩定性，其實，這樣穿文胸不僅會勒出紅紅的痕跡，對心胸部位的 壓力也很大，很不利於女性健康。
建議女性朋友在平時穿文胸的時候，文胸下圍的.鬆緊度以兩手指可以放入爲宜。
女性朋友在運動的時候胸部有任何劇烈的運動都可能會使胸部的懸韌帶拉長繃緊，時間長了極易造成乳房下垂，所以女性朋友們在運動的時候應該要選擇合適的運動內衣。那麼女子運動內衣的選擇以多緊爲好
1、低強度運動
因爲是強度不太大的運動，所以可以選擇一些簡易的固定式的運動內衣，這簡單的固定內衣是採用一層具有彈性的網狀織物固定的，結構比較簡單，基本上是沒有什麼針對人體結構而做的設計。因爲是低強度的運動所以沒有選擇高彈的，避免產生呼吸不暢的問題。
2、中強度運動
中強度運動所使用的運動內衣是最爲廣泛的，也算是大多數的運動內衣常見的類型。這種內衣也是依靠織物的彈性而形成對胸部的壓力而達到固定的目的的。在設計上都會考慮乳房的形狀、結構什麼的，使用戶在得到良好的固定性時也可以更加的舒適。
3、高強度運動
當運動的強度越高的時候胸部所需要的支撐力度也就是越大，在進行高強度運動的時候選擇運動內衣應該以胸部感覺被包緊了並且沒有疼痛感爲標準，在買的時候可以穿上試一試，在室內跳一跳，看看它是不是可以給胸部提供適當的支持。
1檢查罩杯上緣服帖度
要服帖、沒有空隙、也沒有胸部溢出，纔是正確的喲~
如果有哦空杯或壓胸都是NG的！
2檢查內衣雞心貼合度
內衣的雞心要貼合你的身體！
如果有空隙，穿起來會超不穩定哦！
3檢查肩帶鬆緊度
最合適的長度是：一根手指頭的彈性
如果2根手指頭以上都放的進去，就代表太鬆啦！這樣肉肉很容易跑位哦！
4檢查胸部最高點位置
最理想的胸高點位置再上手臂的1/2處
如果低於上手臂的.1/2處，表示內衣穿着位置過低，可能會造成下垂，而且看起來不僅顯老也會顯胖哦！
5檢查內衣的包裹度
檢查胸部、側邊肉肉、腋下肉肉、與背後肉肉、是不是都有好好的被包裹住！
如果肉肉杯內衣擠出來，可能是：
①沒有撥好
②罩杯太小，建議更換合適的內衣
6檢查內衣的下圍位置
確認圍帶的位置應該再肩胛骨下方，並與罩杯下元呈現水平位置，且緊緊貼合身體
如果圍帶沒有在對的位置，可以試試調整肩帶~
如果還是不行，就可能是圍帶過鬆或過緊！建議更換內衣~
