【導讀】：秋天已經來臨了，面對逐漸長大的小肚子，總得想出辦法解決，正所謂，懶人有懶人的做法。宅女也有自己的減肥經，不用健身、不用節食、輕鬆就變瘦。
說到零食的挑選，給大家舉例一下，我們常買的零食所含的熱量。
大家到超市的時候，買東西出了要注意價錢標價牌以外，還要注意一個牌子，就是食物上面的成分標籤，買零食的時候多注意一下這個，還會發現很多學問哦，減肥的祕訣就是從這裏開始啦！
讓你發胖的食物：
1、可樂:不同可樂熱量差很多
可樂勁爽的口感，而且裏面有咖啡因，基本上成爲必備飲品，但可樂現在總類也多了，選哪一種，看看標籤牌就有很大的發現！同樣是可樂，竟然相差上百倍！
2、泡麪:油炸類泡麪熱量很高
晚上下班回來很累了，懶得做飯，就想到泡麪，但泡麪有油炸類食物，都被認爲不健康，所以建議買非油炸的，對身體不僅更健康，而且熱量竟也差了很多哦！仔細看看成分標籤就可以看出來了！
3、薯片被列入禁食行列
薯片在減肥時期，都被列入禁食的東西！但自己看了標籤，就會發現，薯片也有分別的！先看原料，一般用馬鈴薯粉、白砂糖的糖分高，所以要選擇原料爲幹馬鈴薯、成分葡萄糖的，再要就是看包裝了，開始我已經提到，不要貪便宜買大包裝的，要買小包裝的，愛吃零食的人都會知道，一開封就很難忍得住不一口氣吃完了，所以小包優勢強大！
4、餅乾:慎重選擇高熱量的食物
這麼高熱量的東西一定要慎重選擇哦！餅乾種類感覺最多了，去了超市就是N多款，通常都覺得夾心餅乾的熱量最高，其實若再留意一下成分標籤，機會發現熱量最高的竟然是普通的餅乾啊！而熱量低的就是全麥餅乾了，買麪包也是一樣哦，最好都挑選全麥的，多吃了也不用太擔心，但也不要老多吃啊！
預防發胖的食物：
1、VB可以預防肥胖
推薦食物：香蕉、動物肝臟、堅果、香菇等菌類食物。
推薦指數：★★★★☆
作用原理：B族維生素是推動體內代謝，把糖、脂肪、蛋白質等轉化成熱量時不可缺少的物質。
推薦理由：維生素B族是促進新成代謝的好手，配合營養食物一起效果更佳。對於經常便祕、肚腩肥胖者效果非常顯著！
2、VC也可以燃消脂肪
推薦食物：櫻桃 、辣椒、橙子、草莓、獼猴桃等。
推薦指數：★★★★☆
作用原理：VC能改善脂肪和類脂的代謝脂，血中的維他命C濃度越高，體脂肪通常越低。
推薦理由：VC對體內脂肪和類脂尤其是膽固醇的代謝相關，不僅能減肥還對健康有益。曾有案例，醫生就在給減肥病人的處方中多加1公克的維他命C，結果患者平均1個月多減1公斤！
3、酵素排毒一級棒
推薦食物：鳳梨、木瓜、玉米中都含有大量酵素。
推薦指數：★★★★★
作用原理：酵素是身體代謝重要的“酶“，通過主動補充消化酵素，可以有效降低食慾。 根據身體代謝規律，想消耗掉脂肪，除了捱餓，就只有補充代謝酵素。
推薦理由：少攝取食物是減肥見效的辦法，通過補充酵素可以降低食慾，但是又能達到飽腹感和補充身體營養，是健康的快速的減肥法。
