你知道早上吃什麼不會胖反而減肥嗎？生活中，很多人在減肥的時候不太敢吃早餐，因爲他們擔心吃早餐會胖。其實早上吃某些低熱量的東西是能幫助減肥而不會肥胖的。下面小編爲大家分享一下早上吃什麼不會胖反而減肥，感興趣的朋友來了解一下吧。
早上吃什麼不會胖反而減肥
1、玉米
玉米是一種粗糧食物，而且易飽腹，脂肪含量是非常低的，如果擔心早上吃早餐容易發胖的話，不如將玉米作爲你的早餐，吃了是不會發胖的。
2、煮粥
早上有時間的話，可以起來給自己煮粥吃，比如紅豆粥、綠豆粥等，紅豆可以補血，綠豆可以清火，這些粗糧都是不會發胖的，還可以幫助減肥，可以調養身體。
3、全麥麪包
喜歡吃蛋糕的夥伴，不如將麪包換成全麥的麪包，全麥的麪包是低脂的食物，拿來當做早餐最好了，還可以幫助消化，促進腸胃的蠕動，好處有很多。
4、雞蛋
每天早上起來吃一個水煮蛋，可以補充蛋白質，並且雞蛋具有飽腹的作用，是可以幫助減肥的，但是必須是水煮蛋，外面買的滷蛋是沒有用的，因爲含有添加劑以及其它的成分，破壞了雞蛋本身的營養。
早上吃什麼不會胖反而減肥2早上吃什麼能減肥
第一、全麥麪包
現在很多人喜歡在早飯的時候食用麪包，但對於需要減肥的人來說，麪包的選擇也是有講究的，最適合減肥期間作爲早餐的應該就是全麥麪包了，全麥麪包雖然不太好吃，但是它的熱量相比於其他的麪包要更低一點，並且全麥麪包多爲粗糧製作，可以幫助促進腸道的蠕動，從而達到減肥的目的。
第二、玉米
玉米具有減肥的功效應該是很多人都知道的'，並且水煮玉米制作起來非常簡單，還可以用來代替主食，非常適合早上食用。玉米是一種熱量很低的食物，一般情況下一根玉米的熱量大約爲165千卡，遠遠低於米飯、饅頭之類的主食，另外玉米含有豐富的纖維，可以增加飽腹感並且促進身體的新陳代謝。
第三、蘋果
蘋果可以說是減肥水果的代表，不過很多人害怕早上空腹吃蘋果對身體不好，其實這種觀點是錯誤的，蘋果的最佳食用時間就是早上，早上食用蘋果可以補充夜晚體內消耗的糖分，而蘋果所含有的果糖是很容易被人體吸收但不容易導致長胖的，並且蘋果含有豐富的營養元素，早上食用蘋果不僅可以減肥，還有利於補充體力。
第四、牛奶
牛奶中含有豐富的蛋白質可以幫助補充營養，雖然減肥期間需要節食，但營養的攝入也同樣重要，早上用牛奶搭配全麥麪包可以算得上是一個十分健康的減肥早餐了，不過要注意的是減肥期間最好選擇喝脫脂牛奶。
