女人減掉大肚腩的方法，天生愛美的女性，都想擁有迷人的小蠻腰，但長期坐着不運動的人羣，特別是上班女性，腰腹部總是堆滿了小肉肉，簡直是人生一大煩惱。以下是女人減掉大肚腩的方法。
女人減掉大肚腩的方法1
一、搭配好飲食
那些有肚腩的女人一定在生活中注意日常飲食，尤其是平常還是要少吃一些大魚大肉，如果在女人在減肥期間的大魚大肉高脂肪的食物還是要少吃的。當然也不是說全部去吃蔬菜，全吃蔬菜會導致身體營養不足情況發生，嚴重的還會引發一些身體疾病症狀。所以女人在減肥的時候，尤其是減肚腩的時候一定要在日常飲食中搭配一些蛋白質和維生素豐富的食材，儘量少加入一些高脂肪的食材。
二、良好的坐姿
現在很多女性都是坐在辦公桌坐一天的，其實這樣是不對的。一定還是要抽空起身去活動下，即使活動不了那也要調整好自己的坐姿，樣成良好坐姿的習慣。在坐下的時候要做到收腹挺腰的`效果，長期養成這樣的習慣就會大大的減少肚腩降臨的概率。
三、經常做有氧運動
女人有大肚腩嚴重的可以選擇一些有氧運動，可以多去做健身操或跑步的有氧運動，這些運動不僅不會造成運動過量的情況發生，同時還可以起到減肥的完美效果。但是在這個前提下一定要堅持，運動雖然是最爲有效的減肚腩的一種辦法，很多的人士都是三天打魚兩天曬網，這樣不僅不會起到減肥的效果，更是會導致人的惰性加倍的增長。不僅在飲食上，還有在運動上都要進行合理的規劃，相信經過努力之後都能擁有纖細的小蠻腰。
女人減掉大肚腩的方法2
如何減肚腩
1、身體平躺，雙腿彎曲呈90度角，雙手抱膝，手臂伸直，腳繃緊，頸部保持緊張狀態。
2、將雙臂和雙腿分別向外伸展，並儘量伸直，雙腿併攏，雙臂呈八字狀伸展，臀部保持緊張狀態，保持30秒。
3、收回你的右腿，和上身保持90度角，同時用雙手抱腿，腳繃緊，左腿伸直，頸部，肩部保持緊張狀態。
4、儘量上擡身體將右腿向身體上方伸直，雙手握住腳踝，腳繃緊，左腿平放伸直，臀部，頸部保持緊張狀態。
在單位沒有時間進行運動的話，你就要把工夫下在睡覺之前。以上介紹的是如何減肚腩的睡前運動方法，希望爲了自己能擁有苗條的身材，在睡前做以上的遠動。這些運動並不是立竿見影的，需要人有很大的決心和耐心，通過一短時間的堅持鍛鍊，一定會減掉大肚腩的。
