老年人養生常見誤區有哪些？現在的人越來越注重養生了，因爲養生做好纔會讓自己的身體變得更好，但是很多老年人會陷入養生誤區，下面分享老年人養生常見誤區有哪些，一起看下吧。
老年人養生常見誤區有哪些1
一、多吃補藥嫩防癌
在生活中有一些補藥被老人視爲延年益壽的法寶，並大量食用。而事實上並沒有什麼說法說多吃補藥可以長壽、抗癌，宣傳補藥具有直接抗癌的作用都是騙人的。在臨牀上也證實了想要有效防癌是不需要用營養品的，老年人還是不要相信這些虛假廣告。
二、血脂高不能吃蛋黃
有許多老人都認爲蛋黃含有大量膽固醇，導致自身的血脂比較高時就不敢吃蛋黃或雞蛋。在維持身體正常代謝的物質中就有膽固醇，約80%的膽固醇是內源性的，而另外的20%是從食物中獲得的。另外，卵磷脂是維持記憶和思維的物質之一，而雞蛋中含有豐富的卵磷脂，如果不吃雞蛋或吃蛋清不吃蛋黃，可能會失去很多必要的營養素。
三、鈣補得越多越好
在生活中補鈣的觀念可謂深入老年人的心裏，揮之不去。有專家表示，補鈣過多不僅不會強壯骨骼，可能還會危害自己身體健康。因此60歲以上老年人，如果有補鈣的需求時，每天推薦攝入1000毫克的鈣即可，不宜過多。
四、吃蛋白粉能增強免疫力
老人認爲蛋白粉能補充蛋白質，增強免疫力。而人體免疫系統是極爲龐大的，不是單靠一樣物質就能夠維持營養均衡的，是需要多種營養素的共同參與才能產生免疫物質。因此，單靠補充蛋白質是不能有效促進健康的。如果只依賴蛋白粉，很容易缺乏其他營養素，反而會降低免疫力。
五、晨練越早越好
許多老年人都喜歡晨練，認爲越早進行晨練對健康越有好處，卻不知過早鍛鍊會有害健康。因爲睡眠不足時可能會誘發血管痙攣，進而引發腦中風等。另外，經過一夜的睡眠，體內的血液黏稠度會比較高，血壓也比較高，如果進行過多的晨練也很容易突發心腦血管疾病。
六、認爲粗糧好多吃
在生活中吃粗糧有益於身體，能補充B族維生素和膳食纖維。而老年人其自身消化系統的能力不足，如果吃粗糧過多，可能會妨礙消化、影響吸收，從而損害到身體健康。
老年人養生常見誤區有哪些2
老年人不宜多吃什麼
（1)菠菜
菠菜是好東西，綠色食物，對年輕人或者是孕婦都有極好的幫助作用。可是，菠菜卻不適合老年人多吃。這是因爲菠菜裏含有的特殊成份會與人體內的鋅鈣與菠菜中的草酸結合而流失。這對，老人的骨骼有很大的傷害作用。
（2)松花蛋
松花蛋好吃美味，大家都覺得在天熱的時候，吃點兒鹹口味的松花蛋是不錯的選擇。可是，松花蛋因爲含有大量的鉛，是不適合老年人吃的，以防中毒。
（3)烤肉
這點，我們不用多講，即使是年輕人也不宜多吃的，這是因爲烤肉裏有糊了的肉，而糊了的肉裏含有大量的.致癌的物質，實際上任何年齡段都不宜多吃的。
（4)豆腐
都說豆腐適合老年人吃，因爲軟，而且易消化，可是實際上，老年人是不宜多吃豆腐的。這是因爲豆腐裏含有植物酸以及脹氣因子，吃多了會脹氣，而且也會導致人體鐵吸收量減少。這樣，容易引起用腹脹，以及腹瀉等情況的。
（5)鹹菜
老年人也不適合多吃鹹菜。對鹹菜來講，裏含有大量的亞硝酸鹽，以及不飽和脂肪酸，對老年人的肝細胞有着極大的影響的。
（6)瓜子
瓜子也不適合老年人吃，雖然說老年人坐在一起，可以吃瓜子聊天，可是這個是不適合多吃的。這是因爲與鹹菜一樣含有大量的不飽和脂肪酸，會消耗老年人體內的膽鹼，影響肝功能。
當然，爲了老年人的健康，有關飲食上的一些講究，老年人還是需要掌握和用到自己的生活中去的。只有自己養成了好的飲食習慣，疾病纔不會找到自己的身上。所以，合理的健康飲食習慣，對老年人來講，十分重要。
老年人的健康需求
1、熱能
老年人的熱量需要量隨年齡增大而減少。如果20～34歲一般需要爲每天9623～10878千焦耳時，則70～90歲的人需要量爲7531～8360千焦耳，這是因爲老年人的基礎代謝率降低和體力勞動減少的原因。因此營養專家的建議是50～90歲範圍內，能量供給可比成年人減少10%，60～90歲20%，而70歲以後減少30%。但熱量的減少實際上往往伴隨着食物總量的減少。而其它營養素的要求並不一定隨年齡的增加而減少，所以應引起注意。
2、蛋白質
老年人蛋白質的需要不低於成年人，由於分解代謝的增加而合成代謝逐漸減慢，負氮平衡較容易發生。因此，老年人的蛋白質供應量不低於成年人，特別是按公斤體重計算的時候如此。多選優質蛋白質以便能取得更好的利用。在一般情況下，蛋白質在佔日總量的比例上也應當提高，約12%～14%左右。
3、碳水化合物
老年人宜用不同種類的碳水化合物，但多糖的比例不宜過小，果糖在體內轉變爲脂肪的可能性小些，故果醬和蜂蜜可作爲糖的一部分食用。在正常情況下，碳水化合物在總熱量中佔有的比例在60%上下是適宜的。
