【導讀】：女人們天生就愛吃零食，可是一提到零食，大家就想到了發胖。其實只要你挑對零食，不僅不胖還能瘦身呢！
一、藍莓幹
藍莓中多酚類物質對脂肪具有分解功效，可以抑制脂肪的生成。藍莓富含維生素C，可以幫助身體排出毒素，增強消化功能。營養價值遠高於蘋果、葡萄、橘子等水果。 此外，藍莓含有豐富的類黃酮，可以抗氧化。
藍莓幹比新鮮藍莓更易保存，100g藍莓幹含有200卡路里，是理想的美容瘦身小零食。雖然藍莓乾的熱量大於藍莓，但藍莓有季節性，保存時間也不長，藍莓幹作爲藍莓代替品已經風靡歐美和日本多時。
溫馨提醒：
即時熱量再低的零食吃多了仍然會發胖，所以美眉們也要HOLD住自己的胃口，一次不要超過20g哦。
二、黑巧克力
巧克力的主要原料可可粉能見效促進肌肉和身體的反射系統，並刺激血液循環，加速新陳代謝，所以一定程度上巧克力是對瘦身有積極功效的。巧克力因可可含量、乳質含量不同而有所區別。
黑巧克力是巧克力家族裏奶質和糖類含量最少的品種，所以它在巧克力家族組中最不易使人長胖。在挑選巧克力時，要關注對比各品牌巧克力的可可含量和糖類含量哦。
溫馨提醒：
美眉們可以在兩餐之間或是大量運動完後吃，每次攝入5g既滿足口福又補充能量，又不會長胖。
三、海苔
海苔是一種低熱量高纖維食物，怕長胖的美眉可以放心食用哦，20g幹海苔的熱量只有30卡路里。海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富，維生素B是脂肪燃燒的必需元素，而且海苔富含碘元素，在鍛鍊時能加速我們的熱量消耗。
溫馨提醒：
晚上要少吃海苔，海苔中鹽分含量較高，容易引起早上水腫哦。每天的攝入量也不要超過30g，過量攝取會引起碘中毒。
四、全麥纖維餅
餅乾經常被推上瘦身禁食名單，餅乾的來歷要追溯到波斯，餅乾主要以小麥粉、糖、油脂爲原料烤制而成。很多美眉經不住餅乾酥脆香氣的誘惑。在挑選時最好避免威化餅乾、曲奇餅乾和夾心餅，它們的高熱量極高，兩片夾心餅乾的熱量就高達360千卡。
美眉們想解饞就挑選高纖維全麥餅乾，全麥餅乾使用全麥麪粉，其中富含纖維，可以幫助腸胃蠕動，有利於消化。
溫馨提醒：
在挑選高纖維餅乾時要留意包裝上的成分說明，纖維含量高於5g纔是合格的纖維餅乾。纖維餅乾熱每天的攝入量不要高於30g，吃餅乾時多喝水，不僅可以緩解餅乾的乾燥上火，還可以使自己增加飽腹感哦。
五、即食的麥片
麥片中含有豐富的纖維素，同時脂肪含量很低，還有各種其他微量元素，可以作爲我們的零食來吃，建議不要加入牛奶，如果想加可以加一些脫脂牛奶，營養健康。
六、特製牛奶
如果到了下午肚子不餓但有特別想吃點零食，可以來一杯健康的飲料哦！比如特製的牛奶，嘿嘿就完全OK！經過高溫處理過的脫脂牛奶就是很不錯的選擇，再加入一些朱古力或者可可粉都是不錯的選擇，這樣一杯高鈣的美味就做好了。
七、蘋果
不用特別介紹了吧，蘋果可是減肥水果的王道阿！有些人會把蘋果拿來吃三餐，就是俗稱的蘋果減肥法，但是小編真的不建議，因爲真的會餓到全身無力直髮抖，而且很傷身體，反彈也快。但蘋果的確是減肥的好幫手，熱量低容易有飽足感，而且蘋果的鉀質多，可以防止水腫。另外蘋果還特別適合夜貓族的減肥者呢。
八、木瓜
其實木瓜算是很甜的水果，所以也不建議常常吃。但是木瓜有蛋白分解酵素，可以清除堆積在體內的廢物。另外一種是青木瓜，但它比較屬於蔬菜類，通常拿來煮湯燉排骨，而且因爲青木瓜有很豐富的木瓜酶，對於豐胸也很有幫助。
九、奇異果
奇異果含有豐富的維他命C，可以在減肥的時候不會讓皮膚變差，而且含有超豐富的纖維質，可以預防便祕。重點是奇異果是一年四季都有的水果，想吃不怕吃不到。
十、葡萄柚
葡萄柚有的人可能不喜歡，因爲吃起來有點苦苦的。可是它卻含有很豐富的維他命C，而且熱量超級低，對於減肥真的是很有幫助。
十一、蕃茄
這裏指的是大番茄，像聖女番茄還是屬於偏甜且熱量高的水果。蕃茄富含食物纖維可以促進腸胃蠕動，幫助排便，而且番茄熱量極低且富有飽足感，餓的時候可以當做零食。
