【導讀】：減肥期間很多東西是不能吃的，特別是有些零食含熱量太高，會導致越來越胖。一起來看看減肥零食排行榜10強，減肥零食有哪些？
減肥零食排行榜10強有酸奶、堅果、糖葫蘆、茯苓餅、無花果南瓜子和開心果、奶糖、巧克力、芝麻糊、葡萄乾。
1、酸奶：酸奶有很強的消脂減肥效果，在飯前1-2小時，感覺肚子餓的時候，不妨喝一杯酸奶，不但有飽腹感，還可以預防進餐時進食過多食物，而且酸奶營養豐富，可促進腸胃蠕動，有助於排除體內脂肪。
2、堅果：堅果的飽腹感也是非常強的，在下午茶時間，吃貨們不妨吃些堅果，可增加飽腹感，同時，堅果還含有植物性蛋白及膳食纖維，可減少腸道對熱量的吸收，幫助脂肪的分解，但吃堅果需要注意的是，堅果熱量高，不可過多食用，如果吃多了，就得減少一日三餐的進食量哦!
3、糖葫蘆：酸酸甜甜的糖葫蘆一直是MM們最喜歡吃的，但只要吃得正確，糖葫蘆也有助於減肥的哦!飯前吃一串糖葫蘆可開胃助消化，山楂中的維生素和礦物質可促進脂肪的消化，預防肥胖。
4、茯苓餅：茯苓餅是北京的的傳統名吃，茯苓餅有健脾安神、潤腸通便的作用，每天吃一個茯苓餅，可有助於減肥瘦身，預防便祕。
5、無花果：促進血液循環。無花果中含有一種類似阿司匹林的化學物質。可稀釋血液，增加血液的流動，從而使大腦供血量充分。
6、南瓜子和開心果：富含不飽和脂肪酸、胡蘿蔔素、過氧化物以及酶等物質，適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻、容光煥發。
7、奶糖：含糖、鈣，適當進食能補充大腦能量，令人神爽，皮膚潤澤。
8、巧克力：有使人心情愉悅及美容作用，能產生如談情說愛時一樣的體內反應物質。
9、芝麻糊： 有烏髮、潤髮、養血之功，對症吃可防治白髮、脫髮，令人頭髮烏亮秀美。
10、葡萄乾： 有益氣、補血、悅顏之益，但要注意衛生。
適合減肥人吃的零食有無添加糖乾果。西梅乾、杏脯幹及提子乾等都含有天然果糖，甜味可以滿足愛甜的妹子。最好要選擇無添加糖，熱量比較低。1/4杯西梅乾只有110千卡，可以更有效地控制體重。而且，乾果是植物性食物的鐵中之王，常吃可以促進新陳代謝。
包裝栗子。嘴饞的時候可以選點細小的果仁，方便吃。不過栗子的大小和si熱量並不是正比關係。4顆腰果和1茶匙油衚衕。我們最好選擇包裝栗子，挑選無添加糖和油的。栗子的脂肪含量幾乎爲零。而且富含膳食纖維，飽肚感強，比起薯片及餅乾等，更容易滿足。
適合減肥人吃的零食有脫脂奶酪。很多妹子飯後習慣吃雪糕，結果肚腩就愈來愈大。要知道因半杯雪糕的熱量和4湯匙砂糖相同。還不如試試脫脂奶酪，可降低三倍的熱量。最好選擇低於1%添加糖，避免熱量過多。其內含的益生菌，有益於腸胃，可以幫助消化，排走宿便。
原味爆谷屬於低卡、高纖零食。最好選擇原味或海鹽味的。米餅。餅乾、曲奇的熱量非常高。1塊檸檬夾心餅乾就有100千卡。而原味或低鹽的米餅真的是減肥人士的救星。1塊米餅只含35千卡的熱量，更有利於減肥。而且我們也可以在米餅上塗抹一些無糖果醬，真是滋味不窮啊。
減肥期間不能吃脫脂酸奶、大份蔬菜沙拉加上低脂調味品、咀嚼口香糖、水果、堅果等。
1、脫脂酸奶
脫脂酸奶的確熱量較低，但它的人造甜味則會促進胃部分泌胃液。如果想要利用脫脂酸奶減肥，腸胃卻無法得到足夠的脂肪，只會讓你覺得越來越餓，渴望更多食物。
2、大份蔬菜沙拉加上低脂調味品
正在節食減肥的女生可能會選擇配以低脂調味品的蔬菜沙拉當午餐，但這樣對於抑制食慾反而是種逆向操作，雖然沙拉富含膳食纖維，視覺上看起來也很多，但因爲蛋白質與脂肪含量較低，不夠耐餓。
3、咀嚼口香糖
有些人聲稱嚼口香糖可以避免嘴饞，但其實並非如此。口香糖確實不會帶來熱量，但它的味道卻會使胃液蠕動，不斷咀嚼的動作則會加速消化系統的運轉，使人產生食慾。
4、水果
大家都覺得減肥期間就是要多吃蔬菜和水果，其實水果裏的糖分如果自己掌握不好，反而很容易導致發胖。減肥期間並不是什麼水果都可以肆無忌憚的隨便吃的，有些水果的熱量也是非常高的，比如榴蓮，芒果，荔枝，龍眼等，高熱量的水果要儘量少吃，低熱量如蘋果，橘子等每天最多吃2--3個就可以了。
5、堅果類
堅果類的食物大家都覺得是非常好的減肥食品，其實不然，堅果類的食物的脂肪含量也是非常高的，如果在上午茶和下午茶時間準備用見過來充飢的話，建議控制在5--10枚就可以了，儘量不要吃多，更不要聽信可以吧見過當減肥零食來吃的謠言，這樣只會導致越來越胖。
