減肥排毒的食物有哪些

減肥排毒的食物有哪些，當我們的身體積累太大的毒素，不僅僅會給健康帶來影響，同時也會讓身體發胖，想要排出身體的毒素，可以通過飲食來幫助，接下來一起來看看減肥排毒的食物有哪些。

減肥排毒的食物有哪些1

礦泉水

補充鹽分和礦物質。適量飲用礦泉水對於補充礦物質十分有效。礦泉水中或多或少都含有礦物鹽（鈣、鈉、鎂的含量各不相同)，可以滿足我們日常的營養需要。鎂有助於體內物質的規則轉化，鈣能補充主副食品中鈣的不足，鈉可避免身體脫水。

水果

提供維生素。大腦正常工作需要多種維生素和礦物質。維生素B族和維生素C對於維持人體的智力和體力尤爲重要。葉酸是人體生長髮育以及神經系統運行不可缺少的維生素，有利於提高學習能力和記憶力。綠色帶葉蔬菜、甜瓜和草莓中葉酸的含量最高。維生素C有助於保持記憶和學習的有效進行。維生素C含量多的蔬菜和水果有石榴、金合歡、香芹、青椒、獼猴桃、草莓和橙子等。所以每天要保證吃1～2個水果和500克的蔬菜。

餅乾

供給能量。餅乾的主要成分是小麥，餅乾提供的能量來自其碳水化合物的含量。早餐中，普通餅乾、黃油餅乾或是專用於早餐的餅乾，再加上一個水果、一個雞蛋、一杯牛奶，就是一份完整而且能量充足的早餐，可保證您一上午都精力充沛。下午的茶點，吃幾塊餅乾、喝一杯飲料，可使您一直到下班都保持飽滿的工作熱情。

乾果

即時能量補充劑。在進行體力和腦力勞動之後，可以嚼一些乾果或果乾，能快速補充體力。平時可在包裏放一些杏幹、杏仁或榛子，以備不時之需。

奶製品

機體必需品。奶製品能夠爲你提供蛋白質、維生素和鈣質，而且不會含有太高的脂肪量。另外失眠的時候，喝一杯溫熱的牛奶，有助於睡眠。

減肥排毒的食物有哪些2

高纖維食物

對於春節期間大吃大喝的MM來說，需要吸收高纖維的食物才能更加徹底地清除體內的油膩脂肪等食物，讓身心輕鬆。燕麥片、海帶、芹菜等都是富含纖維的食物，MM們可以根據自己的喜好來選擇。

大麥茶

春節紅紅火火地過去了，總有些人在節日的“操勞”後感到的腸胃不適、頭暈、噁心、胃口差、精神疲憊、注意力不集中等症狀，還可能因爲飲食不當引發腹脹或厭食，這個時候可以喝一杯大麥茶來緩解不適。

大麥茶，有助於解膩、助消化。它不僅具有平胃止渴，消渴除熱，還有利於食物消化，還能潤膚養顏、滋補五臟，所以特別適合逢年過節吃大餐時飲用，可以解膩、去辣、助消化。

檸檬

春節過後，體內積存了太多的脂肪與毒素，怎樣纔能有效地把它們排出體內呢?清新的檸檬來助你一臂之力！

檸檬能幫助人體溶解多餘的脂肪，清除身體器官(肝、腎、肺、淋巴系統以及皮膚)的廢物和毒素，淨化血液，改善血質，促進新陳代謝，使脂肪分解加快，能更好地排出體內。用檸檬幫助消脂，完全排清體內的毒素只要短短的`5到7天哦！

黃瓜

研究表明，黃瓜中含有的細纖維素，可以降低血液中膽固醇、甘油三酯的含量，促進腸道蠕動，加速廢物排泄，改善人體新陳代謝。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，還能有效地抑制糖類物質轉化爲脂肪，因此，常吃黃瓜可以減肥和預防冠心病的發生。而黃瓜所含的黃瓜酸，也能促進人體的新陳代謝。

另外，黃瓜含有豐富的維生素，能美白肌膚，抑制黑色素的形成，黃瓜肉質脆嫩，是難得的排毒養顏食品。更重要的是，黃瓜是低卡食品，不容易造成熱量攝入過多的情況，所以節後減排排毒，黃瓜是不錯的選擇。

蜂蜜水

春節頻繁的大魚大肉，早就讓腸胃堆積了不少廢物，想要更好的清除腸道廢物，不妨每天早晨起來喝一杯溫蜂蜜水，不僅能夠潤腸通便，加快腸胃蠕動，讓體內的廢物更快排出來，還能讓皮膚變得紅潤有光澤！有條件的MM也可以選擇利用蜂蜜水進行一日空腹清腸，但是腸胃不適、脆弱的MM謹慎使用這類空腹清腸法，否則傷害到腸胃得不償失。