【導讀】：要減肥先要排毒，這是每個想要減肥mm必須做的工作。今天小編就爲大家推薦一些能夠幫助我們身體排毒的食物，看看日常生活中到底有哪些食物可以幫助我們清理體內毒素。
珍珠粉
據《本草綱目》記載，珍珠粉具有排毒養顏的藥用價值。內服珍珠粉可有效補鈣、補充微量元素，還可清熱解毒、鎮驚安神、以內養外。外用可以與雞蛋清、牛奶、香蕉或蘆薈等調和敷面，能起到淡斑、美白、消炎、除皺等效果。
龜苓膏
龜苓膏由龜板和土茯苓熬製而成，具有明目、生津、排毒養顏的功效，是美容美膚的輔助食品。
薏仁
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的作用，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水有不錯的排毒效果。直接將薏仁用開水煮爛後，根據個人口味添加少許的糖，即製成肌膚美白的天然保養品。
山藥
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，且增加免疫功能。山藥以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起榨成汁飲用，有健胃整腸的功能。
牛蒡
牛蒡可促進血液循環和新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。
酸奶
酸奶含有大量豐富的乳酸菌，可改善便祕，穩定腸胃。原本沉積在腸道的毒素，也會因爲乳酸菌的作用而變得容易排出。
荷葉粉
荷葉具有解熱、抑菌、解痙作用。經過炮製後的荷葉味苦澀、微鹹，性辛涼，具有清暑利溼、昇陽發散、祛淤止血等作用。將綠茶粉、荷葉粉用沸水沖泡，即可當飲料喝，對口乾舌燥、容易長青春痘、血氣不好、臉部皮膚鬆軟不結實、肥胖症的效果很好。
海帶
海帶中有1/4的營養爲藻朊酸，能刺激結腸的蠕動，促進排便。若配合綠豆煲糖水更可減少出暗瘡的機會。
蒲公英
蒲公英根具有卓越的肝臟潔淨和增強效力，對肝臟和膽囊有補益，同時可改善血液循環。
車前子
車前子具有潤滑和增加黏液的作用，能夠吸出毒素，具有清潔功效，被稱爲“結腸清道夫”。
綠茶
綠茶能抑制、消滅引起急性腸胃病的細菌，其抗氧化功效比維生素c高100倍，可延緩衰老。
排毒的注意事項：
1、不能光依賴排毒補充品而不做運動，流汗也是代謝廢物的管道
2.斷食不等於排毒，反而會讓新陳代謝能力減緩
3.吃排毒產品要清楚來源，如果製作過程中添加了非自然的防腐劑、人工調味料等，不但毒沒排掉，反而加速累積。
4.排毒過程還應注意多喝水，成人每天身體的新陳代謝對水的需求量大概在2000ml左右，達不到這個標準，對人身體的新陳代謝有非常大的影響。
推薦最簡易排毒法
下面介紹的方法是四經值班喝水法：
(1)大腸經排毒法：在早上5-7時，人體大腸經最爲活躍，此時應當空腹喝200ml的白開水(最好是涼水)，此舉可以清理腸道，排除大腸內的毒素，還可以緩解便祕，有利於皮膚的養護。
(2)心經排毒法：在上午11-下午1時，人體心經最爲活躍，此時應當空腹喝水來稀釋血液，幫助排除心血管內的毒素。
(3)腎經排毒法：下午5-7點，人體腎經最爲活躍，此時應當空腹喝水來清洗腎臟和膀胱。
(4)心包經排毒法：晚上7-9點，人體心包經最爲活躍，此時空腹喝水可以降低血液粘稠度，有利於防止夜間血液濃度過高。但是在此之前應當先做適量的運動(如散步)來促進血液的循環，這樣才能達到最佳效果。
總結：上面介紹的幾種能夠幫助大家排毒的一些食物，大家都記住了嗎?大家在日常飲食中可以吃一點哦!還有小編爲大家介紹的一些排毒的注意事項，大家一定要牢記哦!
