【導讀】：生活中我們常常聽別人說，你怎麼又在吃零食，你不知道吃零食會長胖嗎？吃零食真的會長胖嗎？那是你吃錯了零食，今天小編跟你們介紹的這些零食非但吃不胖，還會越吃越瘦，一起看看吧。
有人說零食是長胖的罪魁禍首，不吃零食就不會長胖了，真的是這樣嗎？今天本站小編就給大家介紹一下減肥期間都能吃的零食，一起看看吧！
低脂奶酪
低脂奶酪比普通奶酪比起來，脂肪是相當少的， 而蛋白質和鈣質卻比普通奶酪豐含量高。最新出的低脂奶酪脂肪含量最低的甚至僅爲3%。奶酪含豐富鈣質，研究表明：每天攝入600毫克劑量的鈣質，可以幫助身體加快脂肪的消耗。而將其作爲零食的好處還有幫助抑制齲齒的發生的。
葵花籽
雖然葵花籽吃起來很費時間，吃下一大堆後，熱量也不會太高。而且它含有豐富的亞油酸，容易讓人有飽足感，並且亞油酸有助於保持皮膚細嫩，防止皮膚乾燥和生成色斑。
全麥棒
全麥棒跟比餅乾比起來，它的脂肪含量和熱量要少的很多，豐富的纖維含量可以讓你更好的將體內廢棄排出。同時，獨立包裝易控制數量，一兩塊便足夠了。
黑巧克力
黑巧克力裏面的糖份和脂肪的含量都比較低，想吃零食的時候，可以吃一小片就可以讓你很有即飽足感，而且可可中其中所含的咖啡因有抑制食慾的效果，吃一小片既不想吃太多。黑巧克力所含的苯乙安醇還會讓腦部產生類似戀愛時的分泌物質，帶來快樂滿足的感覺，異黃酮成分還能預防水分在體內堆積而浮腫。
核桃
核桃中含有豐富的Ω-3脂肪酸，並且很容易讓人產生飽腹感，從而可以有效的控制食量，有助減肥。核桃所含的不飽和脂肪還有利於清除人體內的飽和脂肪，從而有益於瘦身及保護心臟。核桃還能降低胰島素的濃度，幫助控制脂肪在體內的儲存量。當然，應注意不要吃得太多。
1、花生、無花果和核桃等堅果類
花生裏面含有豐富的維生素B，多吃花生可以更好的有效的止各種皮膚問題，還能治療脣部乾裂、眼睛紅氧等現象。無花果可以更好的加速人體血液循環，其中的阿司匹林可以起到稀釋血液、讓大腦供養充足的作用。吃多核桃可以清肝明目，還可以有效的助於防止指甲開裂。
2、葵花籽和葡萄乾等
很多人都不知道葵花籽中的脂肪、蛋白質和多種維生素可以更好的起到防止皮膚乾裂和治療色斑等作用，葡萄乾有助於補血益氣的作用。
3、黑巧克力
大家都知道黑巧克力含有較多的咖啡因，因爲咖啡因對燃燒身體脂肪、減肥瘦身有非常好的效果。
4、奶酪
奶酪中含有豐富的鈣，這樣可以更好的補充身體鈣質，強健牙齒的療效。
5、紅棗
紅棗中含有豐富的維生素C，多吃紅棗可以更好的起到的補血作用，並且讓人不容易感到疲乏。
6、芝麻糊
有養血烏髮的作用，讓你不會因爲減肥而導致頭髮光澤盡失。
7、蘋果、橙子等水果
這些水果中含有豐富的纖維素和維生素C，可以中和身體的酸鹼性，阻斷皮膚黑色素的生成，從而達到美容減肥的效果。
8、乳酸飲品
它裏面含有非常的多的牛奶和部分微量元素，對減肥期間補充營養很有好處。
1、西點
西點含十分高的熱量，而且大部分來自脂肪。此外，大家都喜歡把奶油與糖膠塗在西點上吃，這樣熱量又要增加了。要看看自己有沒有喝下午茶的需要，剛吃過午飯就不必了，倒不如吃一個水果吧。
2、油條
油條的脂肪十分高，就好像中式薯條，其每根油條有220卡路里，大部分亦是來自脂肪。
3、臘腸
一條臘腸中的熱量會造成一定的脂肪。其實250卡路里已相當於一個漢堡包或一碗米飯，臘肉的脂肪也一樣高。
4、烤肉腸
肉腸脂肪高，鈉質(鹽的一部分)高，還含硝酸鹽(多吃會致癌)。上班族吃肉腸居多，以油來煎所含的脂肪便更高。有些人愛吃燒烤肉腸，烤得焦黃的肉腸雖然美味卻含有致癌物。
5、加糖鮮榨橙汁
別以爲飲橙汁比飲汽水有益許多，單看熱量，這些加了糖的橙汁比汽水的熱量還要高，糖分也比汽水多。就算是純鮮橙汁，一杯用3只橙榨水，則有150卡路里的熱量，但卻吃不到橙的纖維素及白色橙衣中的維生素B，故此還是吃原只水果好。
6、方便麪
方便麪不但方便快捷，而且好吃。但方便麪的脂肪高(因爲製造時經過油炸)，而且湯粉多含味精，故此還是少吃爲妙。貪吃方便麪的人可以選吃不經油炸的方便麪，如方便米粉、通心粉或粉絲，只用一半分量的湯粉便可減少味精的攝人量。
7、薯條
薯條本身是碳水化合物的食物，只有很少脂肪，但一經油炸成薯條便是另一回事。一小包薯條含220卡路里及12克脂肪，熱量差不多相等於一個漢堡包。到漢堡包店買東西吃，可選汽水一杯加一個漢堡包即可，這樣的價錢比一個套餐還便宜。
