【導讀】：感冒就吃抗生素！常喝碳酸飲料補水分！這些都不對，爲了工作和生活，每日奔波的你，是否注意到了自己的身體，是否學會了正確的養生方法和健康的生活方式。
談毒素：“95%的感冒是由病毒引起的，藥品訓練出了超級細菌”
我們身邊的污染毒素，每天與我們的生活密切相關，時刻威脅着人們的健康。營養學家指出，毒素主要通過食源性、醫源性、藥源及母源性來引起疾病。
除了食源性污染，藥源性、醫源性、母源性也是不可忽視的毒素。營養學家說：“可以說，人類的藥品訓練出了超級細菌，很多人感冒發燒馬上使用抗生素藥物，殊不知，95%的感冒是由病毒引起的，這樣的感冒，藥物是無能爲力的，此時用抗生素，對人體有傷害。”
身體有了炎症怎麼辦？
很多人會問，身體有了炎症怎麼辦，難道置之不理？當然不是，營養學家建議，可用局部用藥的方法去解決炎症，例如喉嚨發炎了，用棉籤沾上藥物，然後敷在患處，會有不錯的效果。
小孩感冒發燒了怎麼辦？
怎麼判斷孩子是病毒性還是細菌性感染？營養學家建議，家長一定要問醫生，是什麼引起的感冒，一般細菌性感冒大都有炎症的表現形式，例如肺炎、腸炎等，需要用抗生素治療，而病毒性的感冒則無需使用。“有個中醫的方法好用，家長們去搓孩子的手、腳，將孩子的背部露出來，用手在孩子的脊椎骨兩側的穴位處揉搓，因爲此處有很多‘俞穴’，利於病情恢復。”
談補鈣：
可樂等碳酸飲料可以置換身體的鈣，曬太陽時曬背很重要
補鈣是很多人關注的話題，但是怎麼補鈣，很多人只一知半解，甚至很多人有着錯誤的認識，補鈣不成反缺鈣。
到底人一天需要多少鈣？營養學家指出，每個人每天需要800毫克鈣，人們自出生之後就不斷儲存鈣到骨骼裏，但是每天的工作、生活也在消耗着鈣，因此我們每餐都要注意鈣的攝入。
補鈣食品：
營養學家強調，需要注意的是，補鈣一定要依靠食物，從飲食中吸取鈣質，從而強壯身體。那麼，到底哪些食物含有鈣呢？營養學家告訴大家幾個數字，讀者們可以對比一下。食品中的鈣(以100g的食品含鈣mg爲例)。雞肉5；牛肉8；魚肉30；豌豆71；原奶100；香菇125；黃豆200；黑木耳240；紫菜850。
很多人認爲骨頭湯能補鈣？
這真是一個天大的錯誤！骨頭裏面的鈣絕不會輕易溶出來。有實驗證明，用高壓鍋蒸煮兩小時之後，骨髓裏面的脂肪紛紛浮出水面，但湯裏面的鈣仍是很少的。也就是說喝骨頭湯沒補上鈣，竟補上油了。
曬太陽可以促進鈣吸收：
當然，曬太陽是促進鈣吸收的一個很重要方法，而且曬太陽曬後背很重要，其易於身體衆多元素的合成。營養學家指出，想要補鈣應遠離“可樂”這些碳酸飲料，因爲它們會把身體中的鈣置換掉，不利於鈣質吸收。
談飲食：“菜當飯、飯當菜”對付脂肪肝
目前，人們的健康狀況每況愈下，各種三高疾病、糖尿病、脂肪肝等高發，這與人們的飲食習慣有很大的關係，到底我們該有怎樣的飲食習慣，怎麼才能吃出健康呢？
“少吃多品味，多吃爛肚皮。”
人們的食物應多樣性，每天需要攝入30種以上的食物材料，身體會合成百種物質去修復身體，如果你不提供材料是你的錯誤。”因此，五穀雜糧人們都要吃，這樣才能攝取足夠的食物材料。
早餐的重要性:
現代人都知道早餐的重要性，可是重要的早餐你是否吃對了呢？人們基本上早餐就是澱粉澱粉澱粉的模式，而營養學家指出，早餐想要營養，最好要有綠葉菜，因爲綠葉菜含有豐富的維生素與礦物質。
飲食互補原則：
營養學家指出，在飲食上，有一個互補的原理，例如早餐吃稀飯加饅頭就比單獨吃稀飯或單吃麪食好。水果也同樣，吃水果要“小氣”一點，建議家庭中，每樣水果切開大家分着吃，多吃些品種。
很多男性，中年開始就大腹便便，一看就是脂肪肝的標誌，這樣的人在飲食上就更得多加註意了。營養學家指出，記住一句話，“飯當菜、菜當飯”，照此做，脂肪肝不超過三個月就會好轉。
談腸胃：“兩餐之間吃水果，先吃蔬菜再吃肉，邊吃飯來邊喝酒”
人們腸胃不好，與飲食順序有很大關係，營養學家告訴大家一個口訣：“兩餐之間吃水果，飯前喝上一口湯，先吃蔬菜再吃肉，邊吃飯來邊喝酒”。
不少人吃飯沒有順序，上來就先吃肉，這樣有損腸胃，因爲動物蛋白在胃中經過三個小時才能變成糜狀物，而讓蔬菜也一直等待着消化，被胃酸浸泡的時間過長，維生素大多破壞了。因此上菜別急着先吃肉，先吃綠葉青菜。水果一定要記住兩餐之間吃，如果記不住可以餐前吃，但是胃寒、胃潰瘍的人不能餐前吃。
如何補充維生素：
維生素是人體必須依賴的物質，缺乏某種維生素會導致一系列病症的產生，那麼如何能有效又正確地補充維生素呢？
別看維生素的功效大，可它們並非人們想象中的那麼安全，更不是用得越多越好。一旦超量服用維生素不僅得不到應有的效果，還可能引起多種不良反應，甚至造成“過敏症”。
營養學家告訴大家一個最簡單補充維生素的方法“每日七蔬果，每餐五蔬菜”。意思就是每頓最好能吃到超過五種蔬菜，兩三種水果。營養學家指出，維生素也有互補的原理，越是不同顏色、不同種類的蔬果，可以提供更多的養分、養料，維生素的補充也更加均衡。
是否健康的十大準則：
爲了進一步使人們完整和準確理解健康的概念，世界衛生組織規定了衡量一個人是否健康的十大準則：
1.有充沛的精力，能從容不迫地擔負日常生活和繁重工作，而且不感到過分緊張與疲勞。
2.處事樂觀，態度積極，樂於承擔責任，事無大小，不挑剔。
3.善於休息，睡眠好。
4.應變能力強，能適應外界環境的各種變化。
5.能夠抵抗一般性感冒和傳染病。
6.體重適當，身體勻稱，站立時，頭、肩、臂位置協調。
7.眼睛明亮，反應敏捷，眼瞼不易發炎。
8.牙齒清潔，無齲齒，不疼痛；牙齦顏色正常，無出血現象。
9.頭髮有光澤，無頭屑。
10.肌肉豐滿，皮膚有彈性。此爲健康基本要求。
