【導讀】：過年正是齊聚一堂的時候，除了走訪親戚大部分休閒時間不是看電視就是上網衝浪。人們往往會選擇自己覺得最舒適的姿勢來消遣時間，但是你知道嗎有三種坐姿是最傷身的哦！
這些姿勢會給身體帶來疾病隱患你都知道嗎？
一、半躺
現代人不管是在家中的沙發上、牀上，還是在公司的辦公椅上、交通工具上，都會採取半躺的姿勢，這種姿勢也被稱爲懶人坐姿。
健康隱患：
首先，採取這種坐姿時，人體的腰椎會失去支撐，導致原來的腰部弧度被強迫性的改變，盆腔也向後傾斜，使腰椎間盤的承受力增大。長時間如此會引起肌肉勞損、脊柱側彎和腰椎間盤突出等問題。
其次，採取半躺姿勢時，對於人體呼吸和頸椎也會造成傷害。如半躺在沙發或牀上，這時候如果玩手機、看書或玩電腦，人羣頭部前傾，使胸腔受到壓迫，容易呼吸不暢使大腦供血、供氧不足，出現頭暈現象。而頸椎前傾，長期會導致大腦供血不足，出現頸椎病和偏頭疼。另外，長期採取這種坐姿還會導致腹部鬆弛，一方面腹部容易堆積脂肪，另一方面腹部不承受力量自然會出現皮膚鬆弛現象。
養生建議：
半躺的姿勢不是不可取，但是要經常變換，最少半小時改變一次。另外，還可以採取舒展運動，拉伸肌肉和筋骨，避免肌肉勞損的出現。
二、蜷縮
蜷縮的姿勢也不可取，但是很多人知道對健康不利，還是會做。如在沙發上看電視、側躺玩手機或看書等。
健康隱患：
首先，蜷縮的姿勢會出現消化不良的現象。蜷縮時人體胃腸道受到壓迫，會出現消化不良的現象，而如果飯後立即蜷縮還會導致胃裏的食物不能快速進入腸道，影響食物的消化吸收。
其次，蜷縮時還會對人體的頸部、腰椎和肢體造成傷害。支撐頭部主要靠頸部肌肉，蜷縮側頭時，頭部的重量會作用在脊椎的軟骨上，類似於落枕的狀態，這時肌肉和韌帶都會出現損傷。長期如此還會引起頸部肌肉的收縮，血管被壓迫，自然出現血液循環障礙。長期對頸椎、腰椎都有損害。
另外，蜷縮側臥時候手臂往往是枕在頭部下方，以臂代枕會壓迫手臂的肌肉、血管和神經系統，會出現肢體僵硬現象。
養生建議：
儘量不要蜷縮側臥，最好選擇靠在硬沙發上，在腰部塞上枕頭，放鬆頭部，這也可以減少對頸椎和腰椎的傷害。
三、蹺二郎腿
蹺二郎常被看作是一種放鬆的姿勢，其實不然，蹺二郎腿不僅起不到放鬆的作用，還會引起多種傷害。
健康隱患：
首先，蹺二郎腿時會出現原本雙腿負重變爲單腿負重，長期會引起兩條腿不一樣粗的現象。而且單腿維持身體平衡，導致腰椎和胸椎的壓力分佈不均，容易引起脊椎變形。
其次，蹺二郎腿時候會壓迫大腿內側的股神經，長時間容易出現麻痹的現象。
另外，蹺二郎腿時膝蓋也會受到壓迫，影響下肢的血液循環。對於患有三高的人羣而言，長時間蹺二郎腿會加重腿部的經脈曲張，或形成血栓。
養生建議：
蹺二郎腿還是要不得的，如果可以還是採取挺直腰背的正確坐姿。而如果習慣蹺二郎腿，那麼每一次時間都不宜超過10分鐘，同時注意更換姿勢，如果出現肢體麻痹現象，最好用手分反覆搓揉、按摩，這樣可以快速恢復血液循環。
