增肥的食物有哪些？現在的人對飲食都是很重視的，其中食物的類型是有很多的，有些食物可以幫助人們減肥，但是有些食物對增肥也是有影響的，下面小編分享增肥的食物有哪些。
增肥的食物有哪些1
1、菜湯拌飯
菜湯拌飯是大部分人喜愛的食物。同時它也是致肥性食物。因爲菜湯中集合了菜品中的絕大部分熱量，食用後容易誘發肥胖。另外油膩的菜湯加上超量的碳水化合物還會導致餐後血糖值快速升高，最終出現脂肪的堆積的狀況。因此，想變瘦一定不可吃菜湯拌飯。
2、榴蓮
榴蓮是水果中的貴族，營養積極豐富，但同時它的熱量非常之高。一塊榴蓮的熱量是一碗米飯熱量的好幾倍。雖然榴蓮是水果，但它卻是增肥食物。其實除了榴蓮還有許多種容易誘發肥胖的'食物，在吃的時候一定要仔細挑選哦。
3、鹽
減肥除了要限制糖分攝入，還要少吃鹽。因爲過量的鹽分攝入會影響身體的血液循環和新陳代謝。不僅會降低脂肪的燃燒率，還會讓身體變得浮腫。既誘發肥胖，還可能讓身體變得不易瘦。
減肥期間的飲食一定要清淡，儘可能的做到少油、少鹽和少糖。
4、牛油果
牛油果中含有豐富的不飽和脂肪酸，有益於身體的循環代謝和脂肪燃燒。但同時牛油果又是高熱量食物。因此想要變瘦，一定要控制好牛油果的攝入量。如此才能加快減肥速度和防止肥胖發生。
5、果脯
水果乾中依然保留着水果中的食物纖維和維生素等營養素，食用後既可以增強飽腹感、減少飲食量和促進消化排泄。但是果脯中並不是只有水果乾，爲了增加口感還添加了大量的糖分等添加劑。食用後會造成糖分攝入過量和熱量增加，食用後極易造成脂肪堆積和肥胖的發生。因此果脯並不適合減肥期間食用。
增肥的食物有哪些2
意想不到的增肥食物有哪些
1、濃稠的粥品
粥可以養胃護胃，並且跟同樣重量的米飯比，粥的熱量會低很多，爲什麼粥品還是增肥食物了呢？
因爲濃稠的粥裏面融入了太多的米中的碳水化合物，食用以後它們會輕鬆的被人體攝入，最終造成血糖值急劇升高和脂肪的堆積。
粥品或者米飯除了要關注熱量還要關注碳水化合物的含量，它們都會造成肥胖的發生。而煮的濃稠的粥正是屬於高碳水化合物食物，很容易誘發肥胖。
如果想在減肥期間吃粥，一定不要將粥煮的太濃稠、軟爛，否則就會變成增肥食物。
2、粉絲
粉絲的原料是澱粉，它裏面富含着碳水化合物，食用後很容易造成血糖值的急劇升高，而身體爲了平衡血糖值就會分泌胰島素，將多餘的糖分轉化成脂肪積蓄在體內。因此吃粉絲極易誘發肥胖。
3、麪條
吃太多的米飯會胖，吃麪條也有着同樣的結果。
首先順滑的麪條總會讓人在不經意間飲食過量。不利於身材的保持。
另外面條中富含碳水化合物，吃的多了同樣會造成血糖值的急劇升高和脂肪的生成。因此吃麪條一定要控制飲食量，並且要挑選麪條的種類，蕎麥麪和雜糧面變胖的機率會低很多。
4、酸奶
酸奶中的益生菌是保證健康和好身材的優質物質。但是很多市售的酸奶中除了含有益生菌，也含有大量的糖分和添加劑，食用以後不僅益生菌起不到預期的效果，還會因爲添加劑而增加變胖的風險。
因此不想變胖，一定要挑選那些原料是牛乳，碳水化合物含量低的酸奶。
5、雜糧減肥食品
雜糧的食物纖維含量高、碳水化合物含量低，食用後可以減肥和保持身材以及健康身體。但是諸多的市售雜糧食品並沒有想象的那般健康。它們很可能只是在精製的細糧中添加了少量的雜糧，或者在製作的過程中添加了大量的糖分以及添加劑。這樣的雜糧食物，不僅不利於減肥瘦身，還可能造成越吃越胖的狀況。
因此在購雜糧食品的時候一定要仔細查看配料表，原料是否含有足夠的雜糧，添加劑是否過量等。
