飲食方面有哪些常見的誤區

飲食方面有哪些常見的誤區，衣食住行是與我們生活密切相關緊密聯繫在一起的，尤其是我們的生活離不開飲食，那麼在飲食方面有很多人是存在誤區的，下面朵朵帶大家瞭解一下飲食方面有哪些常見的誤區。

飲食方面有哪些常見的誤區1

飲食方面有哪些常見的誤區

1、只要運動就能減肥，如果減肥瘦身的朋友認爲，只要運動的話，就可以達到減肥的目的。然而這種認知是非常錯誤的。如果你每天都有運動的習慣，但是在非運動時間，如果經常吃零食或者是暴飲暴食。即便是運動了，也達不到減肥瘦身的目的。只有運動加控制飲食的方式，纔可以達到減肥瘦身的目的。

2、飲用蔬果汁減肥，很多減肥瘦身的朋友認爲在減肥瘦身的過程中，如果飲用蔬果汁減肥的話，效果會更好。所以很多朋友會把蔬果汁當成萬能的`減肥飲品，雖然蔬果汁含有豐富的營養。但是在減肥瘦身的過程中，如果太注重蔬果汁減肥的話，就會造成身體的營養不均衡。所以在減肥瘦身的過程中，最好吃蔬果和飲用蔬果汁交替進行。

3、減少一餐，很多減肥瘦身的朋友，爲了達到減肥的目的，會把平常的一日三餐，減掉一餐，直接改爲兩餐。如果直接這樣吃飯的話，雖然每天的熱量攝取少了，但是長期這樣的話，就會影響新陳代謝效率，新陳代謝效率不好的話，就會直接影響脂肪的燃燒。

4、增加用餐次數就能減肥，很多減肥瘦身的朋友都簡單的認爲，只要增加用餐的次數就可以減肥。這樣的認知並不完全正確。比如前三頓吃的特別的好，到了晚上的時候又大魚大肉，這樣顯然就達不到減肥的目的。

5、不吃澱粉類食物，很多減肥瘦身的朋友，爲了達到減肥的目的，會直接不吃澱粉類的食物。這樣的認知是完全錯誤的。如果直接不吃澱粉類食物，那麼就要通過其他的食物來填飽肚子，最後攝取的熱量可能比吃米飯還要高很多。所以最好的方式就是將每餐的總攝取量降低。

6、肆無忌憚的喝飲料，減肥瘦身的朋友，雖然每天運動，而且每天也控制飲食。但是在吃飯的時候肆無忌憚的喝飲料，這樣顯然達不到減肥的目的，因爲大部分飲料含有豐富的糖，這樣的飲料喝下去，不僅達不到減肥的目的，還可能越來越胖。

7、每種東西的分量都吃得少，很多減肥中的朋友，爲了達到減肥的目的，所以每種東西分量都吃得特別的少，有很大一部分朋友甚至節食。正確的減肥瘦身方式應該保證自身所需的營養，有些東西吃的分量雖然少，但是熱量並不低。比如一小塊甜點，雖然看起來小，但是熱量可能還會比一碗麪的熱量高。

8、減肥產品可以減肥，很多減肥瘦身的朋友都認爲減肥產品可以減肥。而實際上並不是這樣的。因爲大多數減肥的產品減肥效果並不好，而且有些減肥產品如果長期服用的話，對身體也是不利的。所以最好老老實實地採取運動加飲食的方式來減肥瘦身。

飲食方面有哪些常見的誤區2

飲食上常見的一些誤區

1、水果代替蔬菜

很多人都知道水果和蔬菜含有豐富的維生素，因此許多人以爲，只要每天吃些水果，不吃蔬菜也無妨。其實蔬菜的僅次於主食的人體必需的食物，它能有效地促進人體吸收蛋白質、脂肪、碳水化合物三大營養素。人如果僅食動物性食物，蛋白質吸收率爲70%；若兼食蔬菜，則吸收率可達90%以上，再者，蔬菜中含特有的植物粗纖維能刺激腸道蠕動，幫助排便。多吃新鮮蔬菜還可以保持皮膚潤澤細嫩、維持皮膚彈性。

2、常用咖啡、茶提神

對於女性來說，過量地飲用咖啡和茶有可能導致缺鐵性貧血，貧血會出現面色萎黃、口脣發白等臉色差。這是因爲茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質可以與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質吸收。因此，飲用咖啡喝茶應該適可而止，一天1-2杯足矣。而且想擁有飽滿的精神最好的辦法是保持充足的睡眠。

3、礦泉水代替白開水

礦泉水中含有豐富的礦物質，大家都熟悉不過了，但是有些愛美的人全用礦泉水代替白開水，這種做法是不正確的。荷蘭科學家對瓶裝礦泉水進行了分析，結果發現礦泉水更容易受到危險微生物和細菌的污染，儘管這些細菌可能並不會對健康人的身體造成太大的威脅，但是對那些免疫力較弱的人來說，危險性較大。想要補充礦物質的愛美女性可以通過均衡飲食來補充。

4、素食主義最好

爲了美麗，學習女明星吃素，我們應該就能保持美麗了吧？事實上，如果沒有特別的宗教信仰，長期素食，會導致人體所需的物質得不到補充，使人消瘦或產生疾病。而且作爲女性來說在發育期和孕期都需要補充大量的營養，更不宜長久吃素，可導致女性雌激素水平降低。