【導讀】：更年期是每個女性都要經歷的一大時期，這段時期的女性容易生氣、盜汗、失眠、情緒不穩、自律神經失調，嚴重者甚至還影響到日常生活。下面中醫教你4招進行對症改善。
中醫學根據體質，將更年期症狀分成3種：
類型1：肝鬱
個性認真
月經週期混亂，疼痛感強烈
脾氣暴躁，容易生氣
常哀聲嘆氣
控制壓力的肝機能不佳、肝火旺，情緒因而不穩，有些人還會有眼睛充血的現象。
類型2：心火
心悸、失眠
容易忘東忘西
好出汗
尿液顏色深、頻尿
輸送血液至全身的心堆積熱氣，心悸及失眠是典型症狀，舌頭顏色鮮紅，尿液顏色也偏深。
類型3：腎虛
沒有元氣，腰腿無力
白髮、皺紋、黑斑多
內臟下垂、皮膚鬆弛
記憶力、持久力、集中力低下
生命泉源的腎缺乏能量，由於雙腳乏力、白髮及皺紋明顯，看起來特別蒼老。
除了保持正常的生活習慣及多方攝取各種營養外，醫生表示，依照更年期的類型，可分別採取不同的對策。提早做好準備，閉經後好發的骨質疏鬆症、血管老化等疾病也能一併遠離！
1.深呼吸放鬆－【肝鬱】
常常生氣發火是因爲壓力累積，氣淤滯不動所導致的。建議工作時打開窗戶讓空氣流通，並一小時一次深呼吸。深呼吸時大大張開胸口、兩手向上伸直，並向左右彎曲身體。如此一來可刺激身體側面的經絡，打通氣的流通管道。
2.使用柑橘類香氣－【肝鬱】
香氣能夠放鬆身心，尤其是柑橘類的氣味，回覆元氣的效果最佳。在家除了可以用檸檬或葡萄柚的精油按摩外，也可在餐桌上擺柑橘類水果，就是最天然的芬香劑！
3.食用葫蘆科、黑色食材、堅果－【心火】【腎虛】
小黃瓜、苦瓜等葫蘆科瓜類可讓心的熱氣冷卻下來。而黑色食物與堅果有助養腎，像是黑豆、黑木耳、黑芝麻、香菇、海苔、杏仁、核桃等。另外，女性容易消耗血，爲了維持血可以順利地輸送營養到全身，多補充枸杞、紅棗等紅色食物。
4.避免激烈運動，適時休息－【腎虛】
越靠近更年期，能量的泉源腎後漸漸衰退，因此容易感到疲倦。此時應減少激烈運動，避免消耗身體。好好吃、好好睡，放慢腳步，替自己留些休息的時間。
