拜拜大肚腩6個好辦法教你去掉大肚子，如果你也是上班族，慢慢的就會發現，一兩年之後自己的肚子長出了不少的贅肉，影響着自己的形象。以下分享了拜拜大肚腩6個好辦法教你去掉大肚子。
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方法一：均衡營養
很多人爲了減肥就開始節食減肥，在大家的辦公室裏，可能隔三差五就有人喊着減肥不吃飯，或者是最近減肥，早餐不吃了。其實這樣的飲食習慣是非常不好的，而且對減肥也沒有什麼幫助，人只有在均衡營養的情況下，身體纔會有力氣，纔不會營養不良和貧血。只是每次吃的東西不要選擇油膩的還有那些高糖分的東西，每次吃少一點。
方法二：選擇能瘦肚子的運動
運動減肥是必要的一個方法，想要減掉大肚腩，那麼就要選擇有針對性的運動，像一些仰臥起坐、高擡腿、深蹲，這些動作都有幫助，但是要注意每次練習的速度慢一點，並且注意自己的呼吸。
方法三：注意自己的睡眠質量
良好的睡眠可以讓自己的內分泌更穩定一點，自己的皮膚會變得更好，減肥的效果也可以達到更理想的狀態。
方法四：培養自己良好的生活習慣
很多好的生活習慣是可以幫助減肥的，如果你也有肚腩，那麼有意識地培養好的生活習慣可以讓減肥的效果維持得更好，比如多做家務，平時出行的時候多騎自行車，可以通過走路來代替坐車，每週末約朋友或家人去爬山、打球，都是很好的。
方法五：儘量減少久坐
久坐是長肚腩最普遍的一種原因，如果真的要把肚子上的肉減下去，那麼就不能一直坐着不懂，工作一會兒可以起來練練深蹲或者幫同時打印東西，走動走動都可以。
方法六：杜絕熬夜喝酒
肚腩的出現很多都和飲酒有關係，特別是熬夜喝酒，這樣的生活習慣，半年之後自己的肚腩就會出現了。愛喝酒的男士們還是要多注意。
隨着大家生活節奏的變化，大家的壓力是很大，可能爲了緩解壓力，自己平時也會很喜歡吃一些甜食，其實這些更容易讓自己長出肚腩，如果真的要減肥，還是選擇一些低熱量的食物，同時配合好運動，這樣才能真正瘦下去，讓自己告別大肚腩。
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1、少吃多運動
減肥方式就是飲食和運動缺一不可，想要在一星期內就達到瘦肚子的效果，首先就要控制熱量的攝入，注意維生素和礦物質的攝入。
其次需要進行適量的運動，徒手核心運動、跳繩等都會有很好的`減脂效果。對於日常運動量較少的上班族，建議在日常中搭配減肥達人最愛的元老級輔瘦搭檔雷5，獨有的智能尋脂可以根據脂肪囤積點重點消耗多餘脂肪，在高消耗的同時幫助調節體質，助力養成易瘦體質，兼顧健康的基礎上快速瘦出平坦小腹。
2、平板支撐
一週內多做平板支撐可以幫助收緊腹部的肌肉。通過控制飲食和多飲水加速腹中垃圾廢物的排出，通過平板支撐和側支撐刺激腹部肌羣，讓腹部的肌肉發揮更多的作用，自動收緊。至少穿衣服不會有明顯的肚子。
3、縮腹
想要瘦肚子的話在平時生活中可以無時無刻不扒肚子收着，一達到減肥的效果。小肚腩可不是一天養成的，想要減掉腰腹部長期堆積的贅肉，平時就要多下工夫。常做縮腹運動能有效減少贅肉堆積，促進腸胃蠕動，幫助瘦腰減腹。經常縮腹對於減肚子非常有效，方法很簡單：你只要每天挺胸收腹就行，不僅能減肚子，還能讓你避免久坐的不適感。
4、腹部按摩
按摩也是非常不錯的瘦肚子方式，做起來也很簡單，按摩腹部也是個不錯的方法，雙手手掌疊放，圍繞肚臍，畫圈式的推壓按摩，正反各堅持30圈。直到感覺腹部發熱爲止，對緩解便祕消除腰腹贅肉有一定的效果。"七分運動，三分揉捏。"要想腹部儘快去脂，在腹部運動後再以順時針和逆時針做環形按揉各100次，"軀趕"脂肪，促進脂肪代謝。
