穿高跟鞋腳後跟疼是什麼原因

你知道穿高跟鞋腳後跟疼是什麼原因嗎？女性穿上高跟鞋會顯得高雅的氣質，但是高跟鞋的高度會影響到腳的關節，所以很多女性穿高跟鞋之後腳都會疼痛，下面和小編一起看看穿高跟鞋腳後跟疼是什麼原因吧。

1、 最常見表現是足跟的疼痛與不適。足弓處也是足底筋膜炎疼痛的好發部位。

2、 壓痛點常在足底近足跟處。

3、 有時壓痛較劇烈，且持續存在。

4、 晨起時疼痛感覺明顯，活動後可緩解，行走過度時疼痛加劇，有時放射到足掌前面，嚴重患者甚至站立休息時也有疼痛感。

5、 可發生於所有年齡段。

6、 踝關節在進行主動、被動活動時足底會出現疼痛和強烈牽拉感。

1、 急性期：消除炎症、緩解疼痛

（1）減少活動：儘量減少足部的負重活動，如長時間站立、行走、跑跳等，讓炎症得以緩解。

（2）局部冰敷：將冰塊放在一次性保鮮袋中，加入適量自來水，繫緊保鮮袋，然後將毛巾包裹保鮮袋，將包裹後的保鮮袋放於患處，冰敷10-15分鐘，避免凍傷，每天3-5次。

（3）物理因子治療：超短波等治療。

（4）中藥足浴：具體方法同上。

（5）局部注射治療：有條件的醫院會進行超聲引導下局部注射治療，定位準確、用藥量小，避免醫源性損傷。

2、 緩解期：症狀緩解後

逐漸進行足底部肌肉的收縮鍛鍊，以增強足底肌和小腿肌肉的力量。具體練習動作同上“日常預防動作”。

3、 慢性足底筋膜炎

採取衝擊波治療或者針刀治療，有條件的醫院會進行超聲引導下局部注射治療，定位準確、用藥量小，避免醫源性損傷。（如果已經接受過傳統非直視下局部注射治療者，慎用衝擊波治療，避免發生韌帶斷裂）

面對足底筋膜炎，該怎麼辦？

1、 選擇合適、舒適的鞋子：

（1）根據不同運動方式，選擇專業的運動鞋。

（2）長時間逛街或行走時，避免穿着高跟鞋。

（3）喜歡穿高跟鞋的.女士，可以每天換不同的鞋子。

（4）避免長時間穿着過軟、過硬、過薄底或完全平底的鞋。

2、 長時間運動或行走後，及時放鬆足部：

（1）足底筋膜按摩運動：用大拇指上下按壓腳掌前後端的足底筋膜，按壓程度以感覺足底發酸即可；每天2-3次，每次2-3分鐘。

（2）中藥足浴：使用活血通絡的中草藥（紅花、伸筋草、透骨草、雞血藤、生艾葉，各10g），放入40°左右的水，進行足浴，每次20分鐘左右。（如果足部有皮膚破潰不建議使用該法）

（3）可將一網球置於地上，然後將腳踩在網球上，前後滾動，放鬆緊張的足底筋膜。每次10分鐘左右，每天2-3次